לשמירה על הכושר, מה עדיף? יש לציין שאני עצלן מדיי לריצה בעוד שאופניים... לא יודע - זה נראה לי יותר ריאלי.

כל אחד עושה את העבודה שלו.. לדעתי - ריצה. (מבחינת אפקטיביות)

אולם אם את טוען שאתה עצלן מידי לריצה- לך על רכיבה באופניים.
לפעמים אפשר לרוץ חצי שעה ולחשוב שעבר נצח, ולעומת זאת לרכוב 3-4 שעות באופניים ולהרגיש שרק עכשיו התחלת.
עם זאת, רבים חושבים שברכיבה על אופניים לא מפתחים את הכושר, שבפועל רכיבה היא אחת מהפעילויות היותר מעצימות וטובות לגוף. היא משלבת מאמץ אירובי ואנאירובי, משפרת את הכוח, את הסיבולת וכושר לב- ריאה.
עוד מההיתרונות שיש לרכיבה על אופניים מול ריצה, היא גם מבחינת שמירה על הברכיים. הלחץ שמופעל על הבירכיים באופנים קטן בהרבה מריצה- וטוב לשמירה ולעיבוי עצמות הגוף בכלל.

בסה"כ, כמו שאמרתי שתי הפעילויות יעילות לשמירה על כושר. אם תשלב את שתי הפעילויות ביחד (בעדיפות על אופניים) - תוכל לקבל מצב עוד יותר טוב.

הירוק בכל זאת עולה

רכיבה על אופניים זה קשה
שאני התחלתי היה לי מאוד קשה! אחרי 10 דקות כולכך כאבו לי הרגליים שלא יכלתי ללכת אבל יתרגלתי ויכלתי לנסוע ל20 דקות בלי קושי ואז עברתי לריצה
ואני ממליץ על ריצה כי זה הרבה יותר אפקטיבי כמו שאמרו וגם אם זה קשה בהתחלה אתה משתפר בזה ויכול לרוץ הרבה יותר רחוק ככה קרה לי ומזה שמחתי
אם אתה לא יודע מה לעשות תנסה שבוע רכיבה על אופניים 3 ימים בשבוע ושבוע ריצה גם 3 ימים בשבוע ככה תדע במה להמשיך....