קודם כל קוראים לי שלומי בן 18 וחצי, קצת נתונים אני מטר 75 פלוס מינוס שוקל 58, לא מרשים במיוחד
גם המבנה גוף שלי לא גדול במיוחד.. צפלון כזה
היום קיבלתי זימון לגיבוש צנחנים\דובדבן שיערך ב 11.12 זאת אומרת בעוד שבועיים בערך.
אני מעשן המון משהו כמו קופסא ליום, הכושר הגופני שלי יחסית ברצפה.. אני מורעל קרבי ואני יודע שאני יתגייס לקרבי. אבל אני רוצה לנסות את המזל שלי באחד מיחידות ההתנדבות האלה.
שאלה קצת מטומטמת כי אני יודע שבנאדם במצב שלי לא יכול להכנס לכושר בתוך שבועיים אבל אני מפנה אליכם שאלה ומעוניין שתתנו לי טיפים איך להתכונן הכי טוב בשבועיים האלה כדי להכנס לרמה הכי גבוהה שאני יכול בשבועיים, אני צריך המלצות מה לעשות כמה לעשות איפה לעשות ואיך לעשות.
איך לרוץ כמה לרוץ באיזה קצב, באיזה תדירות?, אני אשמח אם תתנו לי כל טיפ אפשרי איך להכין את עצמי פיזית ומנטלית לגיבוש המאוד מאוד קרוב הזה. תודה רבה שלומי

אל תדאג אחי אתה תסתדר מנסיון לא צריך כושר לדברים האלה רק תכניס לעצמך לראש ששום דבר לא ישבור אותך.

אתה בשבועיים לא תתכונן. הדבר היחיד שכדאי לעשות זה ריצות קצרות(1000-1500) במהירות בינונית בשביל לשחרר קצת את השרירים ולתת לך תחושה. קצת ידיים קצת בטן אבל לא משהו בעצימות גבוהה.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

כמו שביטיס אמר רק תחזיר את השרירים שלך למצב של פעילות מינימלית..אם תתחיל לקרוע את עצמך בשבועיים הקרובים זה לא יעזור לך..ההפך אתה רק יכול לעשות לעצמך נזק כמו עומס יתר על השריר,פציעות למיניהם וכו..

תתחיל לרוץ מרחקים קצרים יחסית בקצב קל בהתחלה ותעבור לבינוני..אתה יכול לגם לעשות ידיים ובטן למרות שזה לא פרמטר בגיבוש..

אבל הכי חשוב!תכניס לעצמך לראש שאתה מסיים את הגיבוש הזה גם אם אתה מגיע אחרון כל הזמן..זה לא משנה אם תגיע כל הזמן ראשון או כל הזמן אחרון..העיקר תראה נחישות וכוח רצון..פשוט תמשיך ואל תישבר..

בהצלחה ותחזור לעדכן!

pilot17 לשעבר

נוב 07.

חחח תודה אחים )
מה אתם חושבים על ריצה בדיונות ? גם בקצב בינוני , קצת עליות וירידות קצת דיונות?

לא צריך. בסוף תגיע תפוס וזה לא יעזור לך.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

אולי ישמע לא משהו ,אבל לא רוצה להרוס את החגיגה. צריך בהחלט כושר.
מזכיר לי את הימים שלי בגיבוש חובלים, שהרבה הרבה אמרו שלא צריך כושר, וזה פשוט לשקר. צריך בגיבוש חובלים כושר ולא ממוצע, כנ"ל בגיבושים הללו, נכון שתמיד אומרים שהכל בראש, אבל עם הראש לא תמיד אפשר לעשות ריצת 2000 באחלה תוצאה.
לגבי זה שתיהיה תפוס, שבועיים זה זמן קצר, אבל אחלה זמן ולא 3 ימים. אם תתחיל מהר ועכשיו , עם המון המון מתיחות לפני אתה תסתדר, וביום יומיים הראשונים באמת תיהיה קצת תפוס, אבל עדיף לתת פוש רציני בשבועיים, לפחות שתדע שניסית. זה עוזר בראש המון :]]

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.carsti.co.il/images/cs/ha3_cs.gif]

ואז הוא יעשה פוש רציני, יצור לעצמו פציעות עומס וכמובן יאכל אותה בסוף. אל תתן עצות כאלה אם אתה לא יודע מה המשמעות הפיזיולוגית שלהן.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

תרוץ השבוע 4 פעמים אלפיים מתיחות לפני ואחרי תעשה באותם ימים שאתה רץ גם נגיד סטים של בטן 20 * 4 וידיים תנסה 12 * 4 אחרי השבוע הזה אם תרגיש גמור תיקח לך 3- 4 ימי מנוחה אחרי שזה יעבור תעשה ריצה קלה אחת של 2000 לפני הגיבוש וזהו אם אחרי השבוע הזה תרגיש טוב אז תנסה לדחוף עוד טיפה אבל 3 ימים לפני הגיבוש תעשה רק ריצות קלות ככה...

ושתדע בשבוע הראשון גם אם אתה תפוס תרוץ!!! הריצה עצמה משחררת את השרירים...

4 פעמים בשבוע אלפיים?!

ומתי הגוף ינוח בדיוק??

מחזק,

אני בשבוע האחרון רצתי הרבה יותר מדי... עודף רעל, עודף שעמום... משהו כמו 4 ריצות אלפיים עם ספרינטים אחרי זה + משחק כדורסל ועוד הליכה של איזה 10 ק"מ..... ועכשיו אני פשוט מותש, לא מומלץ להרוג את עצמך לפני הגיבוש ואז להיות מותש בגיבוש.. לעומת זאת, תרוץ פעמיים אלפיים בשבוע, עוד ריצה או שתיים של ריצות בינוניות או משהו בסגנון, הרבה יותר חכם...

יש אנשים שפשוט אי אפשר להאמין להם כשהם אומרים לך "בוקר טוב".

היא פשוט להכניס לעצמך לראש שאתה לא פורש. תכתוב את זה על כף היד שלך או משהו וכל פעם שקשה לך תסתכל על זה ותבין שאין מצב כזה פשוט. זה כולה יומיים ואתה מכניס לעצמך לראש שגם אם זה יהיה יומיים של שואה לשמה אתה פשוט לא פורש בשום מצב. אתה שורד. האויב היחיד שיהיה לך שם הוא אתה עצמך וזהו. ברגע שתנצח אותו סיימת... ומכאן ה' גדול.

בהצלחה.

וואי תודה לכולכם על העזרה, עוד שאלה לי אליכם בחלק של השקים איפה מניחים את השק? הבנתי שעל העורף.. ממש על הצוואר יענו.. זה נשמע ממש קשה והורס תצוואר, או שאני טועה ואני מדמיין את זה בצורה שונה? למישהו יש תמונה של התפיסה או משהו בסגנון?

השקים על הצוואר לא כואבים בכלל, יותר נוחים מהתדל ה**** הזה..... לא כואב בצוואר.. יותר קשה ברגליים

השק נתמך על ידי הכתפיים והידיים.. פשוט לא קשה, לפחות לא ביום סיירות....

יש אנשים שפשוט אי אפשר להאמין להם כשהם אומרים לך "בוקר טוב".

לא שמים את השק על הצוואר אלא על השכמות...כך שהצוואר לא אמור להפגע מזה...

לא צריך כושר לגיבוש צנחנים..
חבר שלי בא בלי כושר בכלל ועבר... אתה רק צריך להכניס לעצמך לראש שאתה לא פורש... תעזור לחברים באלונקה.... וזהו ...
מי שרוצה באמת..יסיים את הגיבוש..

עוד עיצות? :\ בבקשה.. וכשאתם אומרים לא קשה.. הכל בראש, תחשבו עליי כבנאדם שמעשן 2 קופסאות ביום במשך שנה וקצת, בנאדם שלא מרבה לרוץ בכלל בזמן האחרון ולא בכושר בכלל..
אני חושב על הריצת אלפיים לסיים אותה ולא אחרון ואני מתחיל כבר לפחד.. האם באמת הכל בראש?

כן אחי, הכל בראש אבל אתם חייבים להבין משהו, ריצת ה2000 היא סתם, זה כלום לעומת הגיבוש הרציני, אל תיהיו לחוצים מה2000 זה ממש סתם וקל ותוסיף לזה מסלול קל

יאלה עוד כמה ימים למניאק אני יעדכן איך היה מה היה =] תודה לכולם אפילו שלא רצתי אפילו פעם אחת השבוע לא יצא לי
אני ירוץ מחר מחרתיים רק לחמם את השרירים שיתרגלו לריצות ארוכות =\ נקווה שזה לא יתפוס לי אותם לגיבוש..

תגידו הגיבוש הזה הוא רק למתגייסי מרץ ?

2 שאלות:
אני עם פרופיל 82 על פלטפוס (למרות שאני לא מרגיש אותו) יכול לבוא לגיבוש צנחנים?
ואם אני מסיים את הגיבוש ולא עובר יש לי ראיון אגוז או משו אחרי זה?

כן אתה תוכל ללכת לצנחנים..

ראיון אגוז אבל לא תקבל... מקבלים אותו רק אחרי גיבוש מרכזי (מהיום סיירות) וגיבוש המשך (במידה וסיימת את שניהם)

שלא קשורה לכושר וכאלה כרגע היא להפסיק לעשן לפחות עד הגיבוש...
(אם שואלים אותי אז בכללי להפסיק)
חוץ מזה גולנציל ואחיניצאה (בעע איות קשה )
וכמובן כל ההכנה המנטאלית שציינו כאן ומבחינת הריצות שביטיס הציעה.
אתה תהיה מסודר,
בהצלחה!

שמעתי שיש במהלך הגיבוש דיונים למיניהם וצריך להראות כושר מנהיגות לדבר הרבה ולעניין, כמובן שלא לזיין יותר מידי בשכל.. וגם קטע שכל אחד פותח נושא ומדבר עליו לא משנה איזה נושא בעולם.. מי שיכול לאמת את זה אני אשמח וגם כאלה שיכולים לתת רעיונות לנושאים לעניין ודוגמאות על מה ואיך לדבר.. בנוסף איזה שאלות שואלים בראיון האישי בגיבוש?
כמובן שאני אשמח אם יגיבו אנשים שעברו את הגיבוש הזה ומדברים מניסיון
הגיבוש הוא מחרתיים למי שיש עוד עיצות טיפים אחרונים קריאות עידוד כולנו נשמח ) תודה ונחזור לעדכן מיד אחרי הגיבוש.

כן תן הכל כי הכל בראש ...מקסימום לא נתקבל יש יחידות אחרות....

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חברההההה עשיתי את זהההה!!!! סיימתי את הגיבוש ובכבודדדד
תודה לכם על העידוד על ההמלצות הכל הלך אחלהה
אני לא מאמיןן
אני!?!? אני סיימתי את הגיבוששש?! בתוצאות טובות?! באמת שהכל בראש ואתם לא תאמינו לכמה הגוף שלכם מסוגל
כמובן אני מאמין שעכשיו 3 ימים אני לא יצליח ללכת אבל למי אכפת?!
מי שיש לו שאלות צריך עזרה בנוגע לגיבוש מוזמן לפנות בפרטי ואני יעזור לו בכל דבר שאני יודע ושאני יכול לעזור

שוב תודה לכםם חברים אתם מדהימים