11-05-2006, 19:53
|
 |
|
|
חבר מתאריך: 24.08.05
הודעות: 4,021
|
|
חימום כללי לפני תחילת פעילות גופנית:
-ריצה קלה של 800 מטר בקצב מאוד קליל כדי לחמם את הידיים.
-סיבובי ידיים תוך כדי ריצה.
בסוף ריצת חימום:מתיחה לשריר התאומים במצב 2,מתיחה לשריר 4 ראשי,מתיחה ליד אחורית כפיפת מרפק כנגד העורף,מתיחה לשריר תלת ראשי יד מקבילה לקרקע,סיבובי אגן קדימה ואחורה,מתיחה למפשעה בישיבת פרפר.
- לפני כל תרגיל חימום ספציפי של השריר!.
תזכור שכל מתיחה מאריכה את חייו של השריר ואת מידת גמישותו.
_____________________________________
"בגבורה ובענוווה"
|
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
