אני מתכונן לגיבוש יחטיות ובריצות אני לא משהו (:
בנתיים אני רץ 6 ק"מ בסביבות החצי שעה .

השאלה שלי אם זה טוב להעלות את אורך המסלול , ל-8 ק"מ , למרות שהתוצאה שב-6 ק"מ לא משהו ?

נ.ב
סקוטר מאן מתבקש לא לענות לי (:

ואם אתה שואל אותי, תתאמן בריצה על ה-6 ק"מ שלך וזה יספיק.
אם אתה מרגיש שאתה יכול 8 - אשרייך.

לא רע , כמובן שהייתי רוצה לשפר ויש לי חודש וקצת לשפר .
אבל הרבה אמרו לי לעלות את ההאורך המסלול ל-8 לפחות .
ואני יכול , פשוט אני מאמין שהקצב יהיה יותר איטי .

ואני חושב שצריך לעלות פשוט יש כאלה שאומרים לי שזה לא טוב וקודם צריך לעשות תוצאה טובה ב-6 לפני שאתה קופץ ל-8 .

על אף הבקשה שלך שנגעה ללבי, אני נאלץ להגיב...
עכשיו,אתה כבר יודע את דעתי,אז אין סתם להסית את חברי הפורום,אני מעדיף שתקבל מהם תשובה כנה ותראה שזה מה שאני אומר... רק שתי הארות יש לי בעניין,פשוט להעמיד דברים על דיוקם...
1) אתה לא רץ את זה בחצי שעה,בתור מי שרץ איתך ומסיים את זה לפנייך אני יכול להגיד לך שהתוצאה הכי טובה שעשיתי היא 33 דקות,משמע שלך באזור ה35 הכי טובה(!!),אנחנו רצים את זה בקצב של בדיחה ממש,6 דקות לקילומטר זה הקצב,ואף פחות מדי פעם...
2) בריצה הזאת,עם הקצב הקליל,אתה מתקשה להשלים את המסלול,למה לא ציינת את זה? ספר כבר את כל הפרטים,כדי שהתשובות יהיו בהתאם, אתה מתקשה לסיים 6 קילומטר בקצב די חלש, אין טעם לנסות להגיע ל8, ב6 כבר קשה לך מספיק,ועוד לא העלינו קצבים...
וזהו בזה אני מסיים,בסוף הבעתי את דעתי,מה שלא רציתי,אבל לא מצאתי ניסוח טוב שיחליף את זה,מצטער... נראה מה יגיבו החברים...

"האנשים שמשקרים פשוט מפחדים שנגלה מי הם באמת לפני שהם יצליחו לעשות את זה... "

הרי בגיבושים יש רק ריצת 2000.

נו טוב אם אתה מרגיש שזה תורם לך לכושר. שיהיה לך בכיף.

"מה זה חופש בכלל , אם לא נצחון האדם על עצמו"

מילואימניק

תכיר בבקשה, צנחנים.

וגם יום סיירות שמהווה גם מפתח לכל גיבוש אפשרי.

"מה זה חופש בכלל , אם לא נצחון האדם על עצמו"

יום סיירות זה לא גיבוש.
וגיבוש צנחנים, טוב על זה יש חילוקי דעות.
בכל אופן תנסה להבין את הנקודה ששום ריצת 2000 ב4 דקות לא תעזור לך לעבור גיבוש.

וגם הריצות 2000 ביום סיירות ,ובגיבוש צנחנים, מהוות חלק ממש אפסי בשיקולי הקבלה שלך.

מילואימניק

יום סיירות לא נקרא גיבוש, אתה אתה יכול בכנות להגיד שאתה לא מתייחס אליו כאל גיבוש? אם כן חבל מאוד.

בקשר לגיבוש צנחנים, איזה בדיוק חילוקי דעות יש בעניין של הבר אור?

"מה זה חופש בכלל , אם לא נצחון האדם על עצמו"

גם בגיבוש לקצונה יעודית בחיל הקשר - קשר"ג
יש ריצת 2000...

הבר אור הוא יותר מדד לחלוקה לפי צוותים, כדי שיווצר צוות הומוגני של חלשים יותר ופחות, והוא לא משמש כמפרמטר למעבר בהצלחה של גיבוש / יום סיירות.

אם הוא נמוך מ-150 אתה רק שורף שומן, לא משפר את הלב ריאה

80-85 אחוז?

מילואימניק

75-85%. אכן.

מילואימניק

יד אחד על הלב (או על כל מקום שנוח לך שאת מרגיש את הדופק).
יד אחד עם שעון ביד, במשך 6 שניות תספור כמה פעימות לב עברת.
עכשיו תכפיל ב10. זה הדופק הנוכחי שלך.

הדופק המקסימלי שאתה יכול להגיע אליו הוא 220 פחות הגיל שלך. נניח אתה בן 18 אז הדופק המקסימלי שלך הוא 202. תעשה חישוב 75-85 אחוז מזה, זה הדופק האופטימלי לשיפור סיבולת לב ריאה.

מילואימניק

עורק הצוואר או ביד.

מילואימניק

בגלל שזה המקום הכי קרוב.. אז אתה מרגיש גם כשהלב "נפתח" וגם כשהוא "נסגר".. עדיף בעורק היד... שם זה הכי טוב..
אני לפעמים כשאין לי כח למצוא את הדופק מודד בצוואר.. אבל שוב.. בגלל שזה כל כך קרוב אתה תרגיש חלק מהפעימות שהם פשוט הד כזה..

ואם נגיד אני עושה 2000 מטר בשמונה וחצי יש מצב שאני נכנס ליחטיות ? כמו פלס"ר פלחה"ן

מרץ 06

קבלה ליחטיות נמדדת לא רק בהצלחתך בריצת 2000

מילואימניק

אני נימצא שם ו תאמין לי הדרך לעבור את הגיבוש זה גם כושר 40%
אבל ה60% זה בראש שם העיקר לא להישבר אני מכיר אנשים שהיו לפני הגיוס שקושר מינימלי עברו ואלה שהיו בכושר יחסית טוב נישברו

וואלה אתה צודק !
יש לי שאלה קטנה ..
כמה זמן אחרי הטירונות (כמו של גבעתי) עושים את הקורס יחטיו"ת ?

מרץ 06

אני היחיד שעושה 2000, 7 דקות?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני עושה קצת פחות אז מה? (פרופיל 72 שבוז מהתחת)

"מה זה חופש בכלל , אם לא נצחון האדם על עצמו"

תמשיך עם ה6 ק"מ.ופעם בשבוע נגיד במקום אותה 6 ק"מ ריצה,תעשה ריצת הפוגות[ספרינט נגיד ככה וככה שניות,מנוחה אקטיבית-הליכה למשך כמה וכמה שניות,ועוד פעם ספרינט לכמה וכמה שניות ושוב המנוחה וחוזר חלילה כמה שתחזיק מעמד,או שפשוט תתאמן על ריצת 2000 ותנסה לשפר את התוצאה מה שגם בה אתה רץ מהר מאוד בניגוד לריצות הארוכות.]
בהצלחה גבר.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי יובל... אני מתכונן לגיבוש יחטיות ובריצות אני לא משהו (: בנתיים אני רץ 6 ק"מ בסביבות החצי שעה . השאלה שלי אם זה טוב להעלות את אורך המסלול , ל-8 ק"מ , למרות שהתוצאה שב-6 ק"מ לא משהו ? נ.ב סקוטר מאן מתבקש לא לענות לי (:

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי הציוני האחרון תמשיך עם ה6 ק"מ.ופעם בשבוע נגיד במקום אותה 6 ק"מ ריצה,תעשה ריצת הפוגות[ספרינט נגיד ככה וככה שניות,מנוחה אקטיבית-הליכה למשך כמה וכמה שניות,ועוד פעם ספרינט לכמה וכמה שניות ושוב המנוחה וחוזר חלילה כמה שתחזיק מעמד,או שפשוט תתאמן על ריצת 2000 ותנסה לשפר את התוצאה מה שגם בה אתה רץ מהר מאוד בניגוד לריצות הארוכות.] בהצלחה גבר.

ספרינטים אני עושה ( עשיתי בנתיים פעם אחת רק ) בקטע קבוע . אני עושה ספרינט וחוזר בריצה קלה .
ואז מסביב יש לי שני הרים שאחרי נגיד 10 ספרינטים אני עולה אחד יורד אחד ועולה שני יורד שני ( יותר נכון הולך חח ) .
ואתה לא חושב שפעם אחת זה מעט מידי ?
כי יש הרבה ספרינטים בגיבוש וצריך לעבוד על זה חזק לא ?