רק מי שמבין בבקשה.

אין שום בעיה. עם זאת עדיף לא לבצע באותו יום, אחרת האימונים לא יהיו יעילים.

האימונים לא יהיו יעילים אם אתה בודיבילדר ורוצה לפתח את השרירים ברמה הזאת..
תעשה גם כח גם ריצה .. מה שבא לך... הכל יהיה אפקטיבי ברמה הבסיסית...
אל תשכח גם כשאתה רץ אתה עובד על שרירי הרגליים.
בהצלחה.

אילו דברים שקשורים אחד בשני במושג הגג שנקרא כושר גופני. ע"מ ל"פתח רגליים" עליך להיות בעל סיבולת גבוהה, לפעילות בעצימות גבוהה. סיבולת הינה הגדרה של היכולת השרירית להתמיד במאמץ ממושך וגם יכולות מערכות הלב, החמצן והדם להתמיד בפעילויות גופניות למשך זמן רב.

אני ממליץ מאוד על ספרו של ד"ר מיכה קניץ כושר וגוף, שם תוכל להשכיל ולהבין איך הכל עובד.

ותוספת - שום פעילות אינה מזיקה, באם עושים זאת בצורה ובמינון הנכונים בהתאם ליכולת הגוף. המתאמן צריך להיות קשוב לגופו, ולדעת מתי לעצור ע"מ לא לגרום לנזק.

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

הכוונה לפיתוח סיבולת שריר לעומת כוח שריר, שדורשים אימונים מסוגים שונים.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי ביטיס הכוונה לפיתוח סיבולת שריר לעומת כוח שריר, שדורשים אימונים מסוגים שונים.

נכון שנדרש אימונים שונים אך עדיין - קשור אחד בשני...

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

כשכתבתי אימוני סיבולת התכוונתי לריצות וכשכתבתי אימוני פיתוח רגלים התכוונתי לעבוד על הרגליים בחדר כושר.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי אלירן ב כשכתבתי אימוני סיבולת התכוונתי לריצות וכשכתבתי אימוני פיתוח רגלים התכוונתי לעבוד על הרגליים בחדר כושר.

אותנו לתגובתי הראשונה...

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.