אנוכי רץ 3 ק"מ ב20.
בעבר כמובן הייתי הרבה יותר טוב..

הגיוס לתותחנים. מה דעתכם אני אסתדר בטירונות?
על מיתר אין בכלל על מה לדבר?

למה אין על מה לדבר? הכל בראש, ואם תתאים תהיה שם.
בהצלחה.
התוצאה היא לא הכי שבשמיים, תתחיל לחזור לכושר.

practice leads prefectio
תודה לשחף דרור על החתימה

אני לא יודע מאיפה להתחיל אז אני אנסה לקצר כמה שיותר

ביום השלישי לגיבוש שייטת ההבדל בין מלש"ב שרץ 7 דק' ב-2000 לבין מלש"ב אחר שרץ 8 דק' לא קיים

אבללל!!!

חשוב להגיע לגיבוש בכושר טוב ובכלל לשמור על אורח חיים בריא וספורטיבי לא רק לפני גיבושים וגיוס

כושר תמיד יכול לתרום

אבל 3 ב20 זה בכלל לא משהו..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אבל ריצת 2000 בקצב טוב היא בסביבות 7:10- 7:30... פחות מזה זה מעולה כמובן. עכשיו תוסיף עוד ק"מ 1, הוא לוקח 13 דקות לבד? 3 ק"מ טוב זה בערך 12 דקות ככה בשליפה.

וזה נחשב איטי...

טוב, תודה על התגובות אנשים. נתתם לי מוטיבציה.

מקווה לשדרג את עצמי ככה לרמה טובה או לפחות סבירה פלוס בקצת יותר מחודש שנותר לי.
מעכשיו אני רץ רץ רץ.

תעשה את זה בהדרגה, אחרת יש סיכוי שתפצע.
אגב, אי אפשר לשפוט רק על התוצאה, אף אחד פה לא לקח בחשבון המסלול שעשית.
מה אם היה מסלול שכולו עליה חדה? האם באמת הייתם עושים אלפיים ב7 דקות?

תתחיל להכנס לכושר, אבל לא במכה אחת תעשה את זה.
חודש זה מספיק זמן כדי לשפר קצת את הכושר שלך, אם תתאמן נכון.

בהצלחה ועוד משהו, אל תגיד לעצמך ישר "אני לא אתקבל למיתר".
נכון שאתה לא בכושר שיא, אבל זה לא אומר שאין לך סיכוי לעבור.
אני רץ אלפיים בתוצאה מצויינת מתחת ל-7 קבוע, ו...? מה קורה אם יש ציוד עליי?
סביר להניח שאנשים שרצים אלפיים איטי יותר ממני יכולים לעבור אותי בכיף בגיבוש.

תזכור שבגיבוש זה לא תנאים אידאלים ולא מסלולים אידאלים לריצה וכו' - בד"כ מי שעובר שם הוא כן בכושר אבל תאמין לי שכושר שיחק רק תפקיד אחד בגיבוש.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

סתם מסקרנות- בכמה אתה רץ 3000?

אין מקום רחוק מידי.

אני היום רצתי 6 ק"מ בקצב דיי קבוע של 5 דקות לקילומטר זאת אומרת 30 דקות ל 6 ק"מ
אני חושב שזה קצב בסדר גמור

לפי דעתי קצב סביר ל 3 ק"מ זה קצב של 4 דקות וחצי לקילומטר

והזמנים האלה בכלל לא מהווים פרמטר בגיבושים למיניהם אז מי שעושה פחות מזה שלא יהיה עם האף למעלה
ומי שעושה יותר אין לו ממה להילחץ, יש הרבה פרמטרים אחרים בגיבושים שהם הרבה יותר משמעותיים
בעיקר אנאירובי עם משקל (ספרינטים עם שקיי חול לדוגמא)

ובינינו ,בכל הגיבושים האלה אחריי שעה של תיזוזים וספרינטים לכולם נגמר הכושר גם לטובים וגם לפחות טובים

מה שקובע זה המוטיבציה והרצון לסיים את המשימה למרות הקושי
ולמי שיש את היכולת להגיד "אני לא נשבר למרות שקשה לי " זה האנשים שיגיעו לטופ
ולא בהכרח האנשים עם השרירים הבולטים בידיים והרגליים החזקות

מקווה ששיניתי משהו בגישה המוטעת של חלק ממכם

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הרבה יותר קל לך לאורך כל הגיבוש, ובייחוד בין ספרינט לספרינט, ההתאוששות שלך הרבה יותר מהירה מהתאוששות של מישהו שלא בכושר וזה מאוד משמעותי, אז המשפט שאמרת :

"ובינינו ,בכל הגיבושים האלה אחריי שעה של תיזוזים וספרינטים לכולם נגמר הכושר גם לטובים וגם
לפחות טובים"

לדעתי ממש שגוי, ורק נותן לאנשים סיבה להתעצל באימונים ולזלזל בחשיבות של הכושר בגיבוש..

בקשר למיתר: חבר שלי עבר גיבוש מיתר והתקבל שהוא התגייס לא בכושר בכלל.

הרוב של הגיבוש למיתר זה מבחנים שכליים ולאו דווקא מבחנים פיזיים, יש שעתיים-שלוש גיבוש פיזי ושאר היום הוא גיבוש של השכל שלך.

הרוב זה מבחנים בכתב, הראיון, והגיבוש הפיזי (הקצר מאוד).

אומנם, 20 דקות לשלושה ק"מ זה לא משהו, אבל גם אם תרוץ את אותו המרחק בחצי מהזמן זה לא יהפוך אותך לחייל טוב יותר.

לעולם אשא דגלך בגאווה

כמו שכבר אמרו פה... הכושר זה לא מה שישנה לך את הסיכוי... אומנם באמת התוצאה הזו לא טובה כל כך, אבל הכושר זה לא מה שיעביר אותך גיבוש... זה הכל בראש

I never give up, I never surrender, I never admit defeat.

מה שלא הורג מחשל
אם יש ספק אין ספק
הכל בראש!