יש לי שאלה למביני עיניין ,
קניתי מכשיר כושר, (אליפטיקל) , האם נכון לעבוד עליו בצורה הבאה על מנת להוריד בטן ואגן:
אימון של סה"כ שעה וחצי ביום, על הרמה המנוכה ביותר, אבל מחולק לאימונים של 10 דקות עם הפסקה של דקה שנתיים בין כל 10 דקות??
אם זו לא הדרך, מה יכולה להיות הדרך הנכונה??

תודה מראש על העזרה

המכשיר הוא מכשיר טוב לשריפת שומן כיוון שמשפר את הסיבולת לב- ריאה ואין בו את אפקט האימפקט שיש בהליכון ובריצה רגילה.
אולם אני חושב שהתוכנית שהצגת לא ממש חכמה. הרעיון של פעילות אירובית הוא תנועה שחוזרת על עצמה באופן קבוע המבוצעת לאורך זמן. לכן, אני דיי בהתלבטות אם כדאי לך לעשות הפסקות.
לפי דעתי, תנסה לעבוד (על רמת הקושי המתאימה לך) במשך של כ- 40 דקות בלי הפסקות. במידה ותרגיש קושי, אפשר להפסיק ולהוריד את משך הזמן. כמו כן, אם אתה לא נוהג להתאמן הרבה- לא רצוי להשתמש במכשיר כל יום. 3-5 פעמים בשבוע יספיקו להתחלה.
תזכור שככל שהפעילות האירובית יותר מאומצת הגוף שורף יותר קלוריות. לכן, תנסה בכל פרק זמן מסויים להעלות את המאמץ. העלאה במאמץ יכולה להתבטא בהגברת זמן האימון או בהגברת דרגת הקושי.

הירוק בכל זאת עולה