שלום לכולם , מקווה שתוכלו לעזור לי פה . עוד כחודש יש לי צו ראשון .
רציתי לדעת על תרגילי כושר שאני יכול לעשות בתוך הבית, מתח שכיבות שמיכה כפיפות בטן...
כמה מומלץ לעשות? באיזו תדירות ? וכו'
מבנה גופי רזה ואני מעוניין לפתח קצת שרירים..
תודה רבה

http://www1.idf.il/mazi/site/templa...ng=he&fid=47448


יש לך למטה בעמוד תוכניות אימונים על מרפקים, מתח, בטן וסיבולת...

חפש שם לפי היכולות שלך....

בהצלחה...יניב

גולני מרץ 07

תקן אותי אם אני טועה..
אבל צו ראשון זה לא כמעט שנה לפני הגיוס?

אם יש לך כ"כ הרבה זמן אתה תמיד יכול להירשם למכון כלשהו ולתת למדריך מנוסה להכין לך תוכנית אימונים לקראת הצבא, אימון שכולל הכל. בצו ראשון לא מסתכלים על הגוף שלך אלה אם כן הוא "קיצוני" (יותר מידי שמן\יותר מידי רזה).

בברכה,
Samba23.

Tomorrow never comes until it's too late