שלום לכולם!

אני מתאמן בקבוצה של כושר קרבי.
שמתי לב שתמיד שאני שותה\אוכל לפניי אימון יש לי כאבים חזקים בצד.
אני יודע שזה תגובה טבעית אחרי אוכל,אז אני אף פעם לא אוכל כמה שעות לפני אימון.

העניין הוא ששמתי לב שגם אם אני שותה אפילו כמה לגימות תוך כדי אימון ,יש לי כאבים חזקים בבטן שממש מקשים עליי במהלך ריצה .

אני בטוח שאני לא היחידי שסובל מזה. דיברתי עם המאמן והוא אמר לי פשוט בינתיים לא לשתות בשעתיים אימון .ולגשת לרופא לבדוק.


מה שמעניין אותי זה,האם מישהו פה סובל גם מיזה והיה כבר בגיבושים \ימי סיירות וכו' ויכול לומר לי איך הוא הסתדדר עם זה?

בתודה מראש,
לירון

בגיבושים אתה מאוד רעב ואתה מוציא כלכך הרבה אנרגיה מה שגם מאיץ את חילוף החומרים..אתה פשוט אוכל מתוך רעב, אם לא תאכל לא תוכל להמשיך בגיבוש פשוט.. אז אוכלים רגיל וזהו.. לי אישית באופן מוזר לא הייתה שום בעיה של שילשולים/הקאות/כאבי בטן למרות שאני מאוד מאוד רגיש...
בהצלחה בגיבושים

אוכלים, ואז משלשלים באמצע התיזוזים ביום סיירות

יש אנשים שפשוט אי אפשר להאמין להם כשהם אומרים לך "בוקר טוב".

כאבים שמופיעים בזמן פעילות גופנית,
בדכ זה קורה כשאתה לא בכושר /כשהגוף לא מאומן כמו שצריך..
למרות שלפעמים זה קורה סתם ככה בלי התראה מוקדמת (גם לאנשים מאוד מאומנים..)
מה שהרבה עושים זה:
"מחזיקים" את האזור עם היד /דוחפים את היד..
או מתעלמים - פשוט לא שמים על הכאב (הוא עובר בסוף ..)
או מאטים את הקצב

מקווה שאנחנו מדברים על אותו כאב.. : )
ואם אנחנו מדברים על אותו דבר אז רופא לא יעזור לך כי אין משו שאפשר לעשות נגד..
אגב, זה קורה לכולם אל תדאג יהיה בסדר!

בתוך הגוף שלך כל האיברים מחוברים ביחד....ברגע שאתה אוכל לפני אימון והאוכל עדיןי לא הגיע לקיבה והתפרק אז יש לך מעין עודפים שיוצרים משקל....כשאתה רץ וכו' גל הגוף שלך קופץ לכן כל האיברים הפנימיים שלך מתחילים לקפוץ ומעודף המשקל שהגוף לא רגיל אליו אז אתה מרגיש כאבים....

בכל אופןןןןן אחרי ההסבר...

מאוד לא מומלץ לאכול שעתיים לפני אימון....מה שאתה אמור לעשות זה שעתיים לפני האימון לאכול אתה הארוחה ה"גדולה" (או איך שתקרא לה) ואם מדגדג לך בבטן אחרי שעה או משהו כזה תאכל פרי קל שמתפרק מהר ויכול לתת לך אנרגיה לאימון...לדוגמא בננה...מספקת אנרגיה למשך 90 דקות רצופות לגוף...מומלץ לאכול אותה כחצי שעה לפני האימון

ציטוט:

במקור נכתב על ידי BOMBADIR בתוך הגוף שלך כל האיברים מחוברים ביחד....ברגע שאתה אוכל לפני אימון והאוכל עדיןי לא הגיע לקיבה והתפרק אז יש לך מעין עודפים שיוצרים משקל....כשאתה רץ וכו' גל הגוף שלך קופץ לכן כל האיברים הפנימיים שלך מתחילים לקפוץ ומעודף המשקל שהגוף לא רגיל אליו אז אתה מרגיש כאבים.... בכל אופןןןןן אחרי ההסבר... מאוד לא מומלץ לאכול שעתיים לפני אימון....מה שאתה אמור לעשות זה שעתיים לפני האימון לאכול אתה הארוחה ה"גדולה" (או איך שתקרא לה) ואם מדגדג לך בבטן אחרי שעה או משהו כזה תאכל פרי קל שמתפרק מהר ויכול לתת לך אנרגיה לאימון...לדוגמא בננה...מספקת אנרגיה למשך 90 דקות רצופות לגוף...מומלץ לאכול אותה כחצי שעה לפני האימון

אין קשר למשקל של המזון. הכאב מגיע מחומצות חלב, שנוצרות בגלל שלקיבה לא מגיע דם עם חמצן - שהלב והשרירים האחרים בגוף זקוקים לו יותר. אכילה לפני אימון מזיקה בעיקר בגלל שהגוף נכנס למלחמה עם עצמו - הוא גם צריך לספק חמצן וחומרים אחרים למערכת העיכול, וגם למערכות הנשימה והשרירים.

אחי זה לא רק הבעיה שלך
כמו שראית זה בעיה של כולם
ככל שאתה מאומן יותר כך הכאבים מופיעים פחות !
פשוט תנסה לשמור על אימונים סדירים ותראה איך הכאבים נעלמים
או בקושי מופיעים
לדוגמא :
לפני שהתחלתי להתאמן בכושר אקסטרים ההיתי מרגיש כאבים בצד כל הזמן
וזה ממש הפריעה בפעילות
וכשהתחלתי להתאמן בכושר אקסטרים באופן סדיר הכאבים פשוט לא חוזרים

הזעה זה הדבק שמחבר את הצוות

גם לי היה את זה.. ואפילו יותר גרוע עם ליווי של בחילות קשות תוך כדי ריצה שזה באמת חרא.. ואז הסבירו לי שצריך לאכול מסודר ביום של אימון אז אני פיתחתי נוהג כזה שכמעט שנה בכל יום של אימון אני עושה ככה. את הארוחת צהריים אני אוכל בין 4 ל-3 שעות לפני האימון. ארוחה גדולה, מזינה ומשביעה. לפני האימון אני אוכל איזה שוגי גו קטן כזה לאנרגיה בזמן האימון וזהו.. דרך אגב, נשמע לי קצת הזוי ההוראה הזאת שקיבלת לא לשתות במהלך אימון. אפשר להתייבש וכאלה.. בכל זאת צריך לשתות אבל ממש כמה לגימות לא צריך לפוצץ את הבטן. זה מה שאני עושה בכל אופן והכל סבבה..
בקשר לבעיה שלך, גם אני הייתי מודאג מהסיפור הזה של הגיבוש בגלל המשמעת אוכל שאני עושה לפני כל אימון אבל הפלא ופלא- הגעתי לגיבוש טייס, בארוחות שם טחנתי כמו חזיר בלי לדפוק חשבון (גולש בקופסאת שימורים על לחם.. אךךךךך מעדן..), אפילו שזה ארוחה של 7 דקות גג עדיין אכלתי הרבה ולא היו לי כאבים או בחילות.. רק מה- באיזשהו שלב התחילה לי צרבת מעיקה בגלל שאוכלים מהר ואז רצים.. אז נתנו לי כדורים וזה נרגע.

בקיצור, אחרי כל החפירה הזאת מה שנשאר לי להגיד לך זה שזה בעיקר אינדיווידואלי.. תנסה כל פעם דבר אחר ממה שהציעו לך פה ותראה פשוט מה מתאים לך. בגיבוש- אל תדאג אתה תאכל כמו גדול ותהנה מכל ביס בלי לעשות חשבון אם זה יכאב אח"כ או לא..