כמה ספירנטים עושים בערך? כמה זמן זה? וכול כמה זמן יש הפסקה? של כמה זמן? וכמה זמן מנוחה יש בין ספינט לספינט? כמה מעלות הדיונה? וכמה מטר ? בבקשה שמישהו יענה תודה אחים שלי

מה זה משנה? אתה הולך להשפך בכל מקרה די מהר.

אתה עושה בסביבות ה-50-65.... (חבר שלי שפרש ישב בצד וספר!)
מנוחה יש לך פעם אחת של 3 דק'......... ככה לי היה לפחות.... אולי יהיה לך פעמיים..
זה בערך 20 מטר... שיפוע אין לי מושג....
מה שחשוב זה שאתה תישפך על הספרינטים הראשונים.. וזה לא משנה אם אתה טוב או לא.. הם מיישרים קו ועושים את כולם באותו רמה אחרי כמה דק'..
במיוחד שאתה אחרי הבר-אור

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.

כ-15-20 ספרינטים. הדיונה היא בערך 25 מ'(50 בהלוך חזור) והשיפוע הוא בין 25-30 מעלות(בגיבוש מטכ"ל האסון טבע הוא 55 מעלות בערך...).
זה לקח לקבוצה שלי בערך 50-60 דקות.
בין כל ספרינט יש איזה 10 שניות הפסקה(בראשונים יש פחות כי המפקד לא מבזבז זמן על לרשום מי הגיע ראשון). אל תהיה כ"כ מוטרד מהספרינטים.
אני מניח שאתה יודע בערך למה אתה מסוגל ולמה לא.... אין לך מה לחקור פה יותר מדי, ספרינטים זה ספרינטים, אחד אחרי השני והם באמת שלא קשים כ"כ וגם בחלק הזה של היום פורשים הכי הרבה(אצלי התחילו את היום כ-15, ופרשו בקטע הזה 7 או 6)ולכן יש ממנו הכי הרבה מוטיבציה.

זה נכון שזה גם כוח רצון ומוטיבציה.
הנוסחה הנכונה היא : כושר גופני + כוח רצון.
תתאמן טוב..אל תגיד: " זה הכל בראש אז למה לי להתאמץ עכשיו".
ועוד דבר..הספרינטים הראשונים הם מהירים. אח"כ כבר קשה לכולם וזה יותר הופך לריצה בינונית מאשר ספרינט ספרינט. מסכימים איתי?