התחלתי לפי כחצי שנה להתאמן לקראת הצבא (אני בי"א): 4 פעמים בשבוע ריצות עם אימוני כוח.
לאחרונה האימונים שאני עושה משתבשים בגלל הקור בחוץ והגשמים (אני רץ גם בשטח אז יש הרבה בוץ).
יש לי הליכון בבית ואני רץ עליו אבל בגלל סיבות שונות אני מעדיף לרוץ בחוץ ורציתי לשאול האם אתם נתקלים גם באותה בעיה ומה אתם עושים?
תודה מראש (:

אני רץ בגשם, לפעמים יכול להיות ממש כיף=)))
אם זה ממש מבול אז נשאר בבית, אין מה לעשות...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אומרים לי שאני מזן אחר (: , לצורך העיניין נתעלם מכך.

אני נהנה מריצה בגשם , באופן אישי מעדיף לרוץ בלילות החורף מאשר בקיץ . שם על עצמי מכנס קצר , גופיה/חולצה קצרה , כובע צמר ולדרך...

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Suicide Commando inc אני רץ בגשם, לפעמים יכול להיות ממש כיף=))) אם זה ממש מבול אז נשאר בבית, אין מה לעשות...

חח זה נראה לי יכול להיות דווקה נחמד אבל אומרים שזה לא כל כך בריא לריאות- האוויר הקר והכל.

בגדול, בחורף האויר תמיד קר(בהנחה שזהו יום קר). בכל אופן, לא מומלץ לרוץ בגשם, קל מאד לחטוף איזה כאב גרון
לי הרבה יותר קשה לרוץ בבוקר, האויר נורא יבש וקפוא לגמרי...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חורף, קיץ, גשם, שלג רצים !
תמיד רצים
אתה רוצה להגיע ליחידה בחירה בצבא תדע להתמודד עם התנאים הקיימים..

קח את הדברים שלי בערבון מוגבל שלא תעשה איזה נזק, כי מצד שני לכל אחד יש את המגבלות שלו אז תדע להציב לעצמך אותן...

כן זאת בעיה מוכרת. אני קצת מפחד על הברכיים אז במקומך, אם הייתי צריך לרוץ על משטח קשה (כביש וכד' בניגוד לריצת שטח), הייתי עושה בעיקר ריצות קלות, ולא יותר מ- 3 בשבוע.
אני לא רופא אבל אני יודע שנורא קל לדפוק את הברכיים וזה חבל. אבל אולי יש אנשים שפחות רגישים לזה, אני לא יודע.

סבבה נראה לי שהבנתי.. אני אמשיך לרוץ בחורף! צריך להסתגל לתנאים (חום קור..)
רק נראה לי שבאמת אני יוריד את מינון הריצות- שלושה אימונים בשבוע במקום ארבעה.
תודה רבה (:

אני אסתגל למצב ולא יפסיק את הריצות, אחרי הכל באמת צריך להתאים את אצמך לתנאים (קור, חום..)!
אבל נראה לי שאני יוריד את מספר האימונים- מארבעה לשלושה.
תודה רבה (:

לדעתי אתה מבצע טעות חמורה ...
4 פעמים בשבוע כולל אימוני כח אני מניח שלא התחלת להיתאמן לפני הרבה זמן ...
ומקווה שתפסיק אחרת תגמור עם שברי מאמץ ...

מציע לך להיצתרף לקבוצת אימונים כמו יובלעילם.אחרי.או עמית לכושר .
שם אתה יכל להיות בטוח שאתה מבצע דברים בטיחותים ומקצועיים ...

וגם שם עושים אימוני כח
אבל לא יפתור לך את מענה המזגאויר . גם שם אנו חוזרים בוציים הביתה בחורף

ציטוט:

במקור נכתב על ידי parchi לדעתי אתה מבצע טעות חמורה ... 4 פעמים בשבוע כולל אימוני כח אני מניח שלא התחלת להיתאמן לפני הרבה זמן ... ומקווה שתפסיק אחרת תגמור עם שברי מאמץ ... מציע לך להיצתרף לקבוצת אימונים כמו יובלעילם.אחרי.או עמית לכושר . שם אתה יכל להיות בטוח שאתה מבצע דברים בטיחותים ומקצועיים ... וגם שם עושים אימוני כח אבל לא יפתור לך את מענה המזגאויר . גם שם אנו חוזרים בוציים הביתה בחורף

תודה על הדעגה (:
אבל אני עושה את זה בצורה מאוד בריאה:
כל יום ראשון, שלישי, חמישי ושבת- ריצה ולאחר הריצה אימון כוח (מרפקים, כפיפות בטן ומתח), התחלתי במינונים קטנים מאוד בכל אימון ולעט לעט עליתי. אני מנסה לעשות את האימונים בצורה הכי בריאה. עכשיו לאור ההערה שלך ושל עוד כמה פה אני יוריד את האימון של יום שבת בשביל לא להעמיס על אצמי! תודה

באמת יכול להגרם נזק כל כך חמור עם ריצה קלה של 1500 מטר מדי ערב?

תלוי איך התחלת את האימונים ובתזונה שלך.
אם בבת אחת התחלת לרוץ כל יום בשבוע ריצה כזו אז יכול להיות שתפצע.

הדבר הכי מומלץ זה לדבר עם המורים לספורט או קבוצות כושר.

כדי לשמור על שגרה באימונים, הבעיה היא שאני לא מוצא שום מספר טלפון או אתר אינטרנט של עמית לכושר. אם למישהו יש אז הוא יכול להעלות לי או לשלוח לי בפרטי?

דבר ראשון קור : הגוף מתחמם דיי מהר ולכן הריצה הופכת לאפילו יותר מהנה בשבילי ..
גשם ? נותן מוטיבציה אדירה! אני מבין שזה משהו אישי אבל יש משו בריצה במבול שגורמת לך לרצות לשבור שיאים חדשים


דבר נוסף .. אני מבין את הרצון להאתמן אבל אני בהחלט חושב ש4 אימונים בשבוע - ועוד ביא', לא יחזקו אותך כמו שעבודה יותר איטית עם אכילה נכונה תתן לך .. אתה צריך לתת לגוף מנוחה, לתת לשרירים ששרפת להבנות - שלא לדבר על הזמן שנותר לך להמשיך במשטר אימונים עד לרגע האמת - ואני מניח שאתה לא רוצה לפגוע בעצמך

אז אני מקווה שתנסה לפגוש מישהו מקצועי שיסביר לך את ההגיון מאוחרי האימון שלך כדי שתפיק יותר תועלת מהעבודה בהצלחה!

ציטוט:

במקור נכתב על ידי IMH89 דבר ראשון קור : הגוף מתחמם דיי מהר ולכן הריצה הופכת לאפילו יותר מהנה בשבילי .. גשם ? נותן מוטיבציה אדירה! אני מבין שזה משהו אישי אבל יש משו בריצה במבול שגורמת לך לרצות לשבור שיאים חדשים דבר נוסף .. אני מבין את הרצון להאתמן אבל אני בהחלט חושב ש4 אימונים בשבוע - ועוד ביא', לא יחזקו אותך כמו שעבודה יותר איטית עם אכילה נכונה תתן לך .. אתה צריך לתת לגוף מנוחה, לתת לשרירים ששרפת להבנות - שלא לדבר על הזמן שנותר לך להמשיך במשטר אימונים עד לרגע האמת - ואני מניח שאתה לא רוצה לפגוע בעצמך אז אני מקווה שתנסה לפגוש מישהו מקצועי שיסביר לך את ההגיון מאוחרי האימון שלך כדי שתפיק יותר תועלת מהעבודה בהצלחה!

אני אשאל מישהו שמבין בזה, לא כדי להיות עדיש אפילו שנראה לי שאני עושה את זה בצורה בריאה! תודה רבה

הגיבוש משחית.

מה?