עברתי בין כל מיני נושאים פה של כושר קרבי אבל כל אחד והכושר שלו..
יש לי כ5 חודשים לפני הגיוס.. והכושר שלי די ירוד..
אני עושה 2000 ב12-13 דקות..
כ10 שכיבות שמיכה
3 עליות מתח
ובערך 40 בטן בדקה..
אני אשמח אם מישהו יעזור לי להרכיב תוכנית כושר!! תודה לעוזרים

Run, Forest, Run!!

הגיבוש משחית.

חח משהו יותר רציני?

שמע, יש לך מיונים כלשהם עד לגיוס או שאתה כבר יודע לאן אתה מתגייס?
בעיקרון, אפשר להכין אותך לגיוס בשתי דרכים:
1. העלאת רמת הכושר הגופני שלך (במידה ואתה יודע לאן אתה מתגייס).

2. הכנה ספציפית (במידה ויש לך מיונים, כלומר גיבושים עד הגיוס).

מדובר בשתי הכנות לגיוס ששונות אחת מהשניה.

הגיבוש משחית.

http://www.muscle.co.il/programs/army/army.htm

אני צריך משהו ליותר מתחילים.. האתר הזה לא ממש עוזר לי

כי בכוונה יש עוגן שתקוע בראש העמוד לשאלות בדיוק כאלה, ולא סתם יש שם איזה 90 תגובות על כל מיני שאלות..
ננעל, תכתוב את השאלה שלך בעוגן.