שמעו אני עושה כל יום 600 כפיפות בטן
300 בבוקר
300 בערב
50 אלכסונים לצד אחד ו 50 לצד השני
גם זה פעמים ביום
ועבר כבר חודש פלוס ואני לא רואה ריבועיםם
מה עושים?
אם יש עוד תרגילים תפרטו

וגם זה לא מופיע מייד...לי לאחר שנה פחות או יותר

אם לא תשלב גם אירובי (ריצה,שחייה,אופניים) שישרוף לך את השומנים, אז לצערי לא תוכל לראות את הקוביות!

דבר נוסף - האם אתה עושה זאת נכון? ישנן כמה שיטות לכך... חיפוש במדור הכושר של YNET יעזור לך מאוד

http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1917,00.html

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

אני בן 16 וחצי אחי
אני עושה 600 כפיפות ביום
זה לא עוזר אני רואה רק שתים בנתים אחרי חודש וחצי
ואירובי אני גם עושה

ריבועים ככה:
תעשה כפיפות בטן לא ברמה של 600 ביום . אלא במכשירים שבהם אתה שם משקל ! חשוב משקל כדי שהם יבלטו החוצה. ותשלב ארובי של ריצה/*שחייה כי להוריד את השומן מהגוף.

אתה יכול לשכב על המרפקים ולהרים את הרגלים איזה 60 ס"מ לאויר זה נורא כוסאב בבטן אבל אם אתה תעשה ביום איזה 10 שניות ולמחרת 20 ואחרי זה 30 אתה תצליח אבל כול דבר בזמן שלו וזה בסוף יצא לך צריך להרים גם משקולות ושכבות שמיכה וכאלה

מקווה שעזרתי אחי יאללו בי בהצלחה

תחשוב על ה"ריבועים" בבטן, כמו ריבועי שוקולד באריזה. הריבועים הם השרירים והעטיפה היא השומן.
עד שאתה לא מוריד את העטיפה- לא תראה ריבועים.

הירוק בכל זאת עולה

אתה חייב תזונה מסויימת,אחרי כל התעמלות מומלץ לאכול חלבונים[כמו טונה וקוטג]
ואסור לך לעשות הפסקה של 3 וחצי שעות בלי לאכול חלבונים אחרת השרירים התפרקו ורוב העבודה שלך לא שווה.
תיכנס לאתר:www.isrealbody.org
יש שם הכול