לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי     אפשרות תפריט  צ'אט     אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה __ ברוכים הבאים לפורום מתגייסים וסדירים__ חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > חיילים, צבא וביטחון > מתגייסים וסדירים
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
תגובה
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #37  
ישן 05-06-2006, 00:17
  Poisoned Poisoned אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 28.01.06
הודעות: 1,549
כמו שציינתי אמרתי את זה חצי בבדיחות..
בתגובה להודעה מספר 36 שנכתבה על ידי Lior_Co שמתחילה ב "בואנה, אתה בסדר?"

עדיין אנשים כאן בכול זאת מתנפלים..נו מילא...
.
בכול אופן באמת נראה לי קצת חסר טעם הריצות 10XZ3213 האלה...
רבאק אנשים כאן מתכוננים לגיבוש, לא לתחרות אתלטיקה..
לפעמים צריך לעבוד קצת על המנטליות.
ולא יודע מה איתכם...אני רץ עם משקל על הגב רק פעם אחת בשבוע, וזה רק בחלק מהאימון ולא כולו...הרעל קצת שרף לי תאי מוח אבל עדיין נשארה בי טיפת היגיון.

נ.ב....מה לעזאזל מוגזם? לפי מה שהבנתי עושים את זה לא מעט בצבא..
חוץ מזה שכול עוד אתה שומר על יציבה נכונה, זה עושה פלאות לשכמות, ולשאר הגב...אז דיי לחשוש מכול פיפס.
_____________________________________
חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
  #39  
ישן 04-06-2006, 23:55
  Lior_Co Lior_Co אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 03.06.06
הודעות: 73
שלח הודעה דרך ICQ אל Lior_Co
המלצה שלי - 4 אימונים בשבוע.
בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי Sir yes sir שמתחילה ב "שאלה בקשר לתוכנית אימונים של מטכ"ל לקראת הגיבוש"

יום ראשון - ריצה של 6-7 ק"מ בסיומה פק"ל כוח.
שני - מנוחה
שלישי - אינטרבאלים. ארבעה סטים של 4 סיבובים. כל סיבוב בין 150 ל-400 מטר.
סט ראשון 70% אחוז יכולת, סט שני 80% יכולת, סט שלישי 90% יכולת, סט אחרון - להפציץ ספריט עד הסוף. ממליץ לעשות עם מתחרים.
רביעי-מנוחה
חמישי - שוב אותה ריצה כמו ביום הראשון במטרה לנצח את הזמן.
שישי/שבת - (איזה שיותר מתאים), אינטרבלים שוב כמו ביום שלישי וגם לנסות לנצח את הזמן.

כמובן שממולץ לעשות הכל על חול עמוק ואכזרי של החוף (:
אפשר כמובן לשחק עם הימים, ואחרי שבועיים להגדיל את המאמץ.
אבל לא לשכוח (!!) שהמטרה היא אימון מרוכז. תמיד לזכור מה עשיתם אימון קודם ולשפר.
לא ישר לקפוץ למרחקים מטורפים.

והכי חשוב, לפני כל אימון חצי שעה מתיחות+חימום.
ושמרו על עצמכם.
תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
תגובה

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 11:48

הדף נוצר ב 0.10 שניות עם 12 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2024 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר