לילה טוב לכל חברי הפורום!
שלום תראו יש משהו עכשיו שמטריד אותי בקשר לגיבוש של צנחנים!!!
הבר אור כאילו אני כרגע בכושר שלי כעת אני רץ 2000 בזמן של 9 וחצי דקות בוא נגיד!!..אבל כאילו אני יש לי כושר לרוץ למרחקים ארוכים אבל לא בקצב מהיר אני עושה מרחק של בערך 4 או 5 קילומטר לא יודע בדיוק ב20 דקות משהו כזה!?.
אבל 2000 לא יודע לא מצליח לשפר!!..
עכשיו שכיבות שמיכה אני עושה כרקגע הכי הרבה שהצלחתי 35 ואני כאילו נופל ולא קם יותר!!?.
כפיפות בטן אני יכול 40 הכי הרבה כרגע...האם לבר אור זה יספיק לי..כי כמובן שעד לגיבוש הבא של צנחים אני ישפר את הכושר אבל אני מדבר על כרגע!!!
תודה לכל העונים וסליחה על החפירות..
אבי

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא היה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה היה רק 2000.
בקשר לריצה עצמה תן מה שאתה יכול וזה יספיק אתה לא חייב לעשות את הריצה בקצב מטורף.
פשוט תדאג לא להיות אחרון תמצא מקום טוב באמצע...

בגיבושים של דצמבר לא היה בטן ומרפקים.הייתה רק ריצה.
הדבר הכי חשוב באלפיים זה לרוץ תמיד.אם רואים אותך הולך,אתה עף ישר הבייתה.
9 וחצי זאת תוצאה סבירה ואתה לא תעוף על 9 וחצי ביום הראשון.
מי שעף זה מי שעשה 10:30-11 או שהלך במסלול...

לא יודע כמה עשיתי בבר-אור, אבל כשבדקתי עם חברים מחוץ לבר-אור עשיתי 2000 בערך 9דקות ו20 שניות... אבל גם אני חושב שהשטח שעשיתי עם חברים היה יותר קשה... אל תקשיב למה שאומרים לך על הבר-אור, לדעתי, השטח לא היה קשה בכלל. אפילו הרבה יותר טוב מאספלט, שמכאיב ומעייף את הרגליים.

בכל מקרה לא הרגשתי הכי מלא מרץ שם, ועוד באתי עם שברי מאמץ(אגב עבר יותר משבוע ועדיין כואב לי הרגליים מוות אני מציע לא להעמיס על עצמך לפני הגיבוש או שתסבול קשות !) אבל לא הפסקתי לרוץ, בהתחלה הייתי מאחורי הרוב אבל לאט לאט הם התחילו ללכת וליפול ואני פשוט המשכתי לרוץ ועקפתי אותם, והנה אני עברתי את הגיבוש.

העצות שלי זה אל תתן ספרינט בהתחלה, אבל גם אל תרוץ בקצב איטי בהתחלה, תהיה איפשהו באמצע. ואל תספור כמה אנשים לפניך ומאחוריך וחישובים, רק תסתכל על המסלול במיוחד כשאתה עוקף, שלא תכנס בטעות באיזה בור מאחורי השיחים או גדר תיל.

אהה ועוד משהו ! חברות זה לא המשחק פה ! אל תתחיל לרוץ ליד האיטיים ולהזיז אותם "יאללה אתה יכול !" כאן זה לא הגיבוש עצמו ולא בודקים איך אתה חברתית. להפך, הם לא בודקים רק את התוצאה שלך אלא גם את המיקום שלך יחסית לשאר.
שמעתי מאחורי אנשים עושים ככה, רצים לאט ומזיזים אחרים, במיוחד כשהיינו ליד החייל שמכוון אותנו, וזה לא ממש עזר להם.
אם מישהו פה הולך, תעקוף וזהו. גם ככה הדבר הכי מדרבן לעשות לאנשים בריצות זה לנסות לעקוף אותם פתאום יש להם אנרגיות