שלום לכולם.

אני מתגייס במרצ 07. ויש לי שאלה למנוסים שכאן.

התחלתי לרוץ לא מזמן על מנת לנסות לעבור גיבוש צנחנים ובמידת הצורך גיבוש יחטיות.

ידוע היטב לכולם שהחורף התחיל ויחד איתו הקור/האוויר הקר.
האוויר הקר יוצר קושי בנשימה סדירה לאורך הריצה.

איך מתמודדים עם המצב הזה?

איך מתלבשים לריצה- טרנינג וחולצה קצרה או טרנינג וקפוצ'ון ארוך?

בימים גשומים- מעיל?


אשמח להצעות והארות.

תודה!

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=12%2F03%2F2007&end_date=08%2F02%2F2010&-=.jpg]

חימום עם טרנינג

ריצה מרכזית עם מכנס קצר וחולצת T

וסטים של כח עם הטרנינג

אם יורד גשם אז שם ארוך

בכל מקרה אל תתיחס לזה יותר מדי

אני מציע לך לרוץ עם חולצה ארוכה !
היא שומרת לך על הגב שלא יתפס.
מכנס קצר \ ארוך זה פחות משנה, העיקר שתתחיל לאט עם חימום של ריצה קצרה ומתיחות לפני ואחרי הריצה העקרית.
ותזכור שבצבא אתה רץ עם ארוך.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אצלנו זה תמיד עם קצר לא משנה מה..ובצדק, עם ארוך נהיה לך חם מדי.

רק חימום עם ארוך

לוחם מנוב05.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני מת על זה....
אין דבר יותר כיף מלרוץ בגשם !!!!!!

העיקר שאחרי הריצה תעשה מתיחות כמו שצריך ואז איזה מקלחת חמה ...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בנגב אין לחות- יש רק אוויר קר- מספיק קר כדי להקשות על נשימה סדירה.

יש איזה דרך/פטנט או רעיון שיקל על הנשימה?
זו נשמעת שאלה מפגרת אבל אולי באמת יש איזה משהו שלא חשבתי עליו.

תודה לכולם על העזרה!

אשמח אם תפנו אותי לאיזה אתר של צה"ל או כל אתר שמפרט על אימונים מומלצים לקראת גיבושים מסויימים או פשוט אימונים מומלצים על מנת לבנות כושר.

תודה!

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=12%2F03%2F2007&end_date=08%2F02%2F2010&-=.jpg]

קודם כל בקשר לאוויר הקר.. זה חורף, והאוויר קר ואין מה לעשות, אף אחד לא יבוא אלייך עם פיתרון ל"איך לחמם את האוויר" או משהו בסגנון, הדרך היחידה היא להתגבר על זה ולהתרגל.. ובאמת שאוויר קר דווקא מסייע לגוף בעת מאמץ פיזי .. ומה שבטוח, זה שהדרך הכי טובה לנשום בזמן ריצה\מאמץ פיזי מתמשך היא הדרך שאליה אתה רגיל.

עוד דבר בקשר לביגוד, שוב, תנסה את שניהם ותשאר עם מה שנוח לך יותר. בעיקרון אם נסתכל על מה יותר טוב מבחינה גופנית בעת אימון אז כמובן שלרוץ עם מכנס וחולצה קצרים יותר טוב (כמובן רק לאחר חימום), וזה מפני שבגדים ארוכים מעלים את לחץ הדם ואת הדופק במקביל, וכמובן שכשהגוף מגיע לרמה מסויימת של חום הוא כמובן פורק אותו ועם בגדים קצרים הגוף יתחמם פחות.

אימון מהנה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ולפי דעתי בחורף תמיד טוב יותר לרוץ עם ארוך, אני אישית רץ עם מעיל וסוודר, לא בגלל שקר לי כ"כ אלא בשביל שלא יתפסו השרירים.

.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי -POW- אני אישית רץ עם מעיל וסוודר.

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

לא ממש.. וגם אם זה מסורבל - זה עדיף על רוח ים, במהירות די גדולה.. לא נעים.

אני אישית גם היו לי את הבעיות כמוך שהתחלתי לרוץ לפני שנתיים וזה היה בדיוק חורף
הפיתרון שלי שרק קריר ולא ממש קר עם רוחות חולצה ארוכה דקה תספיק
כשקר עם רוחות חולצה קצרה או ארוכה ומעליה או מעיל רוח (מעיל דק שלא מקשה על הריצה ולא גורם לתחושת סרבול שמונע מהגוף להרגיש את הרוח) או חולצה ארוכה אבל מהסוג העבה כמו של התלבושת של בית הספר
אחרי כמה ריצות מתרגלים ואין יותר את התחושה המעיקה הזאת של הארוך

במשך 3 שנים של שירות, גם בשיא החורף, גם כשהטמפ' קרובה ל0, לבשנו קצר.
תמיד זה מכנס קצר וחולצה קצרה, בכל מקרה שמתחילים לרוץ מתחילים להזיע ונהיה חם

בשביל להתגבר על הקור שמייבש את הגרון תשתדל לנשום כמה שיותר ואולי לגמרי דרך האף.

לאחר מכן השרירים דורשים יותר חמצן משהאף יכול לספק- ולכן הצורך הטיבעי בנשימה דרך הפה.

תודה לכולם על הטיפים!

אני אישם אותם כבר בריצה הקרובה!


מה נחשב מבחינתכם חימום?

אני למשל עושה מתיחות ויוצא לריצה, לא ארוכה מידי 2 ק"מ לאט לאט בעזרת ה' אני אוכל להגדיל את המרחק.

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=12%2F03%2F2007&end_date=08%2F02%2F2010&-=.jpg]