טוב אז ככה... אני עוד לא יודע אם זה יום סיירות או גיבוש צנחנים/דובדבן או אפילו סתם טירונות גבעתי גולני או נח"ל... אבל בכל אופן, המצב שלי סביר,ואני רוצה לשפר אותו בצורה משמעותית ולהגיע בכושר מעולה! בטח רובכם (מי שמשרת ביחידיות קרביות שדורשות כושר גופני גבוה עד גבוה מאד...) הכין את עצמו פיזית חזק מאד לפני הגיוס...

אשמח אם תיתנו לי טיפים או אפילו תכנית אימונים שעזרה לכם לבנות כושר גופני טוב!

תודה.

פשוט לך למכון כושר ושם תהיה לך כבר תכנית , תרוץ הרבה זה הכי חשוב ...
תרים פה ושם משקולות 3 פעמים בשבוע .. תעשה מרפקים ושכיבות שמיכה...

אממ אם תתמיד בזה מספיק זמן אתה תראה שזה עוזר ...זה הכל

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ברור שצריך תוכנית...

אני עד לפני שבועים -3 בקושי רצתי 2000 ואז כולי הייתי נהיה אדום והיו לי קשיי נשימה.
עכשיו אני מתאמן לפני תוכנית ואני רץ 4000 בכיף יכול גם יותר ועוד הכל בחולות.
צריך תוכנית מאוזנת + תזונה טובה + מנוחה בין האימונים.
מכון כושר לא יתן לו הרבה בתחום סיבולת ריאה ..זה סתם מנפח תשרירים ..
תאמין לי אני התאמנתי במכון כושר הרבה.
ועכשיו אני מתאמן עם תוכנית שכוללת הרבה מרפקים ומשקולות ואני מרגיש חזק פי 3.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

קודם כל תן פרטים על עצמך, בן כמה, מתי מתגייס מה השאיפות...

אחי מכון כושר לא יעזור לכושר שלך בצורה משמעותית.

תירשם לתוכנית כושר קרבי, ששם התוצאות מובטחות ותוך חודש חודשיים הרמה שלך תגיע לשיאים חדשים.

פשוט תחפש בפורום!