לבירכיים או לכל חלק אחר בגוף או ברגל או שז בסדר לרו על מדרכה?
תודה.

זה דופק ת'ברכיים.. עדיף שתרוץ על דשא/אדמה רכה

אבל יש נעלי ריצה שמיועדות בשביל כביש ומדרכות אז ככה שהנזק פוחת

ננכון , יש נעליים שמפחיתות את הנזק אך מנסיון אישי וכואב ! - נזק לברכיים ומאיץ שברי מאמץ לאומת משטחים אחרים .
רק לאחר הנזק הבנתי את משמעות העיניין והשכלתי .

אז איפה מומלץ להתאמן? דיונות וחוף ים עם גניהע קלה במים זה בסדר?

ברגע שאתה רץ על משטח קשה העוצמה של הדריכה לא נבלעת בקרקע אלא חוזרת לברך שלך, שנפגעת בעצמה ומעבירה לגב וככה נוצרות בעיות.

המשטח האידיאלי זה חול ים שממש שוקעים בו, אם לא תחפש דשא, אדמת כורכר ועדיפות אחרונה כביש.

הריצה קשה פי כמה וכמה וגם הופכת לבלתי נסבלת בשלב מסויים...
צריך לרוץ כמו שנאמר כאן על דשא או על שכבת חול דקה אך לא מהודקת במיוחד
ככה שיש בעצם משהו שיבלום את הפגיעה של הרגל בקרקע ובעקבות זה את האימפקט שנוצר על הברך.

"אומה המבדילה בין מלומדיה ללוחמיה - סופה שאת החשיבה עבורה יבצעו פחדנים ואת הלחימה - בורים"

בנאדם שמתאמן לגיבושים וכדומה מעוניין בזה שהריצה שלו תשתפר
ומה יותר טוב לשיפור הריצה מריצה קשה יותר מהממוצע?

הלוואי והיה לי ים ליד הבית ,הייתי מתאמן שם....


עדיף לרוץ בשטח (כורכר כזה עם עליו, ירידות וגם אבנים בין היתר) מאשר על כביש?

"מלחמות החיים לא דורשות את האדם החזק עם כתפיו הנוקשות, אך תמיד ינצח בכל אותו אדם החושב כי יכול"

ריצה אך ורק על חול רך עד כדי פרפור היא חסרת תועלת.
היא נועדה בשביל חישול כללי, ולא שיפור הריצה.
זה כמו שתגיד שבגלל שלשבור אגוזים עם הראש זה יותר קשה מאשר עם מפצח, אז עדיף עם הראש

If two witches, would watch two watches, who'd give a fuck?

תגידו כמה פעמים ממולץ לרוץ בשבוע??
נגיד אם 3 אז אני יכול לרוץ את זה ככה (סתם מחשבה שעלתה לי בראש) פעם 1 בשבוע בחוף ים פעם שנייה בשבוע דיונות ופעם שלישית ואחרונה שדה מוקשים "(חיחיחיחי בצחוק עוד פעם חוף ים)...
תושה לעוזרים..

בקשר למדרכה - פחות בריא ממשטח כמו דשא או חול קשה, אבל אם זה מה יש אז אין ממש ברירה.. כל עוד תתאמן במידה אתה לא תפרק את עצמך.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מה לגבי משטח של הליכון?
גם הוא דופק את הברכיים?

Imagine there's no countries,
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace

בהחלט שהליכון דופק את זה אני זכור עוד מימי המכון כושר שמישהו שם אמר לי (לא זכור מי :[ ).
ובקשר לשאלה שלי אז אתם יכולים לענות לי בקשר לאיך שהריצות יתנהלו (יום אחד בשבוע על ים יום אחד על דיונות ועוד יום אחד על חוף ים שוב).

ריצה על חול ים היא מיותרת? התגובות שלכם מיותרות.

אני מתאמן המון זמן כבר. אני יכול להגיד לכם בפרוש שאם רוצים להגיע מוכנים, תתאמנו כמה שאתם יכולים על חול עמוק, הוא מפתח את הרגליים ומכשיר אותם לקחת את הדבר הכי מתיש שהצבא יכול להציע - בקלות.

מעבר לכך שזה משפר את הריצה זה גם מחזק את שרירי הרגליים לא דופק את הרגליים וזה גם טוב מאוד לגיבושים .
קיצור מאוד ממליץ .
דרך אגב למי שרץ על חול רך כמה זמן לוקח לכם לעבור קמ' וכמה קמ' אתם רצים?

ריצה על הליכון אינה גורמת שום נזק שהוא לגוף וזה מכיוון שמורכבים בהליכון בולמי זעזועים המונעים את הפגיעות.

הליכון עדיף בהחלט וללא כל ספק על מדרכה/אספלט בעקבות הבולמים אשר מקטינים את החזרת "המכה" אם כל נחיתה של הרגל , עדיף גם לשברי מאמץ וגם לברכיים .

כל סוג אדמה שהוא עדיף על פי דעתי על הליכון או אספלט , דשא , וחול עושים פלאים לשברי מאמץ (הלוואי שהיה אחד מהם בקרבת מקום אלי...).

איך הוא גם דופק? ויש הבדל בינו לבין סתם מדרכה?
תודה

"זכותנו (על ארץ ישראל) היא נצח, והיא שלמות, ואין עליה ויתור, ואין קיצור דרך לציון, וציון היא כולה שלנו!". (זאב ז'בוטינסקי)

מן הסתם אם החול הזה נמצא מעל בטון אז זה לא ממש יועיל :\ כי זה שכבת חול דקה

הכי טוב לרוץ זה בים, בקצה החוף, לא בחול העמוק - וגם לא בים (:
החול העמוק זה הכי טוב, הכי טוב שיש.. אבל בגלל שזה קשה יחסית אז אל תתחילו ישר מחול עמוק

מרגיש הכי נוח. זה די מעפן האמת

"זכותנו (על ארץ ישראל) היא נצח, והיא שלמות, ואין עליה ויתור, ואין קיצור דרך לציון, וציון היא כולה שלנו!". (זאב ז'בוטינסקי)