אז ככה הכל התחיל לפני הבגרות בספורט. יצאתי לריצה שלושה ימים לפני הבגרות ואחרי 10 ד' של ריצה, בערך 1700 כאב לי הצד ממש. וזה המשיך עוד דקה עד שלא יכלתי לרוץ יותר. אותו דבר קרה בבגרות דבר שהוביל לתוצאה עצובה כ"כ שלא אכתוב. אז החלטתי על מנוחה של שבוע. שבוע לא עשיתי כלום בקושתי רצתי לאוטובוס. ועכשיו התחלתי לחזור להתאמן לפי תוכנית שמצאתי באתר של חיל האוויר. הטחלתי בריצות של 2500 עכשיו העניין שלקראת הסוף, בלי שאני דופק ספירט או משהו אני מתחיל שוב להרגיש את הכאב הזה בקטנה. ואני יודע שאם אני ימשיך זה יכאב שוב ממש.
העניין הוא שהכאב זה לא בצד למטה אלא למעלה כאילו מימיו ללב וזה ממש מרגיש (אם אני ממשיך) כאילו דוקרים אותי.
מישהו יודע למה? ואיך אפשר לעצור את זה?
דרך אגב הכל התחיל לפני איזה חודש לא קרה לי לפני זה אף פעם

סליחה על המגילה ותודה לעונים (אם יהיה למישהו כח לקרוא את זה)

למה אתה לא הולך לרופא??

כאב=צורה של הגוף,תעצור! אתה גורם נזק.

חבר תעצור,תילך לרופא.

תנוח ומה אתה רץ מ1700 2500 ?,בעל הבית השתגע לאן אנחנו רצים?.

תעוף לרופא!.

ולכל החוכמולוגים שיגיבו כאן תעשה ככה וככה,אף אחד אין לו את הזכות לאבחן את הבעיה של הבחור כל עוד לא למד,אל תקשיב בכלל לכעל מה שאומרים אח"כ פשוט אחיתופל!.

"בגבורה ובענוווה"

אלך לרופא הקטע המוזר הוא שזה בא פתאום. בלי שום סיבה. הפתיע אותי בריצה אחת ומאז לא עוזב אותי

כאב של חוסר כושר
הגוף שלך פשוט לא רגיל למאמץ, אם תתמיד בריצות, הגוף שלך יתחזק והכאבים יעלמו

תזכור תמיד לרוץ לפי סולם מאמצים, כלומר בהדרגה.
תרוץ בקצב קבוע 20 דקות, לא משנה המרחק ותנסה בכל ריצה להגביר במעט ת'קצב
לאחר שתרגיש שהתחזקת תתחיל תוכנית אימונים רצינית יותר

תזכור לנוח לפחות יום בין ריצה לריצה... זה מאוד חשוב לרגליים שלך, אפילו אם אתה לא מרגיש כאב.
אין צורך גם להזכיר לרוץ עם נעלי ריצה מתאימות ולא ישנות ולא לרוץ על אספלט!!! השברי מאמץ יגיעו מבלי שבכלל תשים לב שהם שם!

אה כן, התחושת בחילה שיש לך בכל ריצה זה בגלל שיש לך כושר של פדלאה... זה יעלם עם העליה בכושר, אתה יכול להיות בטוח בזה

בהצלחה, אל תתפנק ותוותר לעצמך

וואלה אתה גאון מר בחור אה?

ממליץ לבחור לרוץ כשהוא לא יכול לזוז.

יש לך אחריות שאם הוא יתעלף באמצע ריצה אתה תשלם לו פיצויים?,סיימת רפואה ופרופסורה באוקספורד שאתה ממליץ דברים?.

תשמע אני הייתי אומר שמי שאין לו מה להוסיף שישתוק וילמד.

"בגבורה ובענוווה"

גם לי ולחבר שלי היה את הכאב הזה כשהיינו פדלאות, אחרי שהתחלנו לרוץ באופן קבוע זה נעלם לחלוטין...תפסיק להכנס להסטריה.

ולכותב הדיון, תשדל לא לאכול ומיד אח''כ לרוץ.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אם זה כאבים בצד כזה, זה ברור שזאת בעיה של כושר...

אייג'נט עמוס יא חנון תפסיק כבר עם הפוזה הרשמית שלך, אנשים כותבים דברים מידע וניסיון אישי
ואף אחד לא אמר שהעצות שלנו מחליפות רופא
אז די עם הרישמיות הזאת, אתה לא תת אלוף ולא משהו שמתקרב לזה אז חלאס

ואתה יודע שזה בדיוק אותו כאב? אתה תקח אחריות אם מישהו יתמוטט באמצע ריצה כי הייתה לו בעיה והוא לא הלך לרופא?!
עמוס צודק במקרה הזה.

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

שירוץ ועוד איך שירוץ אבל שישכח מ2500!! שישכח מ2000 בנתיים...
אני מכיר את הכאבים(הייתי מושבת שנה כתוצאה מפציעה באימונים ופזיוטרפיה וכשחזרתי זה בדיוק מה שאני הרגשתי בשבועות הראשונים שרצתי, הריאות לא רגילות למאמץ או משהו..)
אז המלצה שלי(לבחור עם הבעיה) תתחיל בקטנה ותנשום נכון!!
תרוץ כל יומיים ותעלה כל פעם את המרחק וכשתגיע נגיד ל2500 משם פשוט תגביר קצב עד שתגיע לקצב שנראה לך סביר..
וסתם לבריאות שלך באמת לא יזיק להבדק...
ולסוכן המלומד מה אתה קופץ על פלוני תגיד לי? זה לא הברכיים של הבחור שכואבות לו או משהו זה באמת כאבים של חוסר כושר!! והבחור פשוט הגזים עם הדרישות מעצמו על ההתחלה נקודה! ולזוז גם אם כביכול לא יכול עכשיו תוך כמה ימים יוכל!! ופלוני דווקא נשמע לי כמישהו שגם עבר נסיון של הדרכה בכושר וספורט ואומר בדיוק מה שאני למדתי!

אהלן, אני ממליץ לך לקרוא את הכתבה הבאה
http://news.nana.co.il/Article/?ArticleID=183619

ועמוס אם אין לך מה להגיד אז סתום תפה ואל תשחק אותה מבין בגלל שאתה כל החיים שלך נמצא בפורום, תלמד קודם להגיב לאנשים בצורה נורמלית.

אחי תקשיב ....

זה כאב חד אני יודע כי לי זה קרה פול פעמים ברגע שקרה לך את זה אתה פשוט צריך להמשיך לרוץ
ובדרך כלל זה יעלם אבל אם זה ניהיה יותר גרוע אתה פשוט צריך להתחיל ללכת ואז להמשיך לרוץ בקצב איטי ולסיים את מה שתכננת...
אחי באמת לי זה קרה וזה בדרך הכלל בגלל שלא הייתי בכושר
ברגע שתדע להתעלות על הכאב הזה ולא לוותר לעצמך ולהפסיק תאמין לי
בפעמים הבאות יהיה לך בהרבה יותר קל.....
אחי פעם היה לי קשה לסיים 3 קילומטר עכשיו אני מסיים 8 בקלות ולמה בגלל שאני לא מוותר לעצמי
אפילו שזה קשה ואני יודע שזה קשה
ואולי גם תנסה לא לרוץ באצטדיון שתרוץ בחוץ תעשה סיבוב של 15 דקות סביב הבית שלך
ככה גם הזמן עובר יותר מהר וזה יותר קל מנטלית וזה באמת בדוק....

קורס צוללן-צד תמיד איתכם בלב...

היה לי את זה פעמיים בריצות 10 ק"מ פשוט לא עמדתי בכאב.
שווה בדיקה, לי זה פשוט עבר.. יכול להיות שאתה מנסה מעבר ליכולות שלך כרגע גם אם הן נמוכות.

עכשיו לבחור שאמר שכאב זה סימן של הגוף לעצור... לא מדוייק... בכלל לא.
אם זה היה ככה חצי מהאנשים היו פורשים מגיבושים ביום הראשון.

הבעיה שלך היא שיש לך חוב חמצן , כנראה נובע מנשימה לא נכונה.
תסדיר לעצמך קצב נשימה שמתאים לך, אבל האוויר נכנס מהאף ויוצא מן הפה.
שווה לך להיכנס למסגרת כלשהי של כושר קרבי ששם ידריכו אותך לזה ויפתחו לך את הכושר.

באימוני אינטרוולים למשל הגוף מתחיל בינוני מאיץ לספרינט ושוב מאט במכה, ואז יוצא לעוד סט. במצב הזה לגוף באמת כואב, אבל אחרי שממשיכים עוד טיפה הכאב אמור לעבור, הגוף מסתגל למאמץ, והכושר שלך עולה.

אני במקרה מכיר איחך שהוא את הרופא של הפועל ירושלים אני אנסה לשאול אותו.
לכל אלה שאומרים שזה מחוסר כושר אני אגיד שוב. זה הגיע בריצה אחת בפתאומיות שכן הייתי בכושר לא לאחר תקופה של חוסר אימון

אחים שלי, לא נראה לי שזה קשור לחוסר כושר. אם אתה מדבר על הכאב צד המפורסם! כשכואב בצד בד"כ זה בגלל איזה חלק פנימי בגוף (המורה שלי לביולגויה חפרה לי על זה פעם אחת אם זה יעניין מישהו אני אשאל אותה למה אנ'לא זוכר איזה איבר זה), בכל אופן זה נובע מנשימה לא סדירה, תנסה לרוץ במהירות קבועה (שתוביל לשמירה על קצב נשימה קבוע) ושמור על קצב הנשימות והשאיפות!
כל זאת כמובן תוך המלצה לפנות לרופא שאולי הוא יאבחן אצלך משהו אחר בהצלחה איש!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

יכול להיות שאכלת משהו כבד מלא חלבונים, וזה גרם לך לכאב.
אני לא יודע מה להגיד לך אבל שנה שעברה התחלתי תוכנית אימונים
שלא שמרתי עלייה, אבל היא עדיין שיפרה אותי
התוכנית היא לשלוש ריצות בשבוע
שבוע 1- 5 דקות
שבוע 2 - 7 דקות
שבוע 3 - 9 דקות
שבוע 4 - 5 דקות
שבוע 5-6 - 12 דקות
שבוע 7-10 - 15 דקות

אחר כך זה עולה ל 20 30 40 דקות
עם אינטרוולים
אבל עם תעשה את זה דבר ראשון זה ממש הדרגתי למתחיל ואתה אמור לעמוד בזה
דבר שני זה יביא אותך ב 3000 לאיזה 13 דקות לפחות בתנאים לא טובים כמו בביצפר שלי, וזה ציון מכובד למתחיל
ואחרי זה תוכל לחפש תוכנית אימונים יותר טובה יש מספיק אתרים ומקומות.
אבל הסוד בתוכנית הזאת היא להתמיד ולא לוותר לעצמך על אימונים ועל השקעה.

ומה אם יש לו רשרוש בלב ובריצה הבאה הוא יקבל איזה התקף? יש לכם אומץ לדבר ככה בבטחון כי כאב ליד הלב זה יכול להיות אלף ואחד דברים ולא רק חוסר כושר.
בדוגרי רוב הסיכויים שזה משהו שולי ויעלם לו אחרי שהוא יכנס לכושר, אבל מה אם לא?
לדעתי פשוט אם זה לא יעלם בריצות הבאות שלך תלך לרופא, הכי בטוח.

תשובה לשאלה...
במקרה עשיתי תעודה של מדריך כושר גופני ובריאות במכון וינגט
ורציתי להגיד לך שלרוב (אין לעולם לדעת כל מקרה לגופו) המצב שאתה מתאר הוא חוסר כושר גופני...
לכן עליך להתחיל יותר בהדרגה עם הריצות ולא להתחיל בריצות ארוכות....
אל תמתח את גבול היכולת בתור התחלה תרוץ עד שתרגיש שטיפה אתה מרגיש רע למשך שבוע כאשר אתה מבצע יום פעילות ויום מנוסה לסירוגין
לאט לאט תעלה את הרמה ותראה שגם הכושר הגופני משתפר והניפוח הריאה גם לאט לאט ישתפר

בהצלחה
לירון

אל תיקח שום סיכון, לך לרופא שיבדוק אותך, במקרה של כאבים באיזור הלב - בצע בדיקות אקו לב וא.ק.ג

כאבים בצד בזמן ריצה זה בעיקר תוצאה של נשימה לא סדירה...

תעבוד על איך נושמים נכון בזמן ריצה



כמו כן יכול להיות זה בגלל גזים או משהו...

לא נראה לי שזה רציני מספיק בשביל רופא. אבל אם אתה רוצה להיות בטוח אז לך לרופא : \

"מלחמות החיים לא דורשות את האדם החזק עם כתפיו הנוקשות, אך תמיד ינצח בכל אותו אדם החושב כי יכול"