חחחח דחוףף

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי רושוש:) חחחח דחוףף

ספורט+ לאכול בריא.
להפסיק עם ממתקים

אם כבר דיאטה - אז צריך לעשות אותה בצורה בריאה ומבוקרת, בעזרת תפריט שיכיל אוכל בריא וספורט .

מה הבהלה לזהב ?

"Beauty is in the eye of the beholder..."

אם אתה רוצה לרזות 'מהר' תדע שרק תפגע בעצמך, תאמין לי, על גופי ניסיתי... ונראה לי שהורדתי איזה 200 גר' לא יותר, אבל עם דיאטה נורמלית ומסודרת (אני כל פעם מתרגש מחדש) הרודתי 12 ק"ג!!!.
ולמה זה קרה?: בדיאטה קיצונית מידי הגוף צורך בד"כ 400 קלוריות פחות מאדם רגיל שאוכל נכון, אז הגוף מתחיל להשתגע... ואז גם אתה תתחיל. אולם, בדיאטה בריאה, אדם ממוצע צריך לאכול 100 קלוריות פחות בלבד! וזה סכום ממש ממש זעום!
כמו כן, דיאטת מזון ללא ספורט פוגעת במערכות הגוף! חשוב לעשות ספורט!
עוד כמה דברים: לא לאכול שטויות (כי תלמד ממני שבשבועיים של פציעה העלתי 2 קילו..), לאכול מוצרי חלס זה טוב רק דיאטטים, זה עוזר יותר.., ספורט- עדיף ללכת מאשר לרוץ כי בריצה הגוף שורף פחמימות ובהליכה שומנים, אליפטי (המכשיר עם.. ה.. ש.. מדמה הדרגות בחד"כ הוא לפי דעתי הכי טוב כי הוא לא פוגע בשום מפרק בגוף.
ו.. זהו, מקווה שיהיה בהצלחה.

חח סתם (:
תשמעי.. את מחפשת דבר שלא קיים. כדי לרזות מהר את צריכה ל ה ת א מ ץ. את צריכה לקחת בחשבון שאנחנו לא נביאים... אנחנו לא יודעים אם המטרה שלך היא להוריד 5 ק"ג או להוריד 60 ק"ג....

אני לא המבין הכי גדול... אבל ראיתי בני אדם שהורידו עשרות של ק"גמים! את פשוט צריכה
להפסיק לאכול שטויות! תאכלי רק אוכל בריא, ובכל ארוחה לשלב ירקות. כל פעם סוג אחר. גם אם
את לא אוהב.כדי להיות יפה [ובריאה] צריך לסבול. משפט מאוד נפוץ במספרות.. כשאת רעבה, בין
הארוחות את צריכה לאכול פירות. למה? כי הגוף לא קיר והוא דורש סוכר. בפירות הסוכר הוא טבעי
והוא מתפרק אחרת בגוף.

למה חשוב לשמור על התזונה הנכונה?הרי אני רוצה לרזות!! חשבתי שצריך לא לאכול:

אז זהו..............שלא!

כשאת מפחיתה במזון, את מזיקה לגוף שלך. המחקרים הוכיחו שזו לא דרך מוצלחת. אכילה נכונה
תעזור לך לא לעלות במשקל. זה דבר חשוב. קודם לעצור את הזרם, ואחר כך לטפל במים שכבר
נשפכו. עכשיו צריך להוריד את השומן שהצטבר:

ספורט! ספורט ספורט ספורט! אין לך כח? תהי שמנה! ולכל אלה ש"טוב להם עם עצמם".. זה לא
בריא וזה יכול לגרום לבעיות לב ובעיות אחרות בגיל מאוד מוקדם. ספורט אומר הליכה. הרבה הליכה.
לפחות שעה - שעתיים ביום. עד שאת מגיעה לתוצאה הרצויה ואת יכולה להפחית. את יכולה ללכת
בהליכון ואת יכולה לצאת אל העולם עם IPOD או עם חברה טובה. בנוסף, יש סוגים שונים של
פעילויות לשריפת קלוריות שאת יכולה לקרוא עליהם באתרי בריאות וספורט. תשתדלי להיות פעילה
מאוד בכל התחומים. זה ישתלם לך.

למי שמכור לממתקים, יש שיטה מעולה. כל פעם שאתם הולכים לקחת ממתק, תיזכרו בתמונה של
הבטן שלכם. הקיצוניים יכולים להדפיס ולהדביק על הארון. זה עובד ת מ י ד... חח

חפרתי...כרגיל... חחח

חח עזרת לי מאודד

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הפעולה הבריאה ביותר והטיבעית ביותר זה לאכול אך ורק מתי שרעבים, ולאכול אוכל אמיתי, לא שטויות.
לא לחשוב אפילו על לאכול חטיף קטן כמו ביסלי\במבה אפילו אם זה 100 גר' סה"כ...ממתקים מותר אבל במידה מסויימת (1 ליום? גם תלוי בגודל ובכמות הקלוריות. אני מניח שסוכריה או קרמבו וכדו' פעם אחת ליום לא יזיקו כל כך).
גם חשוב לשלב בארוחות של כל היום חלב (החלב עצמו, גבינה\קוטג' וכל החבורה), פחמימות ירקות ופירות (כמובן...).


אבל אם זה עדיין לא עוזר צריך להתחיל בדיאטה לפי הוראות של מדריך או מה שמו :\

אכילה נכונה וספורט אין שום קסם. עניין של עבודה קשה.
האמת אני לא יודע אם זה עם קשר לאחריי או לא אבל תוך חצי שנה הורדתי 18 קילו (שוקל עכשיו 58-9) ...והמשקל נשמר כבר שנה בלי שאני שומר על איזה תוכנית מסודרת באכילה או בכושר.

מעדנים להוריד
גבינות רק עד 5 אחוז
5-9 ירקות ביום +פרי אחד ביום
לא יותר מ4 פרוסות לחם קל ביום


וחצי שעה של פעילות אירובית 4 פעמים בשבוע בתור התחלה לשריפת שומן מיותר
מתיחות של השרירים לפני ואחרי אימון מאוד עוזרים בחיזוק וחיטוב


אם תצליחי לעמוד בזה תיהי גם רזה וגם חטובה ואל כמו הרזות מדלדלות

"לסתום את הפה" , אין מה לעשות לא בורכנו בגנים.

ראיתי שכבר איזה 1000 ענו לך .... אבל עדיין סתם שתביני

בנוגע לאוכל >>> כמה שיותר פירות וירקות... כמה שפחות ממתקים ושטויות... ולשתות הרבה...

והכי חשוב!!!! ספורט!!!! בלי ספורט את תהיי רק יותר שמנה!! כמה שיותר ספורט...

הדרך הכי טובה להרזות זה לא לא לאכול או לאכול נכון, זה גם לא לעשות ספורט או כן.
זה שילוב של לאכול נכון ,לעשות ספורט בין מוטוביציה, כוח רצון והתמדה.

סבבה את יכולה לאכול נכון ואז פתאום יהיה לך התקף למשהו מתוק.
את צריכה מוטיבציה תחשבי למה את רוצה להרזות?
תחשבי על בגדים שיעלו עליך שעכשיו הם כבר לא ודברים כאלו
ואז תתמידי בספורט .
אממ אם את רוצה להמנע מדברים מתוקים תנסי לאכול בטטה כשבא לך משהו מתוק או פרי (אבל אל תסחפי עם הפירות כי הם לא דיאטטים כמו ירקות יש בהם סוכר)
תאכלי פירות אבל לא בהגזמה תאכלי הרבה ירקות 6 ארוחות קטנות ביום ולא מפוצצות תשתי מים והרבה תשתדלי לוותר על נס ובממקום זה תשתי מים.
תאכלי לאט ועם מזלג במקום עם כף..כשאת אוכלת לאט הגוף מפרק את האוכל טוב יותר וככה את שבעה לאורך זמן יותר. תשתי 2 כוסות מים לפני כל ארוחה זה עוזר לתחושת השובע.
ולא יודעת אם זה נכון אבל אומרים שלשתות מיץ אשכוליות אדומות טרי כאילו שאת סוחטת , בבוקר ובערב מעודד חילוף חומרים.
אל תוותי על ארוחה ובטח שלא על ארוחת בוקר זאת הארוחה הכי חשובה ו..אחרי ספורט תאכלי ארוחה כי הגוף ממשיך לשרוף קלוריות גם אחרי פעילות גופנית.
וזהו תאכלס נראה לי..
אבל כמו שאמרתי הדבר הכי חשוב זה מוטיבציה והתמדה.
בהצלחה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הכל בראש
בהצלחה!

להפסיק לאכול....

ממש לא... אם היא תפסיק לאכול זה יפרק לה את השרירים במקום את השומן... ואז כל דבר קטן יגרום לה להשמין חושרמוטה..