לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי     אפשרות תפריט  צ'אט     אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה הדרבי החיפאי חוזר! בוא לעשות מזה כסף חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > תחביבים > ספורט
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #2  
ישן 14-08-2008, 13:42
צלמית המשתמש של EventHorizon
  משתמשת נקבה EventHorizon EventHorizon אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 21.03.03
הודעות: 12,004
מה זה פה?! שוק?!
בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי rubber_duck שמתחילה ב "מספר רכיבות בשבוע"



שאל חופשי, גבר

עד שתחליט להודיע לכולם שקוראים לך מייקל פלפס (התותח!) אני מציעה שתתחיל בהדרגה.
ניראה לי סביר אם תתחיל בכ- 3 פעמים בשבוע... (לא יום אחרי יום).
תקשיב לגוף, אם כואב משהו / תפוס, תנוח.
בנוסף, הקצב צריך להיות שפוי. ברמה בסיסית- תוודא שאתה מסוגל לדבר תוך כדי. (אם יש פולר תגיד וניכנס למספרים)
הגוף צריך זמן להתרגל... הלב והריאות צריכים להיכנס לעיניינים,זרימת הדם שלך צריכה להישתפר, גיוס יחידות מוטוריות וכמובן שרירי הרגלים והגוף בכלל צריכים להתרגל לעבוד בסביבת חומצת חלב (כיף!).
מדובר בתהליכים שלוקח לגוף זמן להתאים את עצמו, אבל אתה בחור צעיר ככה שתוך שבועיים בערך הכושר שלך צריך להראות סימני שיפור ותוכל לעלות את משך ותדירות האימונים.

שיהיה בהצלחה גיבור
_____________________________________
תמונה שהועלתה על ידי גולש באתר ולכן אין אנו יכולים לדעת מה היא מכילה

חזרה לפורום
  #4  
ישן 16-08-2008, 08:21
צלמית המשתמש של EventHorizon
  משתמשת נקבה EventHorizon EventHorizon אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 21.03.03
הודעות: 12,004
בתגובה להודעה מספר 3 שנכתבה על ידי rubber_duck שמתחילה ב "אם לומר את האמת הרכיבות..."

אם כואב זה הדרך של הגוף להגיד שמשהו לא בסדר. לא צריך להתעלם....
חוליות הגב זו נקודה מאוד עדינה ובעייתית, בעיקר בספורט כמו רכיבה.

אני מציעה לעשות הרבה מתיחות ולחשוב על גב ישר (כולל חוליות הצוואר) בזמן הרכיבה.
כמה מתיחות מעולם הפילאטיס שאתה יכול לבצע לפני או בכלל...
http://www.clalit20plus.co.il/Clali...ilates_back.htm
תנסה למקם את הכתפיים במקום (הוריד את השכמות לכיוון הישבן) ולהאריך צוואר (קודקוד הראש "מושך החוצה").

בנוגע לשעוני דופק, כולם תכלס עושים את אותה פעולה בסיסית.
אולי יעזור לך האתר הבא- http://www.bikecyclingreviews.com/HRM.html
השאלה הגדולה היא איזו פונקציונליות אתה רוצה... ?
האם מעניין אותךכמה קלוריות שרפת, כמה מהם שומן וכמה פחממות,
האם חשוב לך להוריד את האימונים למחשב, לנהל מעקב שבועי ופונקציות נוספות...
או מספיק לך לדעת מה הדופק ודי בכך.
יש מלא דגמים... מבחינת פולאר יש http://www.shvoong.co.il/polar/catalog1.html
יש גם לנייק שעונים דומים.

באופן כללי, בארה"ב הם משמעותית יותר זולים- אז אם יש לך אופציה לרכוש שם- עדיף.
_____________________________________
תמונה שהועלתה על ידי גולש באתר ולכן אין אנו יכולים לדעת מה היא מכילה


נערך לאחרונה ע"י EventHorizon בתאריך 16-08-2008 בשעה 08:30.
חזרה לפורום
  #7  
ישן 15-08-2008, 12:15
  משתמש זכר inspired-session inspired-session אינו מחובר  
מנהל מולטימדיה
 
חבר מתאריך: 07.12.07
הודעות: 1,955
בתגובה להודעה מספר 6 שנכתבה על ידי rubber_duck שמתחילה ב "עד כמה שאתה יודע, אם רוכבים..."

כעיקרון, ברכיבה לא קיים גורם שיכול להוביל לנזק בברכיים.
בשונה מריצה, שם הרגל נוחתת ומתנגשת במשטח קשה וישר בזווית שנקבעת על ידי המישור עליו רצים
(זה יכול להיות כביש, מדרכה, חול, דרך עפר וכו'
וכו'...), בדיווש, הרגליים נמצאות במצב "אידאלי":
הם לא מתנגשות במשטח ישר, למעשה הם לא מתנגשות בכלל כי הרגל נמצאת כל הזמן על הפדל ולא עוזבת אותו.
הציר של סיבוב הפדל סביב עצמו, מאפשר לרגל לקבוע את הצורה בה היא מונחת על הפדל, בשונה
מריצה,
שם הצורה שהרגל נוחתת זה הצורה של הרצפה, אם זה עלייה או ירידה או אבן שדורכים עליה וכו'.
הכוח שמפעילות הרגליים, אותו הכוח שעובר דרך הברכיים, קטן ומורגש הרבה פחות ברכיבה מאשר
בריצה או הליכה.
כל הדברים האלה גורמים לכך שהנזק כתוצאה מדיווש, הוא כמעט ומזערי אבל אפשרי.
במקרה של תנוחה לא נכונה של הרגל על הפדלים, תנועה לא נכונה, או מכה, כמובן שיכול להגרם נזק
לברכיים לכן חשוב לבדוק טוב את צורת הרכיבה ולשים לב שהיא נוחה הן לרוכב והן לרגליים.

בהצלחה
_____________________________________



חזרה לפורום
  #8  
ישן 16-08-2008, 08:28
צלמית המשתמש של EventHorizon
  משתמשת נקבה EventHorizon EventHorizon אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 21.03.03
הודעות: 12,004
אני מצטערת, אבל זה ממש לא נכון...
בתגובה להודעה מספר 7 שנכתבה על ידי inspired-session שמתחילה ב "כעיקרון, ברכיבה לא קיים גורם..."

בכל ספורט יש אלמנט שחיקה ופציעה וחשוב מאוד להיות מודעים לבעיות הפוטנציאליות.

זווית הרכיבה היא ממש לא טיבעית,
לכן חשוב לבצע מתיחות כמו שצריך הגוף עם הזמן מקבל מבנה "מקופל שכזה" עקב התקצרות השרירים.

בנוגע לגב יש המון סכנות ברכיבה וזה יכול אפילו להגיע לפריצת דיסק.

ובנוגע הבירכיים, יש מגוון רחב של בעיות בירכיים, אם זה שחיקה של סחוס או פיקה שאינה מהודקת במקום ועוד....
אם כואבות הבירכיים כתוצאה מרכיבה כדאי להפסיק, זה לא מתאים לכולם.

יש אנשי מקצוע שיקבעו מה מתאים לאדם ומה מסוכן לו,
זה לא המקום שלנו לנחש.
_____________________________________
תמונה שהועלתה על ידי גולש באתר ולכן אין אנו יכולים לדעת מה היא מכילה

חזרה לפורום
  #9  
ישן 16-08-2008, 11:25
  משתמש זכר inspired-session inspired-session אינו מחובר  
מנהל מולטימדיה
 
חבר מתאריך: 07.12.07
הודעות: 1,955
בתגובה להודעה מספר 8 שנכתבה על ידי EventHorizon שמתחילה ב "אני מצטערת, אבל זה ממש לא נכון..."

שחיקה היא דבר שיכול להגרם גם בהליכה.
הזווית עליה דיברתי הייתה של כף הרגל, וחלק הברך-עד כף הרגל בלבד, בהשוואה לריצה,
ולא אמרתי שהיא "טבעית". אזור הקרסול והעקב נפגע הרבה פחות מבריצה, מכיוון שלא קיים "אפקט
ההתנגשות" שמעביר את עוצמת ההתנגשות עם הרצפה דרך העקב על הקרסוליים, משם על הברכיים
והלאה אל הגב, אלא הרגל נמצאת תמידית על הפדל, והתנגשויות שונות נבלמות על ידי בולמי הזעזועים
כך שהן כמעט ולא מורשות באזור הרגל. אם כי אזור העקב גם נמתח ואם זה יוצר בעיה מסויימת או כאב,
רצוי לפנות לרופא, זה לא מצריך להפסיק את הרכיבה , יש המון דרכים שמאפשרות להמשיך לרכב, ולא
לפגוע בגוף.
לא דיברתי על שום חלק אחר בגוף, אם זה גב או אם זה משהו אחר.
כעיקרון, רכיבה נכונה אמורה למזער את הנזק לברכיים, ותקראי מה שכתבתי למעלה:
לכך שהנזק כתוצאה מדיווש, הוא כמעט ומזערי אבל אפשרי.
במידה ואכן חל הסיכוי הקטן ונגרם נזק כלשהוא, אזי כמובן יש לתהות לגבי המשך הרכיבה או למצוא דרך
רכיבה מתאימה.

שוב, אנחנו לא אנשי מקצוע ולא מתיימרים להיות, וכמו שכתבה זו שמעליי, במידה ואתם צריכים את זה,
אנשי המקצוע הם אלו שיעזרו ויקבעו לכם את הדרך הטובה ביותר כדי להמשיך לעשות את הספורט שאתם
אוהבים, בלי לפגוע בגוף.

והכי חשוב - תמשיכו לרכב
_____________________________________




נערך לאחרונה ע"י inspired-session בתאריך 16-08-2008 בשעה 11:31.
חזרה לפורום
  #11  
ישן 17-08-2008, 15:08
  משתמש זכר inspired-session inspired-session אינו מחובר  
מנהל מולטימדיה
 
חבר מתאריך: 07.12.07
הודעות: 1,955
בתגובה להודעה מספר 10 שנכתבה על ידי rubber_duck שמתחילה ב "ואיזה תנוחת רכיבה תפחית את..."

כאב בצוואר כתוצאה מרכיבה זה דבר שלא נתקלתי בו לכן אני לא יכול לענות לך בוודאות,
אבל זה עניין של איך מתאים לך ואיך הכי נוח לך, תנסה לשחק עם גובה הכיסא, שים לב שהגובה של הכיסא נמצא כך שבסיום סיבוב פדלים, כשהפדל נמצא ברמה הכי נמוכה שלו ועקב כף הרגל נמצאת עליו, הרגל צריכה להיות מתוחה ישר.

כעיקרון אצלי גובה הכיסא הוא בגובה הכידון.
באמצע הרכיבה תנסה להבין באיזה צורות של רכיבה כואב לך יותר, ותנסה למצוא אלטרנטיבות או לעבוד על זה
קצת, יכול להיות שזה עניין של מתיחות.
רצוי לעשות חימום לפני רכיבה.
אם זה עדיין ממשיך, לך לרופא, אולי הוא יוכל להתאים לך משהו.

בהצלחה
_____________________________________



חזרה לפורום

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 20:25

הדף נוצר ב 0.05 שניות עם 12 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2024 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר