25-08-2012, 22:49
|
|
|
חבר מתאריך: 03.04.03
הודעות: 23,256
|
|
אל תתחיל עם 9 קילומטרים
ואל תספור זמנים, בטח שלא בהתחלה.
הדבר העיקרי והחשוב זה לרוץ כמה שיותר בלי עצירות. אתה לא אמור להתחיל עם עשרה קילומטר ברצף,
אפילו אם אתה רץ שני קילומטר רצוף זה טוב, וכל פעם להוסיף עוד כמה דקות עד שהגוף והלב מתחזקים
במקביל ויש יכולת לרוץ למרחקים.
הגוף מסתגל לכל.
_____________________________________
|