חשבתי על ללבוש צמידי משקל - 2.5 קילוגרם כל היום, כל יום, ובלילה לפני השינה, או לפני המקלחת להוריד.
לפני שאני מתחיל רציתי לדעת אם יכול להגרם נזק כלשהו לגב, בהנחה שאני אלך ישר ואתפקד כרגיל.

אתה הולך לשחוק את כל המפרקים שלך ואולי גם תקרע גידים. לא שמים את הדברים האלה כל היום זה ממש מסוכן.

שמים אותם רק כשעושים צל בוקס או משהו בסגנון.

לא הבנתי בדיוק איפה אתה שם אותם.. בכל מקרה

כל מקום שתשים אותם על הגוף.. אתה יכול לגרום לשברי מאמץ.. השבר הכי מסוכן שיש שקשה מאוד להבריא ממנו.. ואתה לא רוצה את זה
תתחיל בהדרגה של איזה שעה ביום ותוריד.. לגוף קשה להתרגל למשקל כזה בבום

אני גם עשיתי כמוך עד שהסבירו לי והבנתי כמה שזה מסוכן

אני בכל לא מבין אפילו למה צריך את זה. פשוט תחזיק משקולות ביד בזמן צל בוקס או משהו בסגנון וזהו.

כל הקטע שאתה מרגיל את היד למשקל כבד יותר ואתה תלמד להיות מהיר יותר.. וחוץ מזה זה הרבה יותר נוח

זה לא מרגיל את היד לכלום. כמו שאמרתי, בצל בוקס יש לזה מטרה. ככה סתם כשאתה הולך ביום יום, זה רק ישחוק את המפרקים ויקרע גידים. גידים ומפרקים זה רצועות, זה לא שריר שאפשר.

בסוף לקחתי קילו וחצי לכל יד, ייצא יותר קומפקטי.
בכל אופן ישנו מאמץ מסויים (ואפשר להגיד מאוד קטן) של השריר אבל זה לא שאני מותח את הגידים וזורק את הידיים למטה.
הכל הולך רגיל פשוט השריר עצמו מתאמץ טיפה יותר.
והשריר שלי כבר בנוי וחזק מספיק לדעתי לשאת דבר כזה כל היום.

(מצפה לתגובה תומכת לא בא לי להתבאס...)

"השריר עצמו מתאמץ טיפה יותר"

ה"טיפה" הזאת יכולה לגרום נזק בלתי הפיך. מצטער לבאס אותך( מה שלא רצית שיקרה),אבל אני ממליץ לך להשתמש במשקולות רק לצורך האימון שברצונך לבצע ולאחר מכן להוריד אותן. מאוד לא רצוי ללכת איתן כל היום.

הכל מכוונה טובה ודאגה.
יום טוב.

טוב...תודה על הביאוס.. =]

ומה זה צל בוקס?
והאם יש כאלו גם לרגלים?

אני חושב שלא בעיה להשים אותם על הרגליים...
וקניתי בטופ ספורט בקניון מלכה, יש גם בעוד חנות אחת אבל בטופ ספורט יש הכי קומפקטיים והכי זולים...

ומצטרף לשאלה...מה זה צל בוקס..?

כלומר ביצוע קומבינציות של טכניקות באוויר, בתרגיל הזה אתה מדמה קרב, כאילו יש יריב רק שהטכניקות נעשות באוויר ללא התנגדות. אבל לא חייב לדמות יריב, אפשר פשוט לתת רצפים של טכניקות שונות (אגרופים, בעיטות, ברכיות, מרפקים וכ'ו) אבל העיקר הוא שזה יהיה באוויר, ללא התנגדות.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

קוראים לזה שאדו.. shadow - צללית,צל איך שתירצו
ובאמת צריך לדמות יריב אבל המטרה היא לא להעיף סתם בעיטות אגרופים
אלא לשפר את הטכניקה וזה לא חייב להיות באוויר..
אבל המטרה העיקרית היא שיפור הטכניקה תוך כדי "קרב"

דרך אגב זה חשוב לדמיין את היריב.. זה כל הקטע החשוב

shadow boxing
מעין קרב כזה נגד אוייב דמיוני. הרבה מתאגרפים עושים את זה.

תתאמן זמן מה עם המשקולות כנגד היריב הדמיוני, ופלא תראה איך המהירות שלך תשתפר לאחר זמן מה.

העיקר שזה עובד על אותה מטרה ? חח קבל משו .. אנחנו קוראים לזה צל בוקס ואתם שאדו בוקסינג או מה שזה לא יהיה

תשמע, אל תעשה את זה, אולי אתה חי בסרט הזה שזה יחזק אותך ואולי גם תרגיש ככה בהתחלה.
אבל אחר כך זה ידפוק לך את הרצועות ותהיה לך בעיה רצינית. אף אחד מאיתנו רוצה למנוע ממך להתחזק. מנסים לעזור לך ולא זורקים תשובות לאוויר.
אז לפני שאתה תתחרט על זה שלא הקשבת לנו ( ואתה תתחרט עם תמשיך לשהות עם זה ככה)
תעשה בשכל ותקשיב לנו.


תעשה את זה בשאדו בוקסינג, רק שם זה ייתן לך משהו.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי האדם הנעלה תשמע, אל תעשה את זה, אולי אתה חי בסרט הזה שזה יחזק אותך ואולי גם תרגיש ככה בהתחלה. אבל אחר כך זה ידפוק לך את הרצועות ותהיה לך בעיה רצינית. אף אחד מאיתנו רוצה למנוע ממך להתחזק. מנסים לעזור לך ולא זורקים תשובות לאוויר. אז לפני שאתה תתחרט על זה שלא הקשבת לנו ( ואתה תתחרט עם תמשיך לשהות עם זה ככה) תעשה בשכל ותקשיב לנו. תעשה את זה בשאדו בוקסינג, רק שם זה ייתן לך משהו.

מה זאת אומרת ללבוש את הצמידי האלו רק בשביל לבעוט באוויר או לתת אגרופים באוויר לא בשבי לרצוץ?

אין טעם לרוץ איתם כנראה, אלא אם כן שמים אותם על הרגליים.
הם נועדו לשיפור מהירות, מתאמים על אגרופים מהירים, בעיטות מהירות, ריצות מהירות וכו'

לקחת את הרעיון מדרגון בול זי או משהו כזה??? אני רואה שהחתימה שלך קשורה לתוכנית...
לא נראה לי שזה בריא או מומלץ ללכת כל היום עם משקולות על הידיים, מסורבל, יכול להכאיב ולא טבעי.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

דוגרי כן הרעיון מ DBZ, ובחתימה זה משחק DBZ שאני עובד עליו כרגע =]
טוב, אז בקיצור הבנתי שאני חי בסרט ואני לא אעשה את זה, כנראה רק באימונים ביתיים לחצי שעה-שעה.

לדעתי אתה יכל ברור שלא עם משקולות של 2וחצי קילו זו מעמסה גדולה מדיי על הגוף אתה יכל להשתממש בהם בזמן אימון לא מומלץ בריצה בשבעות האימון עליך לעשות את הפעולות בצורה איטית ונכונה עד שהגוף יתרגל למשקל הנוסף

אתה יכל להתחיל ממשקולות של חצי קילו או פחות משקולות 0.25 ולאט לאט לעלות בדרגה כל כמה חודשים תעלה ב0.25 חשוב מאוד שלא תקפוץ ממשקל למשקל מהר מדיי ושתתאמן בצורה נכונה עדיף אפילו שתתאמן אם מורה שמבין בתחום יותר מהחברה של הפורום{ בלי להעליב}
דבר שני הכל תלוי גם בכמה אתה גדול מה המשקל והגובה שלך אם אתה בתת משקל או משקל עודף ועוד בקיצור אני ממליץ ללכת למאמן אישי

רק לוודא שאנחנו מדברים על אותו הדבר - להשאר עם צמידי משקל במשך כל היום ולהוריד בלילה כן?

אני די בטוח שהוא מתכוון רק לאימון, ואם לא אז הוא טועה בגדול.

טוב, ביינתיים אין כל כך טעם שאני אתאמן עם זה כי גם ככה אני חדש לאימונים והם מעייפים אותי, אולי בשלבים יותר מאוחרים אני אשתמש בצמידים...

תודה בכל אופן...

הכוונה היא רק לאימון ומומלץ לך לעשות אימון ארוך מהרגיל ולעשות הכל לאט כשאתה לובש את צמידי המשקל כדי לא לגרום נזק וכמו שאמרתי כבר תתחיל במשקל קטן לאט לאט תעלה משקל ותנועות הידיים שלך יהיו יותר מהירות וקלות כתוצאה מכך אבל אל תשכח לא לעשות את זה בלי מומחה שמבין שנושא