היום עשיתי ריצת 2000
בזמן של 14 וחצי דקות
צחקו צחקו..אבל אין מה לעשות לא מתבייש בזה
צריך להתחיל מאיפשהו ומתישהו..ואחרי הזנחה של 3 שנים הגיע הזמן..
איך אני יכול לשפר מהר את התוצאה ובכלל תוך כדי להכנס לכושר טוב ?
וכמו שאמרתי 3 שנים הזנחתי..ככה ש..
וגם אני סובל מכאבי רגליים וגב אבל זה כבר סיפור אחר..

אה וכן..גם אני קיבלתי גיבוש צנחנים
אבל עם כושר כזה לא נראה לי שאני שורד תיום הראשון בכלל

תתחיל לשתות הרבה קפה.
ותקווה לנס בגיבוש.

‎"הביאוהו חי או מת, מוטב חי. זה יהיה חשוב מאד עבור הנוער שלנו"

חחח ..עזוב לא נראה לי אני ילך
סתם לפרוש אחרי יום לא שווה לי ללכת בכלל..
נכון הרבה בראש אבל צריך מינימום כושר..

זה לא מצחיק

אם קפה היה מחזק את שרירי הרגליים ויוצר סיבולת לב ריאה חזקה אז אף אחד לא היה מתאמן.

קודם תלך לטפל בכאבי הגב והרגליים, אח"כ תתחיל לחשוב על אימונים וגיבושים...

אין לי הרבה מה לטפל

16.5 מיפוי עצמות

בקשר לגב יש עקמת..בלי נדר תוך חודש אני מקווה להתחיל בשחייה ..נקווה לטוב בעזרת השם

למה אתה לא עונה בפרטי?שלחתי לך ממזמן הודעה..

pilot17 לשעבר

נוב 07.

הייתי ממליץ לך לשלב בין ריצות מהירות ל500 מטר פעמיים ביום
לריצות של 2 ק"ג שלוש פעמים בשבוע
ותשלב כמובן גם שכיבות סמיכה וכפיפות בטן וסיבולות אחרות

לא כל כך הבנתי אותך

אתה מתכוון שאני יעשה ריצות 500 מהירות + הריצות 2000 ?

כל הכבוד שרצת, אני לא בטוח שהייתי עומד בריצת 2 ק"מ עם הכושר שלך, זה מראה הרבה מאוד על האישיות שלך ועל החוזק המנטלי.

או שתכנס לקבוצת כושר מוסמכת, או שתלך לאיש מקצוע מאוד ממליץ לא להתחיל לבד, חבל שתדפוק את עצמך לפני הצבא

יש לך אופי חזק רצת 2000 וסיימת למרות בעיותך הרפאויות וכושרך החלש עשית את זה. זה מראה על אישיות ואופי חזק וזה מה שמחפשים בגיבוש לא כל סוס מתקבל מסתכלים גם על הבנאדם עצמו ובכלל תנסה "מביאים לך תיקח" קיבלת זימון לך אליו גם אם תיכשל לפחות תיקח מהגיבוש הרבה דברים אחרים כגון ניסיון , חישול ,מטרה וכו'

במקומך הייתי ניגש לגיבוש.. אני הייתי בדילמה אם לגשת לגיבוש שייטת
בגלל פציעה ברגל ובסוף סיימתי אותו כמו גדול למרות שהיה לי קשה מאוד.
תזכור שמדובר במיון לגדוד, כלומר אחוז עוברים לא קטן.

תתחיל לרוץ פעם ביומיים 2000 ככה עם עצמך..
ככה אני עשיתי (ולא התייעצתי עם אף אחד.. פשוט לקחתי את עצמי בידיים)
בתחילת השנה (אוקטובר) עשיתי 2000 בכמעט 13 דקות.
עכשיו אחרי חצי שנה של אימונים (הצטרפתי לקבוצת כושר קרבי לפני חודשיים בערך) עשיתי 9:17 לפני חודש וחצי בערך ועכשיו אני מאמין שאני יכול לרדת מה 9 דקות לכיוון ה8:40...
הכל שאלה של רצון.
מתי הגיבוש שלך ? אם אתה ממש בקטע אז אתה יכול לנסות לדחות אותו במחזור (ואז גם תתגייס מאוחר יותר).
שילוב של אכילה נכונה וריצה של פעם ביומיים ואתה תראה תוצאות כבר אחרי חודש..
חוצמזה, זה גם שאלה פסיכולוגית, כי אם אני רץ עם עצמי לבד אני עושה 10 דקות ואני חושב לעצמי שקרעתי לעצמי ת'תחת..
אבל בבגרות בספורט שהיתה לפני חודש וחצי לקחתי מישהו שהוא רץ מהר ואמרתי לעצמי שאני נדבק אליו לתחת כל הריצה, ובאמת נדבקתי אליו (חוץ מה400 מטר האחרונים שהוא פתח עלי פער) ככה שאם יש לי מישהו ל'התחרות' בו זה יותר נותן כוח ורצון לרוץ מהר יותר. תנסה את זה יכול להיות שזה יעזור לך.

שיהיה בהצלחה. אם תדחה את הגיבוש יכול להיות שתיהיה בגיבוש שאני יהיה (בתקווה שאני באמת יקבל זימון חחח)

אם אתה סובל מכאבים תמידית, אין טעם להגיע לקרבי, כי שם באמת תסבול, ויוציאו אותך משם.

מה גם שחבל על הבריאות שלך.

לכל המגיבים למינהם
קודם כל תודה על הפרגון והתמיכה..
הגיבוש שלי הוא ב10.5
ככה שיש לי עוד שבועיים בערך..

אני במכון כושר דרך אגב כבר בערך חודשיים
אבל כאבי רגליים מנעו ממני ריצות על ההליכון שם אפילו..
מי שמכיר ..הכאב הוא ברגל מקדימה (בעצם ומסביב לה) וממש כאילו הרגל נשרפת מבפנים בריצה..ולפעמים זה מופיע גם כדקירה כזאת שלא עוברת במהלך הריצה..
עוד דבר אני מקפיד כן לאכול נכון למי שאמר פה משהו על אכילה , אממ מה עוד
לגבי קבוצת כושר קרבי
אז לשאלתך ואני חושב שאתה גם ביובל עילם גם אני הייתי
ויצאתי משם עקב הבעיות האלו..אחרי המלצה של אורטופד באיכילוב לחזק את שרירי הגב והבטן במכון כושר..
עוד דבר ל - SPZ

לוותר על קרבי זה הדבר האחרון שאני יעשה..
אני בנתיים מנסה להלחם בזה וכן בעזרת השם להבריא..
אני מתגייס בנובמבר..ככה שיש לי עוד קצת זמן ..בתקווה להיות בריא וחזק לקראת הגיוס.

ולפני הכל..מי ששואל איך התחילו לי כאבי הגב והרגליים
אז זה כתוצאה מהזנחה של 3 שנים , כן כן גם אני בגלל המחשב מה לעשות..משלמים על זה עכשיו ותאמינו לי שאני מצטער על כל רגע שהייתי על המחשב בתקופה הזאת...
ולחשוב שפעם הייתי שחקן כדורגל

יש את הרצוי ויש את המצוי ידידי.

כדאי לך ללכת להתייעץ עם רופא מה כדאי לעשות בנוגע לכאבים,
ואיך כדאי להמשיך להתאמן אם יתאפשר לך.
אי אפשר להלחם עם כאבים, צריך לטפל בהם.

אולי אפשר לפתור אותה בטיפול, ועד נובמבר היא תעבור ותוכל להתגייס לקרבי.
אבל לא נראה לי שכדאי להגיע לגיבוש סובל מכאבים, ואולי להחריף את המצב.

תנסה לקבוע תור לכמה שיותר קרוב ולהתייעץ עם מומחה.

מציעה לך להמשיך להתייעץ עם מומחים לעניין. לכל המייעצים רפואית/ מאמני כושר בגרוש- תוותרו על זה.


ננעל כדי שלא יתנו לך עוד רעיונות מגוחכים.