שלום,
היתי רוצה להתכונן טוב יותר לגיבושים .
על מה היתם ממליצים לשים דגש ועל מה פחות?
תודה

תראה בכללי הגיבוש משלב מגוון רחב של קבוצות שרירים
מי ספרינטים (אנ אירובי) 40 דקות עד ריצה של מספר קילמוטרים.

בדרך כלל התרגילים בגיבושים הם ככול התרגילים שכיבות סמיכה ,בטן ,מתח (לפעמיים) ,זחילות
זאת אומרת שלא תראה בגיבושים תרגילים שלא ראיתה בחייך.

הייתה ממליץ לך לעבוד על סיבולת לב ראיה ,בחלק מהאימונים תשלב ספרינטים ,וחיזוק שרירי ידיים ,בטן ,וגב חובה.
כול השאר זה 90% מוטיבציה ,בסופו של דבר לכולם קשה ואין אחד שלא נגמר מהגיבוש ,החלק המרכזי זה הראש.

ג'יימס אלן
"אדם נבנה או נהרס בידי עצמו. במאגר תחמושת המחשבות הוא מייצר את הנשק שבאמצעותו הוא משמיד את עצמו."

"מה שאנו עושים בחיים מהדד לנצח נצחים"

אחי אתה ממליץ להתאמן בבית או בחדר כושר?

ממה שהבנתי, כעיקרון כדאי לך לשים דגש על ספרינטים ומצב2 שתיפול אליו המון. אבל אם די קשה לך ואתה די לא בכושר, אל דאגה - האנשים כאן אומרים "הכל בראש" ואני מסכים ^^. גיבוש קל ובהצלחה!
נ.ב. לאן הגיבוש אחי?

תראה אני הייתי בגיבוש ליום סיירות וסיימתי אותו, אבל לא עברתי, אבל באתי בלי ידע ומה רוצים פחות או יותר
וכשהגעתי לגיבוש צנחנים הגעתי מוכן בראש וגם קראתי לפני וזה עזר לי.

מה אני מנסה להגיד לך שקודם כל אני לא מתאמן כמעט ועברתי ובאמת כל הזמן אמרתי שעד מחר זה חייב להסתיים ככה שזה לא לנצח, שמתי את הגיבוש כיום כמול 3 שנים של שירות, צעקתי הרבה ועודדתי אחרים שזה החדיר בי מוטיבציה בטירוף!!!! בנוסף זה שהיה לי ידע וניסיון קודם עזר לי כי כשאתה יודע מה מצפה לך אז אתה מוכן נפשית [ביום סיירות הייתי פשוט שאמרו לי בכלל שק חול ודיינות צעיר שכמותי חח].

לסיכום, זה טוב לתאמן וזה חשוב זה מקל, אבל מה שיש בראש יותר חשוב לדעתי.

בהצלחה.