אם העומס שמופעל על הגוף גדול יותר מהקצב שבו הגוף יכול להתאושש מהמאמץ, אז אתה תגיע בסוף למצב של אימון יתר שבו המערכות שלך יקרסו במקום להסתגל ולהשתפר. זה לאו דווקא אומר שאסור לך לרוץ כל יום 15 ק"מ. זה רק אומר שאתה צריך להבין שמנוחה היא חלק לא פחות חשוב, ואפילו יותר, מהמאמץ עצמו, כי זה החלק שבו הגוף שלך מסתגל ומתחזק. לכן אם אתה רץ כל יום 15 ק"מ וסבבה לך עם זה ואתה לא מרגיש שום בעיה, אז אדרבה, תרוץ כל יום. אבל אם אתה מכריח את עצמך לרוץ כל יום גם כשאתה מרגיש שהגוף שלך עייף זה לא טוב וזה לא ישפר אותך משום בחינה, אלא בדיוק להפך.

כשהתחלתי לרוץ הייתי בהתחלה בגישה של לרוץ לא משנה מה. יום אחד רצתי והתחלתי להרגיש כאב חד מאוד בשריר התאומים. למרות זאת הכרחתי את עצמי לסיים את הריצה בכל מחיר כדי "לא לוותר לעצמי". התוצאה בסוף היתה שקרעתי את השריר ואחרי זה לא יכולתי לרוץ 3 חודשים. ככה שהגישה הזו לא ממש תרמה לי לשפר את הכושר, כפי שאתה יכול להבין. אני לא אומר את זה כדי להפחיד אותך, אני אומר את זה רק כדי שתדע להקשיב לגוף שלך ושלא תחשוב שהגישה של "לרוץ לא משנה מה" היא הנכונה. קח כמה מנוחה שצריך כדי לתת לגוף שלך להתאושש.