29-01-2007, 14:05
|
|
|
|
חבר מתאריך: 21.01.05
הודעות: 94
|
|
תראה אחי אני לא עשיתי את הגיבוש אבל שמעתי הרבה על הגיבוש הזה וגם אחי הגדול עבר אותו מזמן, והבנתי שבגדול זה כמו יום סיירות ביולי רק קצת יותר קשה. כאילו, אני הייתי ממליץ לך להתכונן לגיבוש הזה בהרבה ריצות, ממש לא רק ריצת 2000, ריצות יותר ארוכות, גם ספרינטים, גם כח (שכיבות סמיכה/מתח אפילו יותר טוב) אבל בתכלס הכל תלוי בכמה אתה רוצה את זה אחי, כי אם זה הדבר שאתה הכי רוצה אז הייתי אומר לך תתאמן 4-5 פעמים בשבוע תרוץ כמה קילומטרים טובים ותרוץ בים על חול רך אבל אם אתה לא כל כך רציני בעניין אז אין לי כוונה להלחיץ אותך ולהגיד לך שזה מה שחייבים לעשות, בכלל לא, אבל כדאי להתאמן ולבוא בכושר הכי טוב שאפשר זה יקל עליך בגיבוש.
אתה מבין הגיבוש הזה הוא די שונה מכל הגיבושים הוא ממש קצר, עושים ביום הראשון בר אור ואת כל הפרוצדורות של גיבוש ואז מעירים אותך בלילה ומטרטרים אותך איזה 4-5 שעות. זה יותר קשה מיום סיירות כי לפני יום סיירות אפשר לישון טוב בבית ולבוא מוכנים יותר אבל זה ההבדל בין יום סיירות מסכן לגיבוש. אני יגיד לך שליום סיירות התכוננתי מלא ושם חשוב מאוד כושר, עוזר מאוד, אבל כמו תמיד אם יש לך אופי אתה לא צריך שום דבר יותר מזה.
בקיצור אחי אני מציע להתכונן טוב, להיות מוכן לקשיים שיהיו לך (ויהיו לך, אבל אתה תעבור אותם!) להיות בכושר ולקרוא כמה שיותר מאמרים על הגיבוש ולדעת מה תעשה שם כל שניה - עוזר מאוד.
בהצלחה! |
ראשי
צ'אט
יאללה 15.3.07 אני מגיע!!!
)
.
מצב כלאיים
