10-03-2006, 18:55
|
|
|
|
חבר מתאריך: 24.08.05
הודעות: 4,021
|
|
תגובה...
להוא שהגיב עם השטויות שלו תפסיקו בסדר?
רצוי לחמם את הגוף לפני אימון משקולות במתקן כמו קרוס טריינר כאשר אתה משלב גם פעילות ידיים משמע יותר שרירים זזים ככה אתה עושה למשך 10 דקות.
אח"כ עובר למתיחות כלליות ולפני כל מתקן ובהפסקה בין סט לסט מתיחה לשריר ספציפי.
אחרי שאתה מסיים צא לריצה ולאחר מכן רצוי עד חצי שעה לגמר האימון לאכול ארוחה של 30 גרם חלבון כי הגוף לא סופג יותר מזה בארוחה לכן רצוי לאכול ארוחות קטנות במשך היום.
מקווה שעזרתי שיהיה בהצלחה!.
_____________________________________
"בגבורה ובענוווה"
|