אתמול גיליתי שיש לי שברי מאמץ ברגליים, וזה אחריי שמשכתי אותם כמו חודש בריצות של 10-12 קמ.
אנשים אל תהרסו לעצמכם!!
תתחילו מרחקים קצרים והעלייה במרחקים ובעצימות צריכה היות בהדרגתיות!!!
תתחילו בכלל עם אופניים, חיזוק שרירי הרגליים מקטין את העומס על הרגל וכך תמנעו שברי מאמץ.
תקפידו על שינה טובה אחריי ריצה כי אז התהליך האנבולי של בניית העצם יצליח להתגבר על תהליך ההרס שנגרם לה מהפעילות הגופנית.
תקפידו על תזונה נכונה שזה אומר לצרוך הרבה סידן (כדורי סידן או סילאן שזה סירופ תמרים שיש בו ריכוז ענק של סידן 1200מג ל100 גרם.) תמעיטו בשוקולד ותצרכו ברזל בזמן הנכון (ברזל מונע קליטת סידן) ותצרכו מגנזיום וויטמין די שמעודדים קליטת סידן.
ואל תתקמצנו על נעליים!!
אני רצתי עם נעלי שוק מעפנות כאלה שתרמו רבות למצב שלי.
תקנו נעליים ב400 ואפילו 500 ומעלה נעליים שהם אולי נעלי ספורט או התעמולות לא הופך אותם לנעלי ריצה!

טוב עכשיו לשאלה שלי.
אני תקוע פה בבית עכשיו משהו כמו חודשיים, והאורטופד אמר לי משהו שנטייה לשברי מאמץ מונע ממך לשרת ביחידות חיר מסוימות. wtf?
אני יודדע שאין לי "נטייה לשברי מאמץ" משום שבחיים לא היה לי שבר מאמץ או שבר בכלל או נקע.
אבל בכל זאת מה היא מדיניות הצבא כלפי שברי מאמץ ???
והאם שברי מאמץ מונע ממך לגשת לגיבושים מסויימים?

גם לי כבר שבוע וחצי כואבות הברכיים מריצות

מחזק את מה שאמרת ותרגיש טוב.

אז לפי ההיגיון שלי אם יש לך שבר מאמץ ואתה יוצא לגיבוש אז בקלות תגיע לדרגה הכי חמורה שאם אינני טועה ההחלמה ממנה אורכת לפחות 12 שבועות של מנוחה מוחלטת

חוץ מזה סידן יש לך יותר בזול חוץ מהכדורים למשל שקית חלב או גבינה לבנה וגבינה צהובה
אחי אם אתה רוצה להתאמן כמו שצריך אתה חייב להכיר גם את פירמידת המזון כדי שתמנע מעצמך בעיות שונות בעתיד כי יש עוד מינרלים שאתה זקוק להם חוץ מסידן לשם האימונים שלך כי הכל חשוב.

כל מה שאני אמרתי בדוק ב90 אחוז

תשמעו מה הוא אומר.נראה לי הכי טוב

ציטוט:

במקור נכתב על ידי דודידו אז לפי ההיגיון שלי אם יש לך שבר מאמץ ואתה יוצא לגיבוש אז בקלות תגיע לדרגה הכי חמורה שאם אינני טועה ההחלמה ממנה אורכת לפחות 12 שבועות של מנוחה מוחלטת חוץ מזה סידן יש לך יותר בזול חוץ מהכדורים למשל שקית חלב או גבינה לבנה וגבינה צהובה אחי אם אתה רוצה להתאמן כמו שצריך אתה חייב להכיר גם את פירמידת המזון כדי שתמנע מעצמך בעיות שונות בעתיד כי יש עוד מינרלים שאתה זקוק להם חוץ מסידן לשם האימונים שלך כי הכל חשוב. כל מה שאני אמרתי בדוק ב90 אחוז

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מה הקשר לשוקולד?חח איזה מצחיק.
ויש כאלה כמוני שיש להם בעיות בברכיים בכלל אסור להם לעלות על אופניים כי התנועה עצמה 'טוחנת את הברך'[ציטוט]והתהליך האנאבולי כלול גם באכילה ולא רק הספקת סידן
והסיבה שיש לך שברי מאמץ היא כי התחלת ממש חזק בטח על ההתחלה,מתחילים לאט למרות שזה מתסכל,תרגיש טוב.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי אולגרסון אתמול גיליתי שיש לי שברי מאמץ ברגליים, וזה אחריי שמשכתי אותם כמו חודש בריצות של 10-12 קמ. אנשים אל תהרסו לעצמכם!! תתחילו מרחקים קצרים והעלייה במרחקים ובעצימות צריכה היות בהדרגתיות!!! תתחילו בכלל עם אופניים, חיזוק שרירי הרגליים מקטין את העומס על הרגל וכך תמנעו שברי מאמץ. תקפידו על שינה טובה אחריי ריצה כי אז התהליך האנבולי של בניית העצם יצליח להתגבר על תהליך ההרס שנגרם לה מהפעילות הגופנית. תקפידו על תזונה נכונה שזה אומר לצרוך הרבה סידן (כדורי סידן או סילאן שזה סירופ תמרים שיש בו ריכוז ענק של סידן 1200מג ל100 גרם.) תמעיטו בשוקולד ותצרכו ברזל בזמן הנכון (ברזל מונע קליטת סידן) ותצרכו מגנזיום וויטמין די שמעודדים קליטת סידן. ואל תתקמצנו על נעליים!! אני רצתי עם נעלי שוק מעפנות כאלה שתרמו רבות למצב שלי. תקנו נעליים ב400 ואפילו 500 ומעלה נעליים שהם אולי נעלי ספורט או התעמולות לא הופך אותם לנעלי ריצה! טוב עכשיו לשאלה שלי. אני תקוע פה בבית עכשיו משהו כמו חודשיים, והאורטופד אמר לי משהו שנטייה לשברי מאמץ מונע ממך לשרת ביחידות חיר מסוימות. wtf? אני יודדע שאין לי "נטייה לשברי מאמץ" משום שבחיים לא היה לי שבר מאמץ או שבר בכלל או נקע. אבל בכל זאת מה היא מדיניות הצבא כלפי שברי מאמץ ??? והאם שברי מאמץ מונע ממך לגשת לגיבושים מסויימים?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

יש קשר לשוקולוד ועוד איך. יש מזונות שמונעים קליטה של דברים אחרים. כמו שמוצרי חלב או קפאין מונעים קליטת ברזל (לדוגמא). שוקולוד, עד כמה שידוע לי, מעכב קליטת סידן (או שזה מגנזיום?)

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

אני גם תקוע כבר חודשיים בלי ריצות ויש לי יום סיירות ביום ראשון (אלא אם כן ידחה או משהו)... ייאי.

אמרו לי במיפוי עצמות שיש לי שבר מאמץ מדרגה 1 (הנמוכה ביותר) וגם הוא לא הכי רציני... בכל מקרה, עם שברי מאמץ בקרבי תקבל ב' ולפעמים ג'... אני מניח שמיחידות ההתנדבות גם מוציאים אותך מהקורס אם זה רציני.

אנשים תקראו את ההודעה שלי שוב!
שוקולד מונע קליטה של סידן בגוף
מגנזיום מסייע לקליטת הסידן בגוף
ברכיבה על אופניים הלחץ על העצמות קטן ולכן זה אחללה ספורט לחיזוק השרירים ללא הפעלת לחץ על העצם

ועכשיו עדיין לא עניתם לי על שאלה

אם נודע לצבא שהיה לי שבר מאמץ הדבר מונע ממני לנסות להתקבל ליחידות התנדבותיות????

תודה!

ציטוט:

במקור נכתב על ידי אולגרסון אנשים תקראו את ההודעה שלי שוב! שוקולד מונע קליטה של סידן בגוף מגנזיום מסייע לקליטת הסידן בגוף ברכיבה על אופניים הלחץ על העצמות קטן ולכן זה אחללה ספורט לחיזוק השרירים ללא הפעלת לחץ על העצם ועכשיו עדיין לא עניתם לי על שאלה אם נודע לצבא שהיה לי שבר מאמץ הדבר מונע ממני לנסות להתקבל ליחידות התנדבותיות???? תודה!

תשמע, אם השבר מאמץ רציני הם לא יחזיקו אותך שם... ויפרישו אותך