אני בן 15 וחצי ורץ 3 פעמים בשבוע.
איך נשמע לכם 6 ק''מ ב-45 דקות ?? טוב ? לשפר?

אשמח לשמוע תגובות !

לדעתי צריך לשפר אבל בהדרגה אל תמהר
אני עושה 6 ב חצי שעה בערך

לא משהו לדעתי, זה קצב של 15 דק' ל2000 (כמובן שב6000 רצים לאט יותר אבל זה עדיין הבדל גדול).
אבל כמו שכבר אמרו אל תמהר תשפר בהדרגה.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי menizagri אני בן 15 וחצי ורץ 3 פעמים בשבוע. איך נשמע לכם 6 ק''מ ב-45 דקות ?? טוב ? לשפר? אשמח לשמוע תגובות !

אם כבר מתאמן בגיל צעיר כל כך. מומלץ לעשות את זה על פי סרגל מאמצים ותוכנית אישית על ידי מדריך כושר.
גיל ה 14-16 הוא גיל ההתבגרות, שבוא אתה יכול לגרום לגוף שלך נזק בלתי הפיך, לכן חייבת להיות בקרה של מישהו ש"קרוב" אליך ויוכל לעזור לך להתקדם קדימה.
פנה אפילו למורה ספורט שלך, הוא יעזור לך בתחום או ייעץ לך מה כדי ומה לא.

אין בפורום אנשים מוסמכים ללת לך עצות. SORRY

"רק מי שהריח את המוות יכול באמת להעריך את חיים,,

"שאלוהים ירחם על אויבי,כי אני לא ארחם עליהם,,-גנרל ג'ורג' סמית' פטון