אם יש לי שבר מאמץ, שכמעט עבר, אני יכול לרוץ עם משקולות על הרגליים?
תגידו לי אם זה טוב, בבקשה::
ריצה, ספרינט, 20-30 מטרים על גבעה, 75-85 מעלות, כ25 פעמים.
והאם זה יותר טוב מריצה של כ10-15-20 ק"מ?
תודה.

אין כזה דבר "כמעט עבר"!
אז תחכה בסבלנות עד שיעבור לגמרי, ותחזור לרוץ בהדרגה, לא ישר עם משקולות, אתה סתם מסכן את הבריאות שלך!
בכל אופן, אם אתה שואל אותי, אז תרוץ נטורל, אני לא מחסידי המשקולות.
רצוי לשלב גם ספרינטים וגם ריצות ארוכות באימונים, האחת היא לא תחליף של השנייה.

בכל זאת...

לא מומלץ בכלל בכלל לרוץ עם משקלים.. תמנע מזה כל עוד אתה יכול.. כמו שנור אמר תרוץ "נטורל"..
ספרינטים עובדים על מה שנקרא כושר אנ-אירובי... אתה תלמד בביולוגיה בטח מתישהו..
ממש בקיצור זה כושר ללא חמצן.. אחרי כמה ספרינטים כבר בקושי יש לך חמצן לשרירים... אין פה ממש כושר של לב-ריאה..
ריצות ארוכות עובדות על הא-ארובי.. שזה כושר לטווח ארוך.. כל אחד טוב בשביל עצמו..

אם תיקח אצן לריצות קצרות(100) מטר שמתאמן רק על זה לרוץ מרתון- הוא לא יהיה מזהיר במיוחד..
אותו דבר אםפ תיקח אצן למרחק ותתן לו לרוץ כמה סטים של ספרינטים הוא לא יראה ביצועים כל כך טובים כי לא על הוא מתאמן..
תתאמן על הכל..

ואחי.. 25 ספריטנים על גבעה של 75-85 מעלות?? למדת הנדסה מתישהו?

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Papa_Sutul ספרינטים עובדים על מה שנקרא כושר אנ-אירובי... אתה תלמד בביולוגיה בטח מתישהו.. ממש בקיצור זה כושר ללא חמצן.. אחרי כמה ספרינטים כבר בקושי יש לך חמצן לשרירים... אין פה ממש כושר של לב-ריאה..

לא התכוונת שאחרי כמה ספרינטים זה כבר לא אנ-אירובי טהור?
הספרינטים הראשונים יהיו ללא נוכחות חמצן,אחרי זה תהיה גם נשימה אירובית במקביל לנשימה אנ-אירובית.

רק רציתי להעיר שזה לא משקל על הגב, זה משקולות פרקים לרגליים(2.5 ק"ג).
ובשאלה שלי, ששאלתי מה יותר טוב, התכוונתי לגיבוש אבל לא משנה....
ולא הבנתי מה לא הגיוני בספרינטים על גבעה של 75-85מעלות?

אתה מבין שזה כמעט זווית ישרה????????????????
מה אתה עכביש?

חחחחח הוא התבלבל..לא ריצה הוא עושה טיפוס.
אתה יודע הקיר בספורטק שם הוא עושה ספרינטים עם משקולות גם חח.
בולשיט רציני.
לפותח האשכול.
או שיש לך בעיה קשה באומדן זויות או שאתה חרטטן רצח.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

קודם כל שבר מאמץ זה הדרך של הגוף להגיד לך להירגע אז אפילו לא החלמת ואתה עוד מדבר על ריצה עם משקולות??? חכה אחרת תגרום לעצמך נזק נוסף...
לגבי הריצות... יש כושר אירובי(ריצות ארכות) וכושר אנ-אירובי(ספרינטים). זה שני דברים שונים לגמרי אתה צריך להתאמן גם על ספרינטים וביום אחר על ריצה למרחקים ארוכים... אימון ספרינטים קשה לא שווה לריצה ארוכה מאוד ולהפך... זה שני דברים שונים לגמרי

נ.ב.
אפשר לאכל אבקת חלב במקום לשתות חלב? כי הוא לא טעים לי...

התייעצת עם רופא? אני מניח שלא, ואם כן אז תקפיד על הוראותיו וזמן ההחלמה שהוא הקציב לך!

בנוגע לשיפוע הגבעה;
אתה מדבר על זוויות שקרובות לאנך. זה נראה לך הגיוני שאדם ירוץ את זה? מילא לטפס...


את שני הדברים תצטרך לגיבוש.
הספרינטים וכד' לתיזוזים. הריצות הארוכות למסעות.

ההצעות שלי לך:
-תפסיק לעשות מעצמך צחוק (עדיף שיחשבו שאתה טיפש ושותק מאשר לדבר ולהוכיח את זה).
-תתייעץ עם רופא בנוגע לפציעות.
-אחרי שתחלים מצא לעצמך מסגרת עם מאמן כלשהו. בין אם זה כושר קרבי, או חד"כ אם תוכנית אימונים משלך.

עכשיו למה אתה חושב ש80 מעלות לא ניתנות לריצה?
בחלק מהארץ(במיוחד במרכז) יש עלייה גדולה מהחוף למיערים עצמן! ויש גבעות מכוסות חול שאני רץ עליהן, למעלה ולמטה.
טוב עכשו שחשבתי על זה אני חושב שזה יותר זוית של 70 מעלות.
אבל לרדת אפשר גם ב90*... .

כן אפשר לרדת... בנפילה!!!

אה, אתם יודעים שזה לא בריא ללכת או לרוץ בירידה? זה גורם לעומס יתר על עמוד השידרה.

בגיבוש.. מאחר והוא משחיט והורס לך את הגוף.. אתה לא צריך להרוס אותו עוד יותר..
אז כשאתה מגיע לתיזוזים תרוץ הכי מהר תגיע לפסגה ובדרך חזור כשאתה צריך לרדת תשאר עם הפנים קדימה ופשוט תרד על 4..
ככה לא תיצור בכלל לחץ על הגב ..

תצטרף לאיזה קבוצת הכנה , ובאמת שלא יהיו לך יותר שאלות כאלה.
85 מעלות............... סנפלינג עשית מזה...

וברצינות, אל תרוץ עם משקלים.

יקבלו אותך לשייטת בידיים פתוחות, או יותר נכון באגרופים קמוצים.

סדרת השאלות הדבילית ביותר שנכתבה אי פעם בפורומים...
הסדרה כוללת מגוון אשכולות דבילים שפתח לא אחר מאשר חברינו היקר : MFFE
אחד הצעירים היותר פעורים שנראו אי פעם במחוזותינו!

מומלץ! טובי הקטעים כבר בפנים , ומחכים לכם!


"חבר'ה, תגידו, אימוני הקרב מגע זהים בשייטת ובמטכ"ל? "
"שאלה קצת מפגרת(כמו כל השאר) אבל כמה אחוז מהאימונים בשייטת שוחים וצוללים???"

וכמובן איך אפשר בלי אשכול המדוזות המפורסם, שהיה מועמד לפרס אשכול השנה של פרש :
" אם יש לי אלרגייה למדוזות(מזל שאין לי) אז חיל הים לא לוקח את האלו אם האלרגיה או שזה לא משנה כי לא יהיו "מפגשים עם מדוזות"

ועכשיו, ל100 הרוכשים הראשונים, בונוס אשכולות דביליים מפורומים אחרים של אותו MFFE היקר שלנו!!

"למישהו יש פה איזה סיפור כזה קשה מאוד לקריאה יענו לא שפה גבוהה אלא סיפור מצהר כזה ומפחיד וכזה שגורם לאנשים לבכות(במיוחד לבנות)???
סיפור או המלצה לספר יתקבלו בברכה!
תודה" (פורום כתיבה וספרות)

הזמינו! ותהנו!

(אין כפל מבצעים, הרכישה בהתאם לתקנון)

הפוך..
איזה חבוב אחד נכנס לי לאייסי חשב שזה חצי בנאדם(סטייל אוגריש)

חח חזק..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אתה באמת יוצא פה טמבל שאתה אומר שאתה רץ בדיונה אפילו של 70 מעלות
כי זה פשוט לא הגיוני
שיפוע הגיוני שלדיונה הוא עד 55 מעלות

ואם מישהו לא הבין אב אני רץ למעלה ולמטה ....