אהלן

אני אמור להתגייס ביולי הקרוב לאחת מחטיבות החי"ר , לפני כ3-4 חודשים נוצרו אצלי שברי מאמץ ונחתי עד לפני שבועיים בהוראת אורטופד ואז התחלתי להתאמן לרוץ בהדרגה 1 ק"מ.. ואז אחרי שבועיים עברתי ל2 ק"מ ולא הרגשתי כאבים אבל אחרי הריצה הרגשתי.. הלכתי לאורטופד שאמר לי לנוח עוד שבועיים (שהשבר להערכתו התרפא ב80%) ואז שוב להתחיל בהדרגה..

אני באמת רוצה להצליח בקרבי ואני מפחד שאני יתאמן והכל יהיה בסדר אבל בטירונות יחזרו לי שברי
המאמץ אני ידפק וייאלץ לצאת מקרבי או לדחות גיוס בכל מקרה
אז מה אתם מייעצים לי ? לדחות את הגיוס לנובמבר וככה יהיה לי פור של חצי שנה לנוח יותר ואז להתחיל להתאמן וככה יש יותר סיכויים טובים שלא יחזור לי ומצבי יהיה יותר טוב או לנוח שבועיים להתאמן בהדרגה ולהתגייס ביולי עוד 3 חודש?

אני באמת מתלבט..החלטה קשה ...

מה אתם מייעצים לי?

תנוח עד יולי..
כושר אתה תקבל שם..
אתה הולך לח"יר לא?
תאמין לי שלא תהיה שם היחידי שלא בשיא הכושר..

זה תלוי לאן אתה הולך להתגייס.

בכל מקרה הייתי מציע לך מנוחה מוחלטת ! אתה לא תצליח להתרפא אם תמשיך להתאמן ולרוץ כשהשבר עוד לא השלים לגמרי ! אין כזאת חיה.

ואם תמשיך להתאמן פשוט תהיה על בתים במהלך הצבא ובסוף תיפלט.

תהיה בנוהל שברי מאמץ אם אתה רוצה להחלים, 3 חודשים ניסיתי לנוח ולא עבר לי, חודש בצבא עשיתי נוהל שברי מאמץ וזה עבר לגמרי.

זה:
לישון לפחות 6 שעות רצוף
לאכול טוב והרבה סידן, בעיקר גבינה לבנה
לא לרוץ או לקפוץ *בכלל*
לא לסחוב משקל שיותר גדול ממשקל נשק+וסט(בערך 5-7 קילו)
לא ללכת יותר מ15 דקות ברצף
לא לעמוד יותר מחצי שעה ברצף
על כל עמידה של חצי שעה או הליכה של 15 דקות יש לשבת רצוף חצי שעה לפחות
אסור ללכת ולעמוד יותר מ4 שעות מצטברות כל יום.


תעשה את זה ותבריא מהר מאוד. ובכל מקרה לא הייתי מציע לך לחזור לאימונים לבד. או עם מאמן כושר מוסמך, או שתחכה לצבא ותגיד להם שהיו לך שברי מאמץ כדי שיעשו לך סרגל מאמצים אישי

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.

יש הכי הרבה סידן בשומשום, יותר מכל מאכל אחר.
אז תאכל טחינה/חלווה.

זה לא רק איפה יש הכי הרבה, זה גם באיזה מאכל הסידן הכי נקלט טוב בגוף. וגבינה לבנה היא בטופ.

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.

וואלה אחי זה נראה קשה לאמוד את הדברים האלה אבל אני אשתדל תודה ג'יפי..
בקשר למה שאמרת גדי חשבתי על מנוחה מוחלטת אבל אם אני אבוא בלי כושר בכלל אני בטוח שבתחילת הטירונות רצים הרבה ומתאמנים וזה יחזור לי בשנייה כי הגוף לא רגיל בכלל
לא ככה?

תודה בכל מקרה...

עוד אנשים מה אתם אומרים??

תנוח ותחזק שרירי רגליים. שרירי רגליים חזקים יקטינו את הנזק המצטבר.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

אני אוכל בננות במקום, זה בסדר? ואיזה מאכלים יש עוד מלאים בסידן וברזל?

.

אני אפתח את השרירים עד שאני אוכל לחזור להתאמן...

אבל תכלס כדאי לי לדחות את הגיוס או לא?

החלטה שלך. זה לא כל כך משנה לדעתי.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

כבר אמרתי מה השיקולים.. להתגייס ביולי עם פחד שיחזרו לי השברים בטירונות או להתגייס בנובמבר אחרי מנוחה יותר גדולה וסיכויים יותר קטנים שהשברים יחזרו וככה אולי אני גם אוכל להכנס טיפה לכושר לפני הגיוס.. אני פשוט לא יודע מה לעשות אז החלטתי לנסות את מזלי פה לראות מה אנשים אומרים מנסיון.. דעות.. העיקר שיתן לי כיוון..

?