דרך אגב, דוגמא לתוכנית הדו שלבית, כאשר אתה שומע משהו ממישהו:

1)האם הוא בהכרח אמר זאת כדי להעליב אותי? האם הוא בהכרח חושב שאני ככה וככה?
האם בהכרח הוא מנסה לפגוע בי?
2)הוא צוחק איתי! היום הוא התעורר על הצד הנכון של המיטה, והוא שמח!! איזה נהדר! הוא מת עלי

יש דבר חשוב ביותר בכל זאת.
כשמישהו אומר משהו שלא מוצא חן בעינך, תעיר לו על זה.
אם הוא ממשיך, תלך משם.

אין שום סיבה שתהיה בסביבה שלא נעים לך להיות בה, וכל מילה שלילית("השאה") נקלטת בתת מודע.
התת מודע לא מבחין בן צחוק ללא צחוק, ואפילו אם מישהו צוחק איתך, ואתה צוחק ומבין שהוא צוחק, התת מודע שלך לא מבין.

פשוט תגיד "זה לא נעים, תפסיק".
אל תכנס למשחקי כח וההעלבות.
פשוט תתרחק(ואם זה מישהו קרוב, הוא יבין את המסר, מישהו רחוק-מה אכפת לך שהוא יעלב שהתרחקת?)


אוי!!!!!!! וכמובן, הצעד הראשון לבטחון עצמי, היא "לשחק אותה!!"
ציינו כאן הליכה זקופה.
תתחיל ללכת ככה:

הליכה זקופה, ראש מורם, כתפים לאחור, הליכה איטית ופסיות ארוכות.
בנוסף תמיד תסתכל לאנשים בעיניים.

כשמגיע מחשבה של "הוא חושב עלי ככה" תעשה את תוכנית 2 השלבים("האם בהכרח נכון?")