לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי     אפשרות תפריט  צ'אט     אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה __ ברוכים הבאים לפורום מתגייסים וסדירים__ חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > חיילים, צבא וביטחון > מתגייסים וסדירים
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
תגובה
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #12  
ישן 22-12-2006, 12:38
  spring2005 spring2005 אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 06.06.06
הודעות: 636
מזל טוב!!!!
בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי Red Beret שמתחילה ב "שאלות על יחטיות גבעתי לכאן.."

אני שמח שהתקבלת ליחטיות!

בעזרת השם מחזור הבא אני אסיים את הגיבוש..

ונעבור לחלק האומנותי:
מבחינת הכושר- איך ניתן להתכונן מבעוד מועד לגיבוש?
יש לי בעבודה 6 שעות שבהן אני מתחרפן משיעמום וניתן בהחלט לנצל את הזמן הנ"ל לאימון(לצורך העניין יש לרשותי מגרש של כמה דונמים טובים, והמגרש מקורה כך שהגשמים המובטחים לא ישפיעו)
ריצה בקצב מהיר פחות דק' או ריצה בקצב איטי יותר אבל יותר דק'?
להוסיף משקל?
לשלב ספרינטים?
האם לרוץ פעם אחת 20-25 דק' ופעם אחרת 10 דק' אבל בקצב מהיר יותר?

איזה תרגילים לרגליים יעזרו לכושר ולסיבולת.- למקרה הצורך יש לרשותי גם חדר כושר..

בקיצור אשמח לטיפים/מדריך שיעזרו לי לסיים את הגיבוש.

מבחינת חוזק מנטלי/נפשי/רוחני- אני מוכן כבר מחר לצאת לגיבוש הזה, מבחינה פיזית עוד לא.

תודה מראש על העזרה!
אשמח לקבל גם טיפים ממשתמשים אחרים שיש להם מה לומר בנושא!
_____________________________________

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=12%2F03%2F2007&end_date=08%2F02%2F2010&-=.jpg]

תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
  #13  
ישן 22-12-2006, 13:11
צלמית המשתמש של Red Beret
  Red Beret Red Beret אינו מחובר  
 
חבר מתאריך: 25.11.04
הודעות: 565
תאמין לי שאם אתה מוכן לגיבוש מנטלית פיזית אתה תצליח להתמודד..
בתגובה להודעה מספר 12 שנכתבה על ידי spring2005 שמתחילה ב "מזל טוב!!!!"

אבל עדיין כמה טיפים..

חשוב מאוד לעבוד על רגליים..כי הרגליים פשוט נקרעות בגיבוש..עכשיו איך עובדים על רגליים?..ריצות..וכמו כן אפשר להוסיף מצב ססטי שבו אתה נשען על קיר ובברכיים 90 מעלות..תקבע זמן מסויים תעשה מספר סטים ותעלה בזמן כל פעם..

פלג גוף עליון אני לא ממליץ לעבוד במכון, ניפוח וכל השטויות האלה פוגע בסיבולת לב ריאה..כלומר יותר קשה לרוץ אחרי זה..

תעבוד על מתח שכיבות שמיכה מקבילים וכאלה..

בריצות עדיף לעשות 3-4 אימונים בשבוע..אתה יכול לעבוד על ספריניטים כי הם חלק חשוב בגיבוש..כמו כן אסור בשום פנים ואופן לעבוד עם משקלים..שכן מה שהולך בגיבוש זה לא בריא אבל זה רק ל3 ימים..עבודה עם משקלים במשך חודשים פוגעת בבריאות..

כל השאר זה כבר תלוי בך..כמה תוותר לעצמך..כמה תרצה את זה..כמה תשקיע..איך תצליח לשכנע את עצמך להתאמץ גם כשאתה מרגיש שכל המאגרים של הגוף אזלו..
תעזור לחבר'ה שלך..תהיה טוב אליהם ותצליח.
אם יש לך עוד שאלות אתה מוזמן..בהצלחה!
_____________________________________
תמונה שהועלתה על ידי גולש באתר ולכן אין אנו יכולים לדעת מה היא מכילה

תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
תגובה

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 17:07

הדף נוצר ב 0.07 שניות עם 12 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2025 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר