ציטוט:

במקור נכתב על ידי Dr.Tweaker המטרה שלי היא חיזוק האגרוף!!זה מחזק תשרירי יד נכון?? תנו הצעות לחיזור האגרוף

קודם כל נשבור פה מיתוס. אנשים רבים חושבים שככל שיש להם דו ראשי (שריר יד קדמית)
יותר גדול, אז האגרוף שלהם חזק יותר.
אז בוא נשבור את המיתוס, שריר הדו הראשי, תפקידו - לקפל את היד, לא ליישר אותה,
כלומר אם אתה נותן אגרוף ובו זמנית מכווץ את הדו ראשי, האגרוף שלך נחלש בהמון רמות,
כי אתה מצד אחד מנסה לישר את היד ומצד שני אומר למוח לקפל אותה.
אז זהו, שברתי את זה דו ראשי לא קובע את עוצמת המכה.
(אני יודע שהוא לא אמר שזה קובע, אבל אני רק רוצה שלא יטעה ויחשוב ככה..)

עכשיו,לחיזוק האגרוף? אני מניח שהכי טוב זה תמיד לתת קצת מעבר למה שאתה מסוגל.
תן כמה פעמים לשק אגרופים, תראה מה היכולת שלך, מה הכוח שלך. עכשיו תנסה כל אימון
לתת קצת יותר חזק. ואז עוד קצת, ואז עוד קצת. תמיד תנסה לעלות בטיפ טיפה את הרף שלך..