הם בונים שרירים של כוח מתפרץ, זה שונה משרירים של רצים למרחק שבנוים לסיבולת. לפי מה שאני מכיר, חלק גדול מהאימון של העצנים בנוי על הרמת משקולות במשקל בינוני.