שלום, אני הולך להתגייס עוד שנה וקצת (סוף יולי תחילת אוגוסט).
אז אני רוצה להתחיל להכנס לכושר בגלל שהרמה שלי ממש נמוך ואני ממש רוצה להכנס ליחידות הקרביות (שלדג,669, שייטת)
הכושר שלי הוא ממש גרוע, אני עושה 2000 בכ-11:30 דקות ו-4 קילומטר ב25 דקות. למרות שהמצב הבריאותי שלי טוב (דופק של 70, לחץ דם של 110/70, גובה 173, משקל 63 ופרופיל 97)
לכן הייתי רוצה לדעת מה אתם ממליצים עכשיו (בהמשך אני רוצה להכנס ליובל כנראה), האם לעשות רק 2000 וכל פעם לרדת בזמן כאשר כל כמה שבועות לעלות את האורך. או לעשות ריצה בזמן מסוים (כמו 15 או 20 דקות) וכל כמה שבועות לעלות את מספר הדקות.
בנוסף כמה פעמיים להתאמן בשבוע 2,3 או 4?

אני יודע שבכל מה שקשור לכושר אתה אמור להתאמן יום כן יום לא כי ביום שאתה לא מתאמן אז הגוף כאילו "מעכל" את מה שעשית יום קודם..... לדעתי תתחיל לעשות לעצמך בראור תעשה ריצת 2000 3 ימים בשבוע ופק"לים בימים שאתה לא רץ תעשה את זה נגיד חודש תעלה ל3000 עוד חודש ל4000 לדעתי כשתוכל לרוץ 5000 בלי להיות חנוק זה כושר מצויין להתחלה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

ספור את הזמן עד שהאפס התורן יבוא וייצא עלייך כי אתה מנסה לעזור..

ואז תצא עליו עוד יותר..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני מציע לך להרשם לאחד מקורסי ההכנה (עמית לכושר,יובל עילם,אחרי...).
אתה תראה תוצאות יפות מאד ולא רק מבחינה גופנית!

סתם עושים שטויות ולא מתאמנים...הם בכלל לא רציניים...רק תראה דוגמא מה עושים אצלנו בסניף


לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ראיתם זה נחישות

חיפשתי עכשיו יובל עילם


לצפייה במקור באתר YouTube, לחצו כאן.
איזה צחוקים
חברה מהסוף להתחלה
אימון התשה
אימון צוותים
בוחן מר(א)ור
מחנה מרץ(לא מדברים על זה)
אימון '3
אימון ביצות
אימון חמוד מאוד
אימון חמודון
אימון חמוד
מסע ראשון
אימון רטוב
אימון צוות 20 הראשון

האבקות בוץ הזאת לא נראת טוב...

פוזה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני אישית פספסתי את האימון ביצות כי הייתי בטיול של שנת שרות
והייתי חייב ללכת

אבל ממש באסה לי שפספסתי את זה, זה נראה לי כל כך כיף.
בתקווה אני לא התקבל לטייס ויצא לי ללכת לאימון הזה שנה הבאה(לא סתם).

יכול להיות שזה פוזה, אבל זה הכי כיף בעולם.

נ.ב.

האימון הזה מעורב בשתי ריצות של 4 ק"מ ובהרבה עבודת כוח(בבוץ)

איזה יפה הג'ינג'י

"הזורעים בדמעה - ברינה יקצורו" (תהילים קכ"ו, 5)

אבל שמעתי שמועות שהוא הסתפר

והוא היה חייב להסתפר כדי לא לגלות את הצוות במערבים

נראה לי שהיחידה שלו עובדת בעיקר באזור ירושליים

http://www.shvoong.co.il/secondLeve...les1.asp?id=516


אבל בוא ליובל כיף חיים שמה

בהצלחה חביבי.

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.