26-03-2005, 21:05
|
|
|
חבר מתאריך: 25.01.05
הודעות: 1,219
|
|
יעול לאימון
טוב אני בן 16 וחצי ואני רוצה להתאמן טוב אבל בבית
אני מתאמן ככה:
חימום
20 שכיבות סמיכה כפול שלוש דקה מנוחה בין כל סט
30 בטן כפול 3 45 שניות מנוחה בין כל סט
משקולות 7 קילו על השריר הדו ראשי 15 כפול 3 דקה מנוחה
3 קילו לכתפיים 15 כפול שלוש דקה מנוחה
אם משהו יכול להוסיף לשפר להציע...או לתת לינקים למדריכים ו/או אתרים אודה לו מאוד
תודה מראש
|