07-10-2009, 12:21
|
|
|
|
חבר מתאריך: 01.04.05
הודעות: 4,153
|
|
|
הרגעת הגוף והנפש - קטע שכתבתי.
מכיוון, שלא כולם גולשים במה שבלב. החלטתי לפרסם את זה גם כאן.
קטע קצר שכתבתי: (בעקבות כל מיני דברים שנתקלתי בחיים, ואוליי חלק מהם שאבתי גם מהפורום הזה)
בני האדם, מעסיקים את עצמם יום -יום בשאלות קיומיות. מלא אנשים הבריאים בנפשם ובגופם שרויים בדכאון -עמוק. ומתחבטים עם עצמם, ועם הנפש הפנימית שלהם.
קצת על דכאון
דכאון היא לולאה חוזרת ונשנית, של מצב שהוא ניתן לשינוי ולפתרון. ע"י עבודה עצמית ופיתוח עצמי.
לדעתי, לפני שהאדם מחפש את מהותו בחיים - עבודתו, בת זוגו לעתיד.
עליו לעבוד על האיזון הפנימי והנפשי שלו.
כל אחד ימצא את דרכו לעשות זאת בין אם זה ע"י יוגה, מדיטציה הרפיה או כל דבר כזה או אחר.
אחרי שהאדם מגיע לרמה מסויימת של איזון, כך יותר קל לו להתמודד עם "צרות" החיים.
כמעט כל המשאבים שלו מופנים לשיפור חייו והרגשתו, ולא לדברים שגוזלים את כוחו.
"בני האדם, מעסיקים את עצמם יום -יום בשאלות קיומיות. מלא אנשים הבריאים בנפשם ובגופם שרויים בדכאון -עמוק. ומתחבטים עם עצמם, ועם הנפש הפנימית שלהם."
אז איך בעצם, אנחנו מסלקים את כל המחשבות הרעות והטורדניות, החרדות והלחצים השונים שמופיעים. המפריעים לנו בחיי היום-יום?
יש אנשים הסבורים, שאדם נולד לתבנית מסויימת וכך הוא ישאר לכל שארית חייו ללא שום יכולת להשתנות. אך לדעתי, ומנסיוני תפיסה זו שגויה ואיננה נכונה.
אז מה בעצם ניתן לעשות?
על זה אין תשובה אבסולוטית. ולכל אדם יש דרך אחרת לפתור את הבעיה שמיוחסת אליו.
שהאדם עסוק, בכל פעילות שהיא ובעיקר בפעילות שמעניינת אותו כגון: ספורט, תחביב, טיול עבודה וכד'.
כך הוא עצמו וגם המוח שלו יותר עסוק. וכך הוא פחות ופחות שוקע במחשבות שליליות, פחות טרוד ויותר עסוק בעשייה.
ככל שאנחנו פחות מעסיקים את עצמינו עם המחשבות שמטרידות אותנו בחיי-יום יום, ומתחילים לחשוב בצורה חיובית. כך המוח שלנו "יעזוב" אותנו ויניח לנו לנפשו.
באנלוגיה פשוטה אפשר לדמות את המוח לשריר. שיכול להתפתח וללמוד.
בכל שניה ורגע שעובר בחיים המוח לומד ו"גודל". בין אם זה נהיגה, שחיה קריאה, ספורט, תרגילי קורדינאציה ועוד.
מה אני בעצם רוצה להגיד כאן:?
ככל שנעסיק את עצמינו יותר-ויותר בעיסוקים החיוביים שמספקים אותנו, וגורמים לנו להנאה וניתן למוח פידבק (משוב) חיובי של הנאה.
כך המוח לאט-לאט יתפוס מעין תבנית של חשיבה חיובית, נטולת מחשבות שליליות.
צריך לגרום לכל המחשבות השליליות לשקוע ולתת להן להיעלם כליל.
אם נשדר לו שליליות ופאסימיות - זה גם מה שהוא ישדר כלפי חוץ, ומזה אנחנו רוצים להמנע.
המטרה שלנו היא להביא את הנפש והגוף למצב אופטימלי של חשיבה חיובית, ואופטימיות.
_________________________________________________ ______________________________
איך אפשר להפטר מחרדות לחצים ומפחדים שונים?
יש אנשים הסובלים מפחד גבהים, ויש אנשים הסובלים מפחד במה ומשלל פחדים שונים ומשונים.
הרבה אנשים, בוחרים לחיות בחוסר התמודדות עם החרדה וכניעה למצב הקיים.
בכדי לפתור מצב מטריד זה, יש להתמודד עם הבעיה ולא להתחמק ממנה.
"התנסות מוצלחת בהתמודדות עם גירוי מאיים, מכניסה את המטופל למעגל חיובי שבו הצלחה מביאה לעלייה בתפיסת היעילות העצמית, ועלייה ביעילות העצמית מביאה להצלחה. לכן הטיפולים כוללים בדרך-כלל התנסות "
לקריאה רחבה יותר:
http://he.wikipedia.org/wiki/CBT
הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי, דוגל בשיטה של התנסות עצמית והתמודדות. בשיטה זו המטופל נחשף לבעיה בהדרגתיות. עד שהוא מצליח בצורה מוחלטת לגבור עליה.
על לחצים שונים, אפשר להתגבר על-ידי לימוד ותרגול נכון של הרפיות.
תודה לכם על ההקשבה. אשמח לכל ביקורת |
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
