אני כל הזמן שומע שאם אני לא אוכל כמות מסויימת של חלבונים אחרי סטים של שכיבות שמיכה אז זה נחשב כאילו לא עשיתי כלום כי השריר לא מקבל חלבון.
זה נכון? קצת מוזר בעיני

ובוא ונאמר שזה נכון, כמה חלבון אני אמור לאכול אחרי סטים?
ואם 4 סטים של 15 שכיבות שמיכה יכול להספיק כל יום? ותוך כמה זמן יהיו תוצאות?

בקשר לכמות החלבונים, אני משאיר פתוח כי אפילו אני כבר לא זוכר אם דיברו פה על זה או לא.
בכל אופן, חיפוש יניב לך הרבה הרבה תוצאות..

גם ריצה ובעיקר אם זה חדר כושר או אימונים של סטים בבית.
השריר גדל בזכות החלבון ואם אחרי אימון לא תאכל אז לא יהיה לו על מה להתפתח.
עכשיו, זה לא מדע מדוייק שאתה צריך לאכול כמות מדודה של חלבונים אבל פשוט אל תשכח אחרי כל אימון אינטנסיבי תאכל בשר,דגים, גבינה, שמנת, טונה או כל דבר עשיר בחלבונים.

בקטע של החלבונים, זה לא שכאילו לא עשית שומדבר, אבל אם תאכל חלבונים אחרי שעבדת על השרירים (לאו דוקא מרפקים), הנפח של השריר יגדל יותר (זה בכלליות ובפשטות...).
בד"כ חלבונים לוקחים אחרי אימון כוח,משקולות שבו עבדת על כל השרירים (גב, חזה, יד קדמית ואחורית, רגליים, בטן, לאלה מכשירים ותרגילים רבים). כמה חלבונים? בעיקרון אם אתה רוצה לגדול אתה צריך לאכול כ-1.5 גרם חלבון ליום על כל ק"ג בגוף שלך. אתה שוקל 80 ? עליך לאכות 120 גרם חלבון ביום (כמובן שאפשר יותר). בד"כ מומלץ לאכול כ-30 גרם חלבון לאחר אימון כוח בתור תוסף חלבונים. אנשים רבים קונים אבקת חלבון ושותים את המשקה (המגעיל ברמות) שכלול בו כ-25 עד 30 גרם חלבון, זהו הפיתרון הזול ביותר למנת חלבונים זמינה. אנשים אחרים ישר אוכלים ארוחה של בקר, עוף, דג, טונה... וכו'.

גם אני מתאמן בצורה יחסית חזקה בחדר כושר ומשתמש באבקת חלבון, בעקרון הקטע של האבקה היא שהיא מרוכזת מאוד בחלבון... משו כמו 81% חלבון באבקה..

בקשר לבחור ששאל לגבי החלבונים לאחר אימון, רצוי לאכול חלבונים לאחר אימון אינטסיבי בכדי לתת לשריר עוד חלבון על מנת שיוכל להתפתח ולגדול בצורה משמעותית יותר מאשר ללא חלבון.

ובקשר לזה שהיא מגעילה.. חח אני לא חושב שהיא מגעילה, יש לי אותה בטעם ווניל, מערבבים את זה עם חלב וזה ממש כמו מילקשייק, לא ממשש כמו מילקשייק ממש טעים, אבל סבבה לגמרי! :]

קודם כל אסור להפריז בכמויות של חלבון אלא אם אתה רוצה להתאשפז בביה"ח עם שטיפות קיבה.

צריך לצרוך 1.2 גרם חלבון על כל ק"ג ממשקל הגוף.

גם פחמימות חשובות לבניית השריר,2.5 גרם כמדומני על כל ק"ג ממשקל הגוף.

אני לא רואה כל רע בצריכת אבקת חלבון שהיא של חברה איכותית.

אני עצמי משתמש והרווח הוא לא החלבון אלא החומצות האמיניות הייחודיות שנמצאות באבקה.

ורואים שיפור בתוצאות.

אני רוצה להמליץ על פרפקט נוטרישן,אולטימיאט נוטרישן,טווין לאב,אופטימום.

רק עם החברות הללו תתעסקו בכל הקשור לתוספי מזון,ובעיקר אבקות חלבון.

חברות לא ידועות בד"כ משתמשות בחומרים לא הכי איכותיים ולעיתים גם בחומרים כימיים שאיכותם גם כן מוטלת בספק.

ראו הוזהרתם!.

המשך ערב נעים!.

"בגבורה ובענוווה"

אם אתה מערבב עם דני, קצת קרח וחמאת בוטנים זה יוצא בן זונה!!!!

אני למשל שומר על דיאטה מאוזנת כך שכל המעדנים ודברים המוספים שלך מוסיפים ערך קלורי לא מבוטל עוד סוכרים ועוד שומן (מהסוג הכי פחות טוב ,מוקשה של חמאת בוטנים).

לכן הייתי ממליץ לך לערבב את כף האבקה עם 200 מ"ל או 125 מ"ל אם אתה אוהב את הטעם מאוד חזק.

אם הטעם לא מספיק מתוק רצוי שתוסיף סוכרה דיאט או כמו סוכר לתערובת והטעם יהיה נהדר.

עוד אפשרות היא שאם אתה חובב פירות היא לקנות אבקת חלבון בטעם בננה ואז לקנות תותים ולגרוס בתוך האבקה ככה שיתקבל טעם של תות בננה מעודן וטוב.

לי יש אבקת חלבון של פרפקט ווי בטעם שוקולד חמאת בוטנים והטעם הוא אחד הטובים.

רבותיי כל מי שהמוכר מציע לו אולטימייט נוטרישן איסופרים שיוסיף את הכסף כי זה מוצר מצויין אבל שיזכור שזה טעם הרבה יותר חלש מאבקת חלבון רגילה.

"בגבורה ובענוווה"