כמו ששרוקי אמר לך וגם אני בעבר- גיינר.

מעבר לכך- הבעיה השנייה שלך היא שאתה עושה את התרגילים ה"צרים", זה נחמד והכל בתור תרגילים משלימים אם צריך, אבל בשביל באמת לעודד היפרטרופיה אתה צריך להתבסס על התרגילים המורכבים.

לכל שריר בודד שאתה עובד עליו יש תרגיל מורכב שעובד על קבוצת שרירים ומניב תוצאות טובות בהרבה- במקום לעשות מכונה לרגליים ומכונה לגב תחתון תעשה סקוואט, במקום מכונה ליד אחורית (מה זה בכלל? פולי?) תעשה בנץ' פרס וכו', הבנת את הרעיון.

גם לחוסר תיאבון יש פתרון (בהנחה שזה לא משהו חדש אצלך שעלול לנבוע מכל מיני שינויים הורמונליים) ואת זה תמצא באירובי.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון