רכיבה על אופניים משפרת ריצה או שזה עובד בכלל על שרירים אחרים?

זה עובד על שרירים אחרים, על אותם שרירים מזוויות שונות, אבל לא על אותם שרירים ישירות.

חוק זהב בספורט הוא שאם אתה רוצה להשפר ריצה, צריך לרוץ. אם אתה רוצה להיות שחקן כדורסל תותח, אתה צריך לשחק הרבה כדורסל. מכאן שאופניים לא דרך יעילה לשפר ריצה.

אופניים זה מצוין לימי מנוחה, וזה גם ישפר את הסיבולת שלך אבל אל תצפה לשיפור ניכר בזמני ריצה.

Keep away from people who try to belittle your ambitions. Small people always do that, but the really great ones make you feel that you, too, can become great.

.

אני רציתי לרוץ לפני הגיוס ולא רצתי מעצלנות. אני אישית מעדיף לרכב על אופניים (בתחילת החופש לא הייתי מסוגל לסיים 20 דקות ריצה גם 10 דקות ריצה היה לי יחסית קשה).
אני רוכב 3 פעמים בשבוע 50 - 70 ק"מ בממוצע לרכיבה שבועית. אני דווקא מרגיש שהכושר שלי משתפר.
היום ניסיתי לרוץ 20 דקות והצלחתי בלי קושי רב.
ככה שמהנסיון שלי זה משפר.

מה עם שחייה ? מישהו יודע אם זה יכול לשפר ריצה ? לא מבחינת מהירות אלא יותר סיבולת גוף ?

"המנצח האמיתי הוא זה שמצליח להתגבר על כשלונותיו"


גדס"ר צנחנים, מרץ 08.

זה יכול לשפר ריצה, כי בד"כ עובדים על פיתוח סיבולת , ככה תוכל לרוץ יותר זמן במהירות סבירה , והספורט שתורם לסיבולת הוא גם שחייה אופנים וכו' .

אם ברצונך להיות אצן מהיר , וגם לפתח סיבולת ולרוץ ספרינטים ולא בהרכח ריצה קלה, אז אימוני ריצה בהחלט יעזרו גם לסיבות ולפתיוח השריר ,

מקווה שהרעיון ברור.

משפר..מישהו פעם אמר ששחיה זה הספורט הכי בריא אבל צריך לדעת לשחות ברמה גבוה..כדי להנות מהיתרונות..

לשלב רכיבה על אופניים ביחד עם ריצה. כמובן שזה לא תחליף לריצה. כמו שאמרו כבר פה, בשביל להשתפר בריצה צריך לרוץ. רכיבה על אופניים משפרת את סיבולת לב הריאה..מחזקת את שרירי הרגליים ומרגילה את הגוף לעומסים. רכיבה על אופניים גם טובה למי שסובל מפציעות ואסור לו לרוץ בכך שהיא גם עובדת על לב- ריאה. הרבה רופאים אומרים שמי שיש לו בעיות בברכיים ולא יכול לרוץ שירכב על אופניים.
לעומת זאת, רכיבה על אופניים מפעילה לחץ על הגב...מה שבריצה לא כל כך.

אתה קצת טועה כי ברכיבה על אופניים התנועה של הרגליים מאמצת את הברכיים ותפגע במי שהברכיים שלו פצועות, וגם שחיית חזה אותו דבר.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

זה משלב לך את הסיבלת לב ריאה, שגורם לריצהלהיות "קלה" יותר וזורמת

נגמר..