02-05-2006, 15:21
|
|
|
|
חבר מתאריך: 27.08.05
הודעות: 2,175
|
|
התרגילים שפוגעים בגמישות ברגליים (ובכלל) הם תרגילים שהמטרה שלהם היא לנפח את השריר,למשל תרגילים קשים עם משקל כבד בחדר כושר זה מה שיכול לפגוע בגמישות, זה לא אומר שאסור לעשות את זה הנזק יצטמצם בהרבה אם תקפיד על מתיחות לפני ואחרי האימון.
גם בתרגילי כוח לרגלים שהם ללא תוספת משקל (כלומר עם הגוף בלבד), מומלץ ביותר לבצע מתיחות לפני ואחרי האימון ככה זה גם עוזר שלא יהיו לך התכווצויות וגם שומר על השריר. למעשה המתיחות עוזרים לשריר בכך שבתחילת האימון השריר מוכן לעבודה קשה, הוא יותר משוחרר וכך גם מקל עליך באימון. במהלך האימון השריר מתאמץ, מתכווץ ומתקשה כתוצאה מהפעילות, והמתיחות בסוף האימון משחררות את השריר מהלחץ שהיה מופעל עליו.
_____________________________________
חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.
|