שלום לכולם,

קודם כל אני חייב לציין את הפורום לטובה ולהגיד שאתם מאד עוזרים לי.

עכשיו לעניין, ברוב ההמלצות לאימונים כתוב יום כן יום לא,

אם אני עושה כל יום ריצה של 10 דקות 3X60 מרפקים ו 3X125 בטן
זה יפגע בי?
פלוס כושר קרבי פעמיים בשבוע.

תודה רבה מראש

תלוי בקצב הריצה....אבל שמע, בשביל מה כל כך הרבה אימונים?

זה יכול לבפגוע בך...אני לא יכול להגיד לך כמה ואיך אבל זה יכול
בשביל מה אתה צריך את כל העומס הזה...?

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.geocities.com/simpsonsrme/el_barto.gif]

אל תעשה את זה הדרך בין התוכנית הזאת לשברי מאמץ קצרה ביותר..
הגוף צריך לנוח יום שלם בין אימון לאימון כשביום הזה הוא גם מתפתח והשריר בונה את עצמו.
אם תעשה יום יום אימון כזה זה לא אומר שיהיה לך יותר כושר מאשר שתעשה יום כן יום לא.
אני ממליץ לך לא לעשות כל יום אימון אולי שכיבות שמיכה אפשר לעשות כל יום אני עושה כל יום אבל ריצות יום כן יום לא..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

פעמיים כושר קרבי(ראשון ושלישי)
יום חמישי אני עושה אימון עם חבר בים(גם אימון בסגנון הכושר קרבי)
ויום שבת בערב אני יוצא לריצה בקצב טוב ככה של 3 קמ'
תאמין לי זה מעולה
אני מתאמן ככה הרבה זמן ואין לי שברי מאמץ ולא כלום

"ארדוף אוייבי ואשיגם,ולא אשוב עד כלותם.."
ארזי הלבנון לשחם
-931-

ציטוט:

במקור נכתב על ידי dol4 שלום לכולם, קודם כל אני חייב לציין את הפורום לטובה ולהגיד שאתם מאד עוזרים לי. עכשיו לעניין, ברוב ההמלצות לאימונים כתוב יום כן יום לא, אם אני עושה כל יום ריצה של 10 דקות 3X60 מרפקים ו 3X125 בטן זה יפגע בי? פלוס כושר קרבי פעמיים בשבוע. תודה רבה מראש

לא רק שזה לא יפגע לך זה רק יועיל לך
אין שום בעיה עם 10 דקות ריצה ואין שום בעיה אפילו אם תרוץ הרבה יותר מזה כול יום
שכיבות שמיכה אין שום בעיה שעושים כול יום כי זה תרגיל נגד משקל גוף ולא משקל חיצוני כמו משקולות אז הוא מפעיל הרבה פחות לחץ על הגוף ויותר קל לגוף להתאושש ממנו וכפיפות בטן בחוג איגרוף שהייתי הולך כול יום היינו עושים 300 כפיפות בטן מלאות הכי מהיר שאפשר תוך כמה זמן תהיה לך בטן ברזל אז אל תדאג ותתאמן וזה לא יפגע לך בשום דבר!!!!!!

שטויות שטויות שטויות!!
ריצה כל יום תפגע בך מאוד... גם היא די קצרה, אם אתה אומר ש-7 פעמים אתה רץ, אתה תסבול מבעיות ברכיים, ובטיביה ואיפה לא..
אימונים צריך לעשות יום כן יום לא, חוץ מתרגילי בטן שזה גם לא כל כך מומלץ כל יום..
ככה ששכיבות שמיכה תעשה פעם ביומיים.
בטן אתה יכול לעשות יותר..
וריצה, זו החלטה שלך, אני אומר לך שבלי מנוחה רצינית אתה תפגע.

הכי טוב זה יום ריצה יום כוח...

מחשבות קריאייטיביות - רן פינקלשטיין
http://copies2011.blogspot.com/