17-11-2004, 17:33
|
|
|
|
חבר מתאריך: 10.05.03
הודעות: 3,161
|
|
כמו שזיגזג כתב
ריצה היא פעילות אירובית שמשפרת את סיבולת לב-ריאה. סוג כזה של פעילות ניתן לבצע מידי יום, אבל כמו שmj כתב הבעיה העיקרית בריצה היא אורטופדית. שמירה על הברכיים והגב מפני זעזועים. שילוב בין מסילה איכותית שיש לה בולמים טובים לנעלי ריצה איכותיות מאפשר אימון יומיומי מסיבי מנסיון אישי. נעלי ניו בלאנס לריצה ב400 שקל יספקו את הסחורה, לא מצאתי טעם לקנות משהו יקר יותר.
בקשר ל"לתת לשרירים להיבנות" כמו שכתב זיגזג זה נכון ומומלץ לעבוד יום כן יום לא על פעילות בונה שרירים, שזה כל תרגילי הכוח. תרגילים שבהם המאמץ ניכר בשריר ולא בדופק ונשימה כמו בריצה.
את אותם תרגילים מומלץ לבצע אחרי הריצה כשהגוף מחומם, ואחרי תרגילי מתיחות טובים לשרירים גמישים ועמידים יותר מפני התכווצות.
|