לא חייב ריצה תלוי במטרה שלו אם האו רוצה לפתח שרירים ולא להרזות אז הריצה רק תפריע ותזיק לו אם הוא רוצה גם להרזות וגם לפתח שרירים אז הוא חייב לרוץ בנוסף לאימונים(רק בסוף אימון ואף פעם לא בהתחלה!!)