אני כבר שנה בערך מתאמן על ריצות מכל הסוגים, אפשר להגיד שבספרינטים די השתפרתי וגם ריצות ארוכות ממש קצת השתפרתי. אבל ב-2000 אני נשאר תמיד עם אותן תוצאות!
זה די מבאס כי אני מתאמן טוב בלי שטויות מתמיד והתוצאה נשארת 8.09-8.30 ב-2000. אז האנשים שכן מצליחים לרדת מ-8, איך אתם ממליצים לי להתאמן? אינטוולים? ריצות ארוכות? הפוגות?
תודה רבה!!

יש כאלה שלא משנה כמה יתאמנו לא יצליחו לעשות מתחת ל8 כי ככה הגוף שלהם והם לא מצאמצים מספיק
כדי לעשות פחות מ8 תנסה לרוץ קצת יותר מ2000 נגיד2500
אחכ יהיה לך יותר קל לרוץ את ה2000
דבר שני תשמור על קצב אחיד כל הזמן תגיד לעצמך בלב 1,2 1,2 1,2
ומתיחות כמו שצריך וכמובן פחמימות שעתיים לפני
תחזור עוד שבועיים ותעדכן

אם אתה עושה 8:09 אז אין לך עוד הרבה עבודה..
אני בעבר הרחוק לא הצלחתי לרדת מה9:00 (הייתי פדלאה).
רצתי 3 פעמים בשבוע 2000 במשך חודשיים אם אני זוכר נכון, ולאט לאט ירדתי (עד ל7:49).
זה הכל כוח רצון.

אתה רץ נכון?

אתה צריך להתחיל טוב לא בכול הכוח ובסוף לתת את הכול לא לשרוף הכול בהתחלה לשמור על קצב אחיד ברוב שלבי הריצה

בהצלחה

חוץ מזה ש2000 היא אחת הריצות הידועות שבה משפיע ה"כושר הטבעי"

זה נכון שאפשר לשפר 2000 אבל לא ברמות גדולות....בריצות מהסוג הזה אתה נולד עם זה לדעתי.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ממליצים לך לפנות למישהו מקצועי (מאמן כושר, מדריך בחדר כושר) ולא לשאול אנשים בפורום באינטרנט. אנחנו לא מכירים אותך, את היכולות שלך, ואת מגבלותיך הפיזיות אם קיימות.

קרא את חוקי הפורום.

ננעל