עברה לי מחשבה כזאת בראש - אם אני אעשה שימוש בקריאטין(תוסף תזונה שמספק כוח ומרץ) במהלך הטירונות, הדבר יעזור לי מאד להתמודד עם העומסים וגם ישפר את ההישגים שלי...
כשהייתי בחדר כושר, השתמשתי באבקות חלבון ואחרי שהפסקתי הכל נעלם תוך זמן קצר, אבל היו כמה חברים שהתשמשו בקריאטין וגם עוד אנשים שהכרתי שם וזה לא נעלם להם מהר כמו שזה נעלם לי...

עכשיו, מה שרציתי לשאול... חבר'ה שעכשיו משרתים בצבא - האם אתם השתמשתם או שמעתם על אנשים שלקחו תוספי תזונה במהלך הטירונות? איך זה הסתדר להם עם הלו"ז? האם זה עזר?
והכי חשוב - איך הסגל התייחס לזה? האם זה מותר בכלל??

בבקשה לא לצחוק, אני לא חושב שאני באמת אשתמש בתוספי תזונה בטירונות, אבל רציתי לדעת בכל מקרה, מי יודע...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אחי תזכור בשבילי שאני צריך לעשות לך שמיכה

אני בספק אם צה"ל מאשר דבר כזה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

עוד שבוע ב-ד-י-ו-ק
רק שאני אבריא כבר מההצטננות המגעילה הזאת.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

כל עוד זה לא משהו לא חוקי - ותוספי המזון שהזכרת הם חוקיים.

בכל מקרה הייתי נזהר עם הקריאטין תזכור שאתה צריך לשתות איתו הרבה מאוד מים, ובטירונות יצא לך להיות הרבה בשמש, שלא תתייבש, הייעילות של הקריאטין היא למאמצים קצרים, בעוד המאמצים בטירונות קרבית הם בעיקר לזמנים יותר ארוכים, כך שלא תקבל את האפקט שאתה רוצה.
אבקת חלבון יכולה להיות דבר טוב במיוחד אחרי מסעות, מדס"ים וכאלה כדי לספק חלבון זמין לשריר ולעצמות כדי שיישתקמו, כי לא תמיד יש מה לאכול אחרי שאתה חוזר ממד"ס או ממד"ס.

כן, כשחשבתי על קריאטין, חשבתי בעיקר על דברים כמו שכיבות שמיכה\בטן, ספרינטים, בוחן מסלול...
וכן, זו בעיה עם המים, בחום צריך לשתות עוד יותר.

לאבקות חלבון, בכל אופן, אני לא חושב שאני אחזור, זה יכול לגרום לבעיות בכבד(ויש לי "הפרעות בכבד ללא משמעות תפקודית")...

ובגדול - הסגל לא מסתכל עקום על אנשים כאלה?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לדעתי אבקת חלבון ובכלל אבקה זה מסורבל, אתה צריך שייקר וצריך
מקום לשים את האבקה, אולי זה נחמד ללילה לפני השינה.

קריאטין טוב למי שרזה והוא טוב למאמץ קצר וסופח מיים לשריר ( כמו שכבר אמרו )

לדעתי הדבר הכי מועיל בקטע התזונתי הוא חטיפי אנרגיה של 350 קלוריות לאחר אימון,
כדי לשמור על ערך קלורי ושלא יהיה פירוק של שריר.

חוצמזה שיש שבועות שמותר לך להביא תוספים כמו קטשופ וחטיפים ומה שתרצה,
ויש שבועות שאסור להביא שום מזון עלייך.

‎"הביאוהו חי או מת, מוטב חי. זה יהיה חשוב מאד עבור הנוער שלנו"

לא ידעתי שיש שבועות כאלה... ואיך החטיפים האלה, הם באמת עוזרים? זה דווקא יכול להיות פתרון מצויין.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

למה נראה לך שיתנו לך לאכול חטיפי אנרגיה אחרי מד"ס? לא יודע איך זה במקומות אחרים, אצלנו (במוד"ש) אנשים שאכלו חטיפים לא בשעת ט"ש קיבלו שעות ביציאה.

"Those are my principles, and if you don't like them... well, I have others" (Groucho Marx)

יותר בקטע של להביא לארוחות בוקר\צהריים\ערב\שעת ט"ש... אם זה מותר.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הכל לפי הכללים והנהלים כמובן, אוכלים כמה שיותר מוקדם שאפשר.
בתכלס החלון לאחר אימון הוא של שעה.

‎"הביאוהו חי או מת, מוטב חי. זה יהיה חשוב מאד עבור הנוער שלנו"

אף אחד לא מבטיח שזה יעזור לך במשהו.

אני לא הייתי הולך על זה.

נראה כבר מה יהיה - מבחינת האוכל בבסיס והכל...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני ייתן לך את התשובה הכי מערכתית שסביר מאוד שתקבל אם תבקש זמן מהמפקד ללכת לאוהל ולאכול\לשתות את התוספי מזון: לא, כי זה לא הוגן שאתה כן שותה\אוכל ומישהו אחר לא. תוספי מזון (לא תמיד אבל לרוב) הם הוצאה לא זולה ולא כל אחד יכול להרשות לעצמו.
חוצמזה, טירונות אמורה להרגיל אותך למצבי קיצון שונים, עומס וקושי. מצבים שאתה עשוי להתקל בפעילות מבצעית או מלחמה.
אם בטירונות הגוף שלך לא עומד בעומס והוא צריך תוסף מה יהיה בזמן אמת?

בכל אופן, אם הייתי המפקד שלך לא הייתי מאשר לך להשתמש בתוסף זה או אחר בטירונות. בקו- תעשה מה בראש שלך.

אין לך מה לדאוג אתה לא הולך לצבא ע"מ לפתח גוף
פשוט אל תקח את זה.. זה סתם מסרבל וגם לא בטוח שירשו..
מה שכן חטיף חלבון נראה לי בסדר אבל רק בזמן החופשי שלך

כאחד שלמעלה ממחצית חייו מבלה בחדרי כושר (ועסקתי בעוד כמה ענפי ספורט) וכאחד שהכניס לגופו כמעט כל תוסף תזונה מוכר (או מוכר פחות) אני יכל להגיד לך דבר אחד - הסיכוי ששימוש באבקות חלבון או חומצות אמינו כאלה ואחרות בזמן הטירונות באמת יסייע לך הוא קטן !
הסיכוי הגדול הוא שהאפקט יהיה יותר פסיכולוגי מאשר פיזי.

אופי האימונים בטירונות שונה בתכלית מאימון בחד"כ או אימון ריצה כזה או אחר שאתה מבצע "באזרחות" !

מי שהציע לך להשתמש בחטיפי אנרגיה לדעתי נתן לך עיצה טובה היות ולמעט הטעם המגעיל (שזה כמובן עניין של טעם אישי) הם יכולים בהחלט להוות מקור אנרגייה זמין ומהיר לצורך אימון מאומץ ספציפי ללא כל צורך לסחוב מיכלי אריזה גדולים / שייקרים ושאר אביזרים נלווים... לא יהיה לך זמן לזה וחבל על המקום שזה יתפוס לך בתיק.

שימוש באבקות חלבון/נוזלים למיניהם בזמן הטירונות יכל להיות גימיק נחמד כלפי החבר'ה ותו לא.....



בהצלחה.

לבני.

נראה לי שאני ארד מהעניין הזה סופית...
אף פעם לא ניסיתי חטיפי אנרגיה, אז נראה לי שעכשיו זה זמן טוב לנסות.

תודה רבה על העצות הענייניות

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

יש לא מעט טעמים וכדאי לך לבדוק טוב קצת מכל אחד...
דבר חשוב נוסף (אולי יותר חשוב מעניין הטעם) - אני מציע לך לרכוש אותם בחנויות שמתמחות בציוד/מזון לספורטאים ! יש המון סוגים של חטיפי אנרגיה כשלא כולם יעילים באותה המידה !
הייתי הולך על החטיפים שמיועדים לרוכבי אופניים/אנשי טריאטלון וכו'... ולא חטיפים שמיועדים לילדים מהסוג שנמכר בסופרמרקטים.....
אם אתה גר באיזור השרון יש לי חנות טובה להמליץ לך עליה ברעננה.

לבני אתה סתם נסחף, הטעם לא כזה מגעיל ויש מבחר די בסדר שיתאים לכל אחד.
בשבילי ה סיריוס מאאס של אופטימום פחות נחמד, אבל אני מתייחס לזה כאל אנרגיה נטו.
חוצמזה שאחרי אימון שאתה רעב, דברים מתחילים להיות טעימים.

‎"הביאוהו חי או מת, מוטב חי. זה יהיה חשוב מאד עבור הנוער שלנו"

ושוב - בעניין הטעם, כפי שכתבתי בהודעתי הראשונה בעניין הזה זו דעתי האישית בלבד......

אני גר במודיעין, יש פה אצלנו כמה חנויות כאלה... באחת יש לי הנחה מהתקופה שהייתי מתאמן(לפני שנתיים בערך).
בחטיפי אנרגיה אין לי נסיון, אבל אני מאמין שהמוכר שם יידע על מה להמליץ לי(לא מה שהכי יקר, אלא הכי טוב), הוא מבין בדברים האלה...

DK87 - אהא, אני יודע, פשוט יש גבול לכמה אוכל אפשר לאכול בארוחה אחת... צריך משהו כזה שייתן כח, אבל לא יכביד עליי, שאני לא ארגיש מפוצץ, אלא שבע וחזק.
אבל החלטתי שאני כבר אסתדר עם מה שיש

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני לא יודע איזו טירונות אתה הולך לעבור,
אבל כפי שכבר כתבו לך:
1. המאמץ היומי ארוך טווח, ומתגבר - זה משהו שמצריך יותר מזון מגוון, ולאו דווקא רב-קלוריות
2. המזון שנותנים לך בצבא אמנם לא כזה כאילו אופנתי, אבל הוא ממלא את תפקידו כמו שצריך
3. בטירונות אתה יותר צריך לדאוג לעצמות מאשר לשרירים - מאמץ סחיבת משקל שוחק יותר את העצמות, וצריך לישון (בכל הזדמנות) כדי לשחזר אותן, ולאכול מזון עתיר סידן.

ואם יש לך כסף מיותר, חכה עם הבזבוזים עד לרגילה, וצא לאיזו חופשה עם חברים\חברה.

בצבא יש לך אוכל לא כדי למלא את הבטן אלא לצורכי הגוף(אני מדבר על באחים) בבוקר תיהיה ביצה מלפפון עגבניה גבינה אם קר אז תאי ...... זה מה שיחזק לך את העצמות ויביא ויטמינים ... אנרגיה זה הפריסה ב 10 בבוקר שוקולד לחם ומים

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://http://shimi.net/services/drafting.php?date=20/3/2006]

תקשיב.. יהיה לך מאוד קשה עם אבקות וכאלה בצבא זה מאוד מסורבל
אתה פשוט יכול לקנות חטיפי חלבון שזה הרבה הרבה יותר נוח לא צריך שייקרים וחלב(במידה ואתה אוהב את זה עם חלב) וכאלה אתה יכול לדחוף כמה בתיק וזהו... לגבי החלבון שעושה לך בעיות בכבד תנסה חלבון איזולט הוא נספג הרבה יותר טוב אין בו הרבה גלוקוז(אם אני לא טועה) הוא הרבה יותר טוב לעיכול .
קריאטין? רד מזה.

זה יהיה מסובך מדי... אבל חטיפים אני כנראה אנסה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תקנה חטיפי אנרגיה ולא חטיפי חלבון,יש הבדל של שמיים וארץ בין השניים.
אם תבצע פעילות גופנית אחרי שאכלת חטיפי חלבון (או חלבונים בכלל) במקרה הטוב אתה תרגיש בחילות,במקרה הרע תקיא...

אתה יכול גם לנסות להשתמש בג'לים שהם נטו לאנרגיה,המטרה שלהם זה להחזיר לגוף את כל המינרלים והמלחים שהוא איבד +קפאין שיעורר אותך (יש גם בלי).
משתמשים בג'לים תוך כדי הפעילות והם בכלל לא מפריעים נהפוך הוא הם רק עוזרים.
אני אישית משתמש בהם בכל ריצה שהיא מעל 12 ק"מ (בחצי מרתון השתמשתי ב3),ואני יכול להעיד מניסיון אישי שהם עוזרים.
מה שכן זה שהטעם שלהם נוראי,אבל באמת נוראי,לקח לי חודש להתרגל לטעם שלהם.

עידן.

נ.ב
אני משתמש בPOWERGEL והטעם הכי סביר שיש להם זה התפוח,שבא עם 1 כמות קפאין ולדעתי הוא באמת הכי מושלם לפעילות גופנית ארוכה.

אני אלך השבוע לבדוק את הג'לים האלה!
לגבי החטיפים - אני כנראה אקנה גם וגם=שיהיה אנרגיה לפני וחלבונים אחרי.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אתה צריך לבקש אישור מיוחד והמפקדים ורוב הסיכויים שזה יאושר (אני לקחתי חלק מהטירונות אבקת חלבון לפני השינה באישור מפקדים)

והסתדרת עם השייקר והכל?
אבל נראה לי בכל זאת אני אוותר...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שעת ט"ש שם אבקת חלבון הולך לשרותים מוסיףך מיים שותה מנקה וזהו... שום בעיה

טוב לדעת שהדבר באמת מאושר, למרות שיש כאלה שאיתך במחזור פה וחושבים אחרת

‎"הביאוהו חי או מת, מוטב חי. זה יהיה חשוב מאד עבור הנוער שלנו"

כל עוד אין להם סיבה ממש טובה, הבקשה תאושר.

הבנאדם חשב שזה יעזור לו בטירונות או בכושר או משו בסגנון. אז לא.

יש לי שאלה דומה, אם אני מתגייס בנוב' ואני עכשיו יקח קריאטין בשביל האימונים עד לצבא, זה כדאי ? או שפשוט אחרי שאני יתגייס ויפסיק להשתמש זה דיי יעלם ולא באמת יעזור ? (כאילו התוצאות ישמרו גם אחרי שאני יפסיק ?)

קראיטין זה סתם כדי לנפח תשריר זה יורד מהר מאוד זה רק סופח מים לשריר זה הכל

השאלה היא האם הכושר ירד עם השרירים או לא?

הוספה: שמתי לב עכשיו שהתגובה שלך נועדה לי... אני כבר ירדתי מרעיון של הקריאטין, אני חושב שאני אנסה חטיפי אנרגיה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

זה עולה הרבה מאוד כסף

בסביבות ה200-300 שקל אפילו גם יותר
תתאמנו לפני הצבא וזהו מה זה שווה

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.