לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי     אפשרות תפריט  צ'אט     אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה *+*+* ברוכים הבאים לפורום אומנויות לחימה *+*+* חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > ספורט > אמנויות לחימה
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #1  
ישן 09-12-2004, 13:32
  karateka karateka אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 08.09.04
הודעות: 178
שיפור גמישות

שיפור גמישות היא עבודה לא קלה. בהתחלה רואים תוצאות מידיות תוך שבוע של עבודה, לאט לאט רואים פחות ופחות תוצאות מידיות.
אתה יכול לבנות לעצמך תוכנית של שיפור גמישות והרי כמה טיפים:

* תמיד תהיה חם לפני תחילת העבודה על הגמישות (כדי להגיע למקסימום וגם כדי למנוע פציעות וקרעי שריר)

* תגיע למצב שכואב לך קצת ותמשוך רק עוד מילימטר ולא יותר מדי - אם אתה מגיע רק עד הכאב, אתה לא משפר כלום ואם תמשוך הרבה מעבר לכאב אתה יכול לעשות נזק.

*"תקשיב לגוף שלך" - אם אתה מתעייף פתאום במהלך העבודה, תעשה הרפיה ומיד תפסיק אם כואב לך בצורה חריגה תעשה הרפיה ושחרור ארוכים ופעם הבאה תעשה יותר חימום. הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה שלא תיאמן אבל צריך להקשיב לה על מנת לשמור עליה ולהאריך את חייה.

*תדאג לאיזון באימוני הגמישות, לא יומיים רצוף ואז שבוע מנוחה, תדאג לרצף קבוע - פעם בשלושה ימים (יומיים קבועים בשבוע) או פעם בשבוע שזה הרבה פחות יעיל אבל גם זאת התחלה. אל תתחיל מעבודה יומיומית על גמישות מיד כי אתה עלול לגרום נזק.

*תבין שאם לא ממש תרצה את זה עדיף לוותר מראש - הריכוז והרצון להצליח בתחום גופני הוא אחד הדברים החשובים ביותר.

*תזכור תמיד שהגוף הוא לא מחשב. אי אפשר פשוט ללחוץ ENTER ומקבלים מיד מה שרוצים - זה עובד יפה במטריקס אבל לא בחיים. הגוף צריך זמן כדי להשתפר ולהתחזק וללמוד גם אם הבנת את הדברים דרך הרא הגוף צריך ללמוד.

אז שיהיה לך בהצלחה וחג שמח,
צור.
חזרה לפורום

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 09:42

הדף נוצר ב 0.03 שניות עם 11 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2024 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר