שלום וברכה!
אני מתגייס בנובמבר לצנחנים ומתכונן לעשות גיבוש יח"טיות....
הייתי רוצה לדעת מהי רמת הכושר שכדאי לי לבוא איתה לגיבוש?
כי לפני הגיבוש צנחנים התאמנתי שלושה חודשים ולמרות זאת ראיתי שמה שעזר לי בסופו של דבר היה הכוח רצון מאשר הכושר.


אז כל עצה תתקבל בברכה...וגם צנחנים עתידיים מוזמנים לכתוב....

תודה.

יעזור לך אם אני אגיד כושר שיא!!!
תתאמן בשיא הכח והאחריות, תזהר לא לפגוע בעצמך, זה יותר חשוב מכל יחט"ית!
אבל... תרוץ מרחקים של 5-7 ק"מ 2-5 פעמים בשבוע, רצוי עם משקל על הגב...
תקפיד על תזונה נכונה (דבר שנוהגים לזלזל בו אך הוא עוזר), הרבה חלבונים ופחמימות וכמה שפחות ג'נק פוד וממתקים למיניהם...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אתה בטוח אחי???

משקל עליך בזמן ריצה עלול לגרום לשברי מאמץ ולהרוס לך את הגיבוש לפני שהוא התחיל...

חוץ מזה שהוא פוגע ביציבות ובאיזון והורס לך את הקוארדינציה

עזוב, אם אין לך עזרה/ידע מקצועי בתחום, עדיף שפשוט תעזוב, אחרת תהרוס לעצמך ת'ברכיים והגב ותכשל בגיבוש עוד לפני שהתחלת אותו.

לרוץ עם משקל לא יעזור לך בכלום וזה מתכון בטוח לפציעות. מה שגם יש סיכוי שאתה פשוט תבוא תשוש לגיבוש. Seaman להבא אל תפלוט דברים אם אין לך שמץ של מושג בהם...

ולכן גם 3/4 פעמים בשבוע (מה לעשות יש 7 ימים אז לא מתחלק טוב ברווח של יום אחד) יספיקו בהחלט.
בקשר למשקל - אימאלה, עדיף לרוץ נטורל ולהשאיר את המשקל על הגב לצבא/בצפר

עומר איך אתה יודע שאתה מתגייס לצנחנים בנובמבר??
קיבלת כבר תשובה..? אם כן אז איך?

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Noammmm1 עומר איך אתה יודע שאתה מתגייס לצנחנים בנובמבר?? קיבלת כבר תשובה..? אם כן אז איך?

עשיתי את הגיבוש כבר בפסח והייתי אמור להתגייס ביולי....אבל דחיתי את הגיוס לנובמבר

הלו יאללה מה נפתחתם???
עם הבחור רץ עם 5 קילו על הגב, לא קורה כלום...
ויש לי מספיק ידי בנושא, אז זה שאתם אוןהבים להתלכלך...
נשבר לי ה*** מאנשים כמוכם...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

מה?
מה אתה רוצה??

זה לאלה שאמרו על המשקל

ציטוט:

במקור נכתב על ידי HU99 זה לאלה שאמרו על המשקל

אה חחח סבבה אחי.. לא הבנתי..

אם המלצת לו לרוץ עם משקל על הגב,ולא משנה מה המשקל.

אין עדיין תשובות

הוא רשם שהוא התקבל לצנחנים והיה אמור להתגייס ביולי אבל הוא דחה.. .

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Seaman הלו יאללה מה נפתחתם??? עם הבחור רץ עם 5 קילו על הגב, לא קורה כלום... ויש לי מספיק ידי בנושא, אז זה שאתם אוןהבים להתלכלך... נשבר לי ה*** מאנשים כמוכם...

יופי שנשבר לך אתה לא אבא של הפורום
אל תמליץ על דברים שלא בפיקוח ובאחריות
ריצה עם משקל על הגב זה דבר מסוכן מאוד! בלי פיקוח מתאים ובלי תוכנית

לדעתי תרוץ ריצה שתרגיש שאתה עובד עליה אני רץ כמה פעמים בשבוע ריצה של 5 4.5 ק"מ ומגביר בהתאם ליכולתי ככה שכל פעם אני מגביר את הרמה וככה יותר קשה לי והסיבלות נבנת יותר טוב.
בכל מקרה רק בבקשה שום יחטיות לא שוות את בריאות שלך תתאמן! תעבוד! אבל בפיקוח מתאים על מה שאתה עושה

בגלל זה כתבתי, באחריות, טלדגו, אנ'לא אלך איתך לפסים אישיים אבל....

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

תשמע,חבר שלי נמצא עכשיו בטירונות של הצנחנים.

הוא נפל בגיוס יחטיות.לפי מה שהוא אמר אז מדובר בגיבוש קשה ביותר,מאוד פיזי,הוא אישית פרש ממנו לאחר חצי יום בערך.
הוא סיפר שכולם היו חבולים ופצועים ושצריך להיות בכושר מצויין כדי לעבור את הגיבוש.